Ottieni Pono per l'estate!

L'estate è alle porte, a partire dal 20 giugno nell'emisfero settentrionale. Come sempre, il cambio di stagione ci offre opportunità per nuovi inizi. Non c'è modo migliore per rinnovare la tua prospettiva e le tue relazioni piuttosto che lasciar andare le emozioni negative e i cattivi sentimenti che potresti nutrire verso te stesso o gli altri.

Mentre ci prepariamo per l'estate, che si tratti di una pausa dalla scuola, delle vacanze o semplicemente del tempo per rallentare e divertirsi con la famiglia e gli amici, rivediamo cosa significa essere pono. Pono è il sentimento di congruenza e calma, il senso che tutto sembra "giusto", che tutti abbiamo vissuto ad un certo punto.

Se vuoi essere pono, devi imparare a perdonare e lasciare andare le emozioni negative. Il processo di perdono che uso e insegno viene da ho`oponopono, che significa letteralmente creare qualcosa di doppiamente pono. Questa è la via indigena di perdono degli hawaiani.

Uno degli aspetti più utili di ho`oponopono è che fornisce un processo comprovato per superare le barriere che ci portano a serbare rancore nei confronti degli altri o sentimenti negativi su noi stessi. Ho scoperto che uno dei maggiori ostacoli al perdono è la paura.

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Cosa abbiamo paura del perdono? Alcuni dei miei studenti commentano che temono la risposta dell'altra persona quando chiedono perdono o lo offrono. Altri dicono che perdonare o chiedere perdono li fa sentire vulnerabili o deboli. E alcuni confessano che il perdono apre aspetti nuovi e sconosciuti della loro relazione con quella persona.

La paura è un'emozione negativa e nessuna decisione positiva viene dalla paura o da altre emozioni negative. Guarda la tua esperienza personale, la storia del nostro paese o gli eventi di qualcuno che conosci. Quando qualcuno ha preso una decisione positiva basata sulla paura? Ci sono momenti in cui dobbiamo rispondere rapidamente e tutti abbiamo dovuto prendere decisioni nel bel mezzo di emozioni negative. Tuttavia, quando hai il tempo di prendere una decisione da un punto di sentimento positivo, il risultato è sempre molto meglio.

Il mio suggerimento è che ti rendi conto della stessa cosa che potresti dire a un bambino: la paura di qualcosa non è necessariamente un segnale per evitarlo. Quando affronti la paura e vai avanti da uno stato positivo dell'essere, qualunque cosa accada, avrai un risultato positivo. Imparerai di più su te stesso e su ciò che è possibile nella tua vita.

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Una volta che abbiamo affrontato la nostra paura e siamo pronti a perdonare, come possiamo (1) perdonare, (2) rilasciare la negatività e (3) imparare dall'evento?

Rivediamo i passaggi di ho`oponopono:

Chiedi e offri perdono
Comprendi che il perdono ne prende due: nel pensiero occidentale, quando viene fatto un torto, la persona che commette il reato deve dire: "Mi dispiace". Quella forma di scusa è un'affermazione unilaterale che non chiede risposta quello ferito. Huna capisce che il perdono è un dialogo, non un monologo. Quindi il primo passo è chiedere il perdono, poi l'altro per dare perdono.

Ho avuto accese discussioni con persone che alla fine richiedevano scuse. Ma è come un pasto che non dura: in poco tempo dopo tutte le scuse e il trucco, o io o l'altra persona lo riprende: "È proprio come l'ultima volta …". Quindi anche se noi erano dispiaciuti, non avevamo finito e completato.

Arrivare a Pono è diverso. Quando sei pono con qualcuno, nient'altro deve essere detto o fatto. Hai ragione l'uno con l'altro.

Per diventare veramente pono con qualcuno, prima chiedi e offri il perdono per qualsiasi cosa tu abbia fatto. Anche se ho avuto situazioni in cui non pensavo davvero di aver fatto qualcosa di sbagliato, continuo a dire "Per favore perdonami anche io" per completare il processo. Dicendo: "Ti perdono. Per favore perdonami anche io "porta l'altra persona nella foto e le coinvolge attivamente. Invece di limitarsi a "dispiacersi", una strada a doppio senso di perdono si forma.

Parlane
Dopo questo, ricorda di lasciare spazio a te e all'altra persona per dire tutto ciò che deve essere detto. Sbarazzati e dillo tutto. Esprimere ciò che deve essere espresso senza nascondersi o trattenersi. Quando hai condiviso sia i tuoi pensieri che i tuoi sentimenti, dovresti provare il senso di "Ho detto tutto e ho finito". Ancora una volta, dai e dai il perdono gli uni agli altri.

Impara da esso
Infine, vai avanti. Huna dice che dobbiamo imparare da tutte le nostre esperienze nella vita. Quindi, una volta che sei pono, chiediti: "Che cosa ho bisogno di imparare da questo evento che mi permetterà di continuare ad essere pono?" L'apprendimento è positivo, sul sé e sul futuro. Porta questo apprendimento con te per aiutarti a cambiare comportamento e pensare, prendere decisioni migliori e creare le relazioni e le situazioni che desideri. Anche se i tempi difficili possono ripetersi, una volta che sei pono, non porterai il bagaglio dal passato a nuove difficoltà. Inizierai nuove interazioni da un luogo di essere pono e con l'intuizione dall'apprendimento che hai ricevuto.

Il perdono era richiesto nell'antica Hawai'i perché gli hawaiani sapevano che aggrapparsi alla negatività causa danno a chi non perdona. Mantenere la negatività e persino il ricordo di quella negatività impedisce al vero perdono di mettere radici. Lo dobbiamo a noi stessi per sperimentare il vero perdono, per diventare pono.

Hai domande? Per favore, rispondi qui o contattami tramite la mia fan page di Facebook, Twitter o il mio blog.

Aloha!
Matteo

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Matthew B. James, MA, Ph.D., è presidente della Kona University e della sua divisione di formazione e seminario The Empowerment Partnership, dove lavora come master trainer di Programmazione Neuro Linguistica (PNL), una tecnologia comportamentale pratica per aiutare le persone a raggiungere i loro risultati desiderati nella vita. Il suo nuovo libro, The Foundation of Huna: Ancient Wisdom for Modern Times , descrive le tecniche di perdono e meditazione usate nelle Hawaii per centinaia di anni. Continua il lignaggio di uno degli ultimi kahuna praticanti di salute mentale e benessere. Per contattare il Dr. James, si prega di inviare un'e-mail a [email protected].