Vuoi insegnare la consapevolezza ai tuoi figli? Ecco come.

Fonte: Shonda Moralis

Man mano che la consapevolezza si fa strada progressivamente nei media mainstream e nel mondo in generale, gli ampi benefici della ricerca continuano a maturare:

Attenzione, compassione, resilienza, creatività e funzione immunitaria focalizzati su una maggiore attenzione.

Diminuzione: ansia, stress ed evitamento, per citarne solo alcuni.

Bene, roba buona. Esattamente il tipo di cose buone che i genitori desiderano per i nostri figli. Non sorprende, quindi, che i genitori siano sempre più curiosi di come insegnare ai propri figli di più su questa inestimabile abilità di vita.

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Metto in campo molte richieste da mamme e papà riguardo ai bambini e alla consapevolezza: a che età possono iniziare i bambini? Come meglio insegnarli? Cosa succede se si rifiutano? Quanto dovrebbe spingere?

Esistono modi praticamente illimitati di insegnare ai bambini: esplicitamente, indirettamente, con la musica, con le storie, attraverso meditazioni guidate, con i libri. Ma il singolo più importante, e direi utile, il modo in cui i genitori possono iniziare è con la loro pratica di consapevolezza. Perché, più consapevoli siamo mamme e papà dei nostri trigger, delle nostre abitudini e delle nostre reazioni, più spesso possiamo scegliere come genitore, come modellare un comportamento sano e come vivere più consapevolmente nel suo insieme.

Infatti, secondo Christine Carter, autrice di Raising Happiness , "… Praticare la consapevolezza non porta solo a una riduzione dello stress e ad un aumento del piacere nel genitorialità, porta profondi benefici ai bambini [anche se sono solo i genitori a praticare]. I genitori che praticavano le attente capacità genitoriali per un anno erano drammaticamente più soddisfatti delle loro capacità genitoriali e delle loro interazioni con i loro figli, anche se a loro non era stata insegnata loro alcuna nuova pratica genitoriale oltre ad essere consapevoli. Nel corso di uno studio durato un anno, anche il comportamento di questi genitori di genitori consapevoli è cambiato in meglio: si sono comportati meglio con i loro fratelli e sono stati meno aggressivi e le loro abilità sociali sono migliorate. E tutti i loro genitori facevano pratica di consapevolezza. [corsivo mio] "

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Ho insegnato alla mia quattordicenne molto sulla consapevolezza negli anni, mentre il mio piccolino sembra averlo assorbito più dall'osmosi e dall'esempio. All'età di quattro anni, il mio piccolino non ha una pratica meditativa quotidiana, ma riesce comunque a ricordarmi di respirare nelle occasioni più appropriate. Riconosce quando ho perso la testa (pienezza) proprio perché lui (soprattutto) conosce una mamma che aspira a vivere in modo consapevole.

Ho detto che aspiro . Lasciatemi condividere un'istantanea di un giorno recente ….

È un giorno di lavoro mattiniero e mi sento particolarmente frettoloso e affannato mentre trascino in macchina i nostri vari e vari oggetti. I miei pensieri sono dispersi, a casaccio tra gli assortiti elenchi che occupano quello che sembra essere un prezioso piccolo patrimonio immobiliare nella mia mente: la borsa del piccolo, il mio computer, i fogli di lavoro (oh, e non dimenticare di restituire quelle email), borsetta, pranzo, posta da spedire, deposito bancario da depositare, ecc. – controllare, controllare, controllare.

Solo dopo che il mio bambino di quattro anni e io siamo stati accatastati in maniera calda nei nostri cappotti invernali, mi dice che ha bisogno di usare ancora il vasino. Lascio fuori un energico, "aaghh!" E apro il suo cappotto mentre inizio a sudare nel mio. C'è una buona possibilità che assomigli un po 'a una pazza, perché in un certo senso, in questo momento, lo sono. Dopo essere tornato dal bagno solo per assistere al mio frenetico stato d'animo, il piccoletto incoraggia "Mammina, prendi cinque bref!" (Sarebbe "respiro" per quelli di voi che non parlano più di quattro anni).

Per una frazione di secondo, quasi ignoro la sua richiesta con una sorta di direttiva sprezzante per sbrigarmi, ma per fortuna mi prendo appena in tempo per sentire cosa sta veramente dicendo in quella seria voce da bambino in età prescolare. Sento le mie stesse parole riversarsi verso di me mentre mi ricorda saggiamente di fermarmi e respirare.

Sorrido debolmente e gli dico che non penso che cinque respiri lo taglieranno oggi. Senza perdere un battito risponde, "okay, prendi sette bref." E lo faccio. Accovacciato al suo livello, guardo quegli occhi castani che si stanno sciogliendo dal cuore, esci dal senso dell'urgenza e prendi sette respiri profondi. Comincia a inspirare ed espirare lentamente insieme a me. E all'improvviso mi sembra di tornare in me stesso. Perchè ho. Con la sua guida gentile e consapevole.

E così, ancora una volta sono umiliato dalla facilità con cui sono coinvolto in un mondo occupato, programmato, non consapevole, un universo apparentemente parallelo. Quei sette respiri calmanti richiedono meno di un minuto. Siamo ancora in orario, dirigendoci verso la porta con le braccia piene di borse, le scarpe che scivolano sui piedi e i cappelli sulle teste. Ma tutto è cambiato. Riesco a vedere chiaramente di nuovo – tutto ciò che è qui – le benedizioni illimitate, la gratitudine, l'amore e la saggezza nella forma del mio piccolo ragazzo.

La morale della storia, naturalmente, è che i nostri figli imparano con l'esempio.

Insegnare ai nostri bambini la consapevolezza senza praticare noi stessi è come non aver mai messo piede nell'acqua, leggere di nuotare, poi insegnare ai nostri bambini a immergersi e nuotare con solo istruzioni verbali di seconda mano. Potrebbe essere fatto, suppongo, ma certamente non è lo stesso di quando insegniamo loro dall'esperienza diretta mentre siamo in piscina proprio accanto a loro.

Descrivere per loro come essere più consapevoli è una cosa. Dimostrare vivendolo è un altro.

Nel mio prossimo post scriverò di più su come insegnare direttamente ai bambini la consapevolezza. Ma per ora, inizia con te stesso. Cinque minuti al giorno. Se non sei sicuro di come iniziare, puoi saperne di più qui.

Ralph Waldo Emerson ha detto: "Le tue azioni parlano così forte che non riesco a sentire quello che stai dicendo".

In ultima analisi, cosa vuoi che sentano i tuoi figli?