Quando ti senti non meriti di essere felice

Consciamente o inconsciamente, il nostro passato può minare la nostra felicità presente.

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Vita, libertà e ricerca della felicità – lo sappiamo tutti dalla Dichiarazione di Indipendenza – ma molte persone hanno abbandonato la ricerca molto tempo fa. Per alcuni possono segnare il giorno e l’ora in cui la loro visione della vita e se stessi è cambiata: pensa a quel povero agente dei servizi segreti che, 40 anni dopo, ha detto durante l’intervista, che non potrà mai perdonarsi perché ha creduto che se avesse agito di più rapidamente, avrebbe potuto impedire l’assassinio di John Kennedy.

Ma per molti altri, i momenti sono meno definiti. Invece questa convinzione che non sono degni di felicità va sottoterra, e attivamente ma sottilmente sabota qualsiasi tentativo di … essere felici. Quindi, lottano con depressione di basso livello ma cronica, o non vanno mai oltre un primo appuntamento, o parlano delle loro passioni, ma non li perseguono mai completamente. Oppure vivono in uno stato di ansia costante, anche se non riescono a individuare la fonte. Se le loro convinzioni su se stessi sono consapevoli o meno, il prodotto finale è lo stesso – un’erosione della loro vita.

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Ecco alcune delle fonti più comuni di questo auto-sabotaggio:

Peccato / i passato / i

Qui la gente guarda indietro alle loro vite e vede solo quello che ha fatto di sbagliato, le persone che hanno ferito. Le loro vite sono una cronaca di distruzione e tristezza; il senso di colpa e il rimpianto sono le loro emozioni primarie. La loro infelicità è una penitenza che pagano per sempre.

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La colpa del superstite

Il fratello gemello di Elvis Presley morì poco dopo la sua nascita, e si dice che Elvis fosse sempre tormentato dal senso di colpa per il quale era sopravvissuto e suo fratello gemello no. La colpevolezza di questo sopravvissuto è anche quella che probabilmente affligge l’agente dei servizi segreti, quelli che sono sopravvissuti a un incidente aereo quando altri non lo hanno fatto, o quelli che hanno risposto per primi che ritengono di non aver fatto abbastanza per salvare una vittima. Si tratta di sensi di colpa spesso risolti con una forte dose di stress post-traumatico.

Trauma

Ho incontrato donne che sono state abusate sessualmente da bambini, che sono venute via da quel trauma pensando che fossero “sporche”. E poiché credevano di essere, sentivano che non erano degni di avere figli.

Il trauma infantile non solo lascia cicatrici emotive, ma lascia il bambino con una visione distorta di se stessi; vivono con l’auto-biasimo, con la paura di replicare queste ferite, con una visione di un mondo per sempre pericoloso, che offusca ogni sentimento di felicità.

Preoccupazione dei genitori

“Un genitore è felice come il suo bambino più infelice.” Molti genitori lo sentono perché i genitori non si spengono all’età di 18 anni. Le loro preoccupazioni, a volte il loro senso di colpa, i loro sentimenti di impotenza possono diventare una risacca che trascina la vita di tutti i giorni.

Immagine di sé critica

Quelli che sono costantemente critici nei loro confronti – quelli che sono perfezionisti, guidati da difficoltà, che provengono da un’infanzia critica o abusiva – sono essenzialmente bloccati in fondo a un pozzo con pochi o nessun modo di uscire. Se la felicità è basata su chi sei, e chi sei è basato su ciò che fai, e se tutto deve essere perfetto, i tuoi successi sono rari, se non mai. Mentre si può provare per un certo tempo a colpire nel segno, nel tempo si può iniziare a rendersi conto che non è possibile. Tutto quello che ti rimane è questa voce arrabbiata nella tua testa che ti ricorda come fai sempre a sbagliare, come sei un perdente, come non sarai mai abbastanza bravo, una ricetta per l’infelicità cronica.

Sentitevi colpevoli se siete felici

“Mi sento in colpa se rido di qualcosa o mi sento inaspettatamente di buon umore. Sono stato giù e depresso per così tanto tempo che ho paura che se non sembro così, ho mentito a me stesso e a chi mi è vicino. ”

Quando la tua infelicità è diventata la tua nuova normalità, la tua visione di te stesso e ciò che presenti agli altri, può sentirsi inquietante e confuso quando non ti senti così anche per brevi periodi di tempo. Non puoi permetterti di assaporare o costruire su questi momenti di felicità perché invece ti senti automaticamente colpevole e ansioso.

Meritevole felicità

Ciò che mantiene vivo questo modo di guardare la tua vita sono le ferite sottostanti del passato o del presente che continuano a peggiorare. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a guarire il passato e il presente e accettare la felicità nella tua vita:

Fare ammenda

Se c’è qualche rimpianto, senso di colpa, ferita che ti tormenta e mina la tua felicità, vuoi trovare un modo per metterlo a riposo, per ottenere una chiusura. Qui mandi una lettera a qualcuno che senti di aver ferito; ti scusi per un torto. E se l’altra persona non può essere raggiunta perché è deceduta, non può essere trovata, scrivi comunque la lettera; creare una cerimonia di chiusura, un atto di contrizione che riconosce ciò che è successo, ma consente anche di riconoscere che ora è finita.

Renditi conto di aver fatto il meglio che potevi fare in quel momento

Sì, questa può essere una pillola dura da ingoiare. È perché credi di non aver fatto il meglio che potevi – in passato, con i tuoi figli – che ora ti senti angosciato. Mentre non puoi cambiare direttamente come ti senti, puoi cambiare ciò che pensi, e la chiave qui è pensare che hai fatto il meglio che potevi fare in quel momento . La tua autocritica viene dalla tua mente emotiva che guarda al passato attraverso la lente del presente. Ma come tutti noi, a quel tempo, hai fatto il meglio che potevi basandoti sulla tua età, magari con esperienza e capacità di coping più limitate.

Sì, questo richiederà un po ‘di lavoro. Vuoi esercitarti a pensare e dire questo a te stesso. No, non ti sentirai immediatamente meglio, ma lentamente col tempo potrai iniziare a cambiare la storia che ti sei ripetuto da così tanto tempo.

Risolvi il tuo trauma

È tempo di guarire la ferita e di mettere a riposo questi eventi passati. Spesso il trauma arriva a strati e qui è utile vedere un terapeuta, che con i nuovi metodi di trattamento in continua espansione, può aiutarti a percorrere questo processo di guarigione senza sentirti sopraffatto.

Direttamente lavora sulla tua autocritica

La tua testa ti dice sempre che ciò che hai fatto o non fatto è il problema, e l’unico modo per risolvere il problema è provare più duramente. Ma il vero problema non sono i tuoi ripetuti “fallimenti”, ma il processo di auto-abuso che sta correndo e rovinando la tua vita. Qui, come per il trauma, l’aiuto di un terapeuta può insegnarti a ricollegare questi modelli di pensiero.

Trattate direttamente la vostra ansia e / o depressione

Invariabilmente c’è una questione di pollo e uova che circonda questi argomenti. Hai un problema di depressione o ansia di fondo che, quando divampa in una brutta giornata, automaticamente fa sì che il tuo cervello giochi quei vecchi nastri, o sei depresso e ansioso perché non riesci a mettere questi pensieri sul passato a riposo?

Questo può essere difficile da risolvere. Se i tuoi pensieri sugli eventi vanno e vengono, potresti voler esplorare ciò che fa scattare quei pensieri o ricordi in quel giorno – stress, preoccupazione. Qui usi i tuoi pensieri sul passato come bandiere rosse per farti sapere che c’è qualcosa di sbagliato qui e ora a cui devi prestare attenzione. Se, d’altra parte, questi pensieri e sentimenti sembrano andare d’accordo con un umore sempre più depresso o ansioso, potrebbe essere un sintomo di un disturbo di base. Qui puoi parlare con il tuo medico di provare i farmaci e vedere se i tuoi pensieri cambiano man mano che il tuo umore migliora.

Porta avanti le tue lezioni di vita

Ciò che queste fonti hanno in comune è rimanere bloccati – nel passato, nel presente – bloccati in emozioni e modi di pensare che continuano a riciclare. Pensare in modo diverso in modo diverso, ottenere la chiusura, risolvere il trauma tutto può aiutarti a ricollegare quei circuiti cerebrali di vecchia data. Ma l’azione comportamentale può anche aiutare.

Qui, per esempio, è dove le vittime di abusi fanno volontariato o hanno un lavoro che aiuta altre vittime di abusi. Qui è dove le persone si impegnano a cambiare i loro valori e priorità in modo che le loro relazioni con se stessi e gli altri siano più compassionevoli. Anche tu puoi cambiare le tue azioni. Anche tu puoi cambiare la tua convinzione, consapevole o inconscia, che non meriti di essere felice.

La felicità è un sottoprodotto di una vita pienamente vissuta, una vita basata sulla cura di sé e sul perdono che può venire con nuove intenzioni, azione deliberata, sostegno.

Se non ora quando?