Motivare te stesso e gli altri

Fonte: woodleywonderworks / Flickr, CC BY 2.0

L'autore e ricercatore Jaak Panksepp ci ha portato nuove e incredibili informazioni sulle nostre motivazioni quotidiane. Nel suo libro, The Archaeology of Mind , descrive le basi cerebrali di ciò che accende i nostri fuochi e ci fa perseguire un obiettivo. È un sistema che condividiamo con tutti i mammiferi, chiamato sistema SEEKING. Questa è la terminologia e la convenzione di Panksepp per capitalizzare le parole. Il suo libro è pesante con la neurofisiologia, ma lo renderò semplice.

Abbiamo tutti una rete di cellule nervose che si estende dal nostro cervello di mammifero più primitivo fino al nostro cervello di ragionamento che è specializzato nel guidarci verso un obiettivo. Quando viene attivato, ci sentiamo "accesi", "eccitati", "accesi", "energizzati". Ci dà molto piacere essere concentrati su un obiettivo perché lo stesso sistema ci dà una dose di dopamina, che è una ricompensa cerebrale. Pensa a come funziona nel gioco del golf. Il sistema SEEKING conferisce al golfista un senso di eccitazione mentre prevede di vedere la palla finalmente entrare nella coppa. Quando lo fa, la sensazione è positiva, ma non così intensamente piacevole come il viaggio verso l'obiettivo.

Sapientemente il gioco del golf è impostato in modo che il giocatore sia già concentrato sulla prossima buca, provando tutta la stessa eccitazione. Alla fine del gioco, c'è l'attesa del raduno nella clubhouse dove ogni colpo è discusso a lungo. In questo modo, il sistema continua a reimpostarsi sul prossimo obiettivo. È anche ciò che fa sì che le persone mettano soldi nelle slot machine per ricevere la ricompensa cerebrale dell'anticipazione di centinaia di monete fuoriuscite.

Cosa succede quando ci scoraggiamo e il sistema si spegne? Sentiamo la depressione. La sensazione è senza speranza, stanchezza, pessimismo e impotenza. Nel gioco del golf, ogni tiro cattivo è una prova della capacità di recupero del golfista e della capacità di mantenere il sistema SEEKING attivato nonostante i contrattempi. Puoi vedere quanto le nostre vite sono governate dal livello di attivazione del nostro sistema SEEKING.

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Quindi, quando vogliamo motivare noi stessi, dobbiamo impegnarci con un obiettivo a portata di mano ma ancora impegnativo. Se è troppo facile, allora non sperimentiamo la ricompensa. D'altra parte, se ci sono troppi ostacoli e l'obiettivo sembra irraggiungibile, allora tendiamo a cedere e ad affondare nella depressione. Siamo particolarmente sensibili alla negatività di altri umani. Essere ignorato o detto, "No" ha il potere di chiudere il nostro sistema di RICERCA, soprattutto se abbiamo una storia di esperienze negative. Quando ciò accade, cosa possiamo fare?

Prendiamo l'esempio di una persona in cerca di lavoro, che non sente nulla dopo l'applicazione o forse ha il lusso di ottenere un vero rifiuto. Un trucco per farci andare avanti è quello di abbattere il viaggio in blocchi più piccoli, come inviare un certo numero di applicazioni ogni settimana e celebrarlo. Aiuta anche a ottenere una sezione di radicazione per dirci che stiamo facendo un ottimo lavoro in condizioni difficili. Una terza strategia è assicurarsi che le nostre vite abbiano altri obiettivi in ​​cui siamo più certi di avere un risultato positivo. Infine, non dimenticare che un obiettivo che ha un significato personale sosterrà il sistema più a lungo e con energie rinnovabili.

Gestire il tuo sistema SEEKING è come utilizzare il cambio di marcia su una macchina. Quando il nostro sistema SEEKING è attivato, siamo in marcia alta e una piccola spinta sull'acceleratore ci fa volare. Quando iniziamo a salire su una collina ripida, la marcia alta non può più portarci, e dobbiamo scendere fino a quando non ci troviamo finalmente in marcia bassa. La marcia bassa sembra una rettifica senza zoom a sinistra, ma ci mantiene in movimento. Alla fine, questo è ciò che ci porterà indietro dove l'obiettivo sembra di nuovo raggiungibile e iniziamo a raccogliere energia e velocità ancora una volta.

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Che ne dici di motivare gli altri? Stiamo lavorando per illuminare il loro sistema di RICERCA. Incoraggiamento, affermazioni positive, aiutandoli a immaginare l'obiettivo e vederlo il più possibile, quelle sono cose che aiuteranno ad attivare il sistema. Quando qualcuno ha un'idea, anche se non è giusto, "Sì, e" è una risposta migliore di "Sì, ma" perché mantiene il flusso di energia in corso. È meglio mantenere il sistema SEEKING attivato e ridirigere delicatamente l'obiettivo, piuttosto che rischiare di spegnerlo e perdere tutta l'energia e lo slancio che ci sono per essere messi al lavoro.

Quindi la prossima volta che provate gioia o scoraggiamento, pensate al vostro sistema SEEKING e a come attaccarlo a ciò che è significativo nella vostra vita. Mi piacerebbe ricevere esempi dai lettori di come gestisci il tuo sistema SEEKING.

Per ulteriori informazioni sul sistema SEEKING e altri argomenti, consultare il mio sito Web all'indirizzo http://www.howtherapyworks.com