Ottenere attraverso le vacanze – Parte 2

Fonte: Vadimphoto / Foto di deposito

Molte persone si riferiscono al fatto che le vacanze sono un periodo stressante a causa di un "obbligo" percepito di trascorrere visite prolungate con membri della famiglia che potrebbero essere disfunzionali o tossici. Il dibattito interno sull'opportunità o meno di partecipare a riunioni di festa può suscitare ambivalenza, apprensione, senso di colpa, tristezza o rabbia. È comprensibile che nessuno voglia stare da solo durante le vacanze ed è ugualmente comprensibile che ci sia ansia riguardo all'impostazione di nuovi limiti che deludono o irritano i familiari allargati.

Eppure, possono esserci veri e propri sentimenti di terrore per le dinamiche che si sono storicamente sviluppate durante le prolungate interazioni familiari. Le persone spesso scherzano su questo dilemma "andare a casa per le vacanze" ma è importante onorare le emozioni intense e confuse che questo crea. È altrettanto importante capire che le vacanze possono innescare l'insorgere di comportamenti distruttivi mentre le persone ansiose cercano modi per far fronte ai loro sentimenti opprimenti o perdono la capacità di gestire le sfide che sono insite in questo periodo dell'anno.

Quando le solite strategie di coping non funzionano, ci può essere un drammatico aumento dei comportamenti, tra cui: shopping compulsivo e spesa; problemi alimentari; abuso di alcool e droghe; e atti di automutilazione. Date le pressioni e le aspettative legate al dono, al debito che può essere accumulato, nonché alla disponibilità e all'eccesso di cibo e bevande, molte persone lottano per mantenere la loro sobrietà e mantenere sotto controllo i comportamenti di dipendenza. Quindi in questo periodo dell'anno, dobbiamo avere un dialogo aperto e non giudicante su questi temi. Le persone devono essere incoraggiate a monitorare e monitorare i loro stati d'animo da qui all'inizio del nuovo anno e oltre.

Considera le seguenti risorse utili per te stesso o una persona cara. Possono fornire supporto e suggerimenti in corso su strategie più salutari per l'auto-lenimento, mantenendo la sobrietà e affrontando il dolore, la rabbia o la depressione.

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• Contatta un terapeuta specializzato in sintomi o problemi
• Partecipare a un gruppo di supporto attraverso un ospedale, una chiesa o un centro di salute mentale della comunità
• Partecipa a una riunione di 12 passi e ascolta solo se non ti senti a tuo agio a parlare. Accetta i numeri di telefono offerti per ulteriore supporto. Riconnettiti con uno sponsor o inizia a cercarne uno.
• Trascorrere del tempo leggendo un libro di auto-aiuto. Diario e disegna i tuoi sentimenti per ottenere intuizioni e permettere agli altri di essere testimoni compassionevoli del tuo dolore
• Visita una chat room online di supporto
• Scarica e usa un'app per la salute mentale per affermazioni positive e idee aggiuntive su un sano auto-lenitivo
• Chiamare una hotline per ottenere supporto e guida in qualsiasi momento del giorno o della notte

Quali altre idee puoi suggerire per aiutare in questo difficile periodo dell'anno?

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