Ci sono molte buone ragioni per essere un ottimista. Il principale tra questi sono i risultati della ricerca che gli ottimisti tendono a vivere più a lungo dei pessimisti e che sono molto meno probabilità di soccombere alla depressione. In generale, sono anche molto più divertenti da girare.
Martin Seligman ha fatto molte ricerche sul comportamento di entrambi gli ottimisti e pessimisti nel suo libro Learned Optimism (Vintage 2006). Gli ottimisti tendono a considerare qualsiasi cosa avversa come temporanea, specifica ed esterna mentre i pessimisti vedranno una situazione avversa come permanente, pervasiva e personale. Questi due stili producono risultati molto diversi.
I pessimisti tendono a scoraggiarsi rapidamente, a rinunciare a compiti difficili quando le avversità colpiscono (dopotutto pensano che dureranno per sempre!) E sono molto più propensi a soffrire di depressione. I pessimisti tendono a considerare una situazione come "tutto su di me", garantendo che il fallimento li danneggerà di più. Lo stile più ottimistico significa che le persone perseverano per molto più tempo, provano approcci diversi e se non ci riescono rischiano di attribuirle "una brutta giornata in ufficio" – Qualcosa di "specifico" piuttosto che qualcosa su se stessi o sul situazione in generale.
Se possiamo adottare lo stile dell'ottimista, è probabile che vivremo più a lungo e saremo più felici. Senza essere delusi dalle nostre possibilità di successo, è stato dimostrato che è molto più probabile che tu abbia successo con un punto di vista ottimistico e positivo. La negatività ci incoraggia a concentrarci su cosa potrebbe andare storto e ciò a cui si presta attenzione è solitamente ciò che si ottiene. Mentre è importante mantenere un buon senso della realtà controllando i pro e i contro di qualsiasi situazione, una prospettiva solare raccoglierà frutti.
Se sei generalmente allegro hai più probabilità di ricevere aiuto quando ne hai bisogno – chi vuole aiutare un grump? Gli esseri umani prosperano con successo e quindi, se pensiamo che qualcuno si aspetta sempre un fallimento, è probabile che cercheremo di evitarli. Non vogliamo essere considerati alla stessa luce di qualcuno che si aspetta sempre il peggio. Quindi se sei naturalmente qualcuno che sbaglia dal pessimismo, inizia a sfidare i tuoi pensieri negativi. Le cose sono "sempre" cattive o semplicemente "a volte"? Fallisci in tutto ciò che cerchi o alcuni compiti sono più difficili per te di altri (come tutti gli altri sul pianeta!)?
Cerca di essere specifico quando riconosci le tue colpe e le tue difficoltà in quanto ciò lascia molto spazio alle cose in cui potresti riuscire. Potresti essere povero nel controllare le fatture, ma brillante nell'officina. Comunque non sei semplicemente "spazzatura al lavoro" a causa di una o due carenze. Controlla i tuoi commenti negativi, danno una visione unilaterale di chi sei. Quando si affrontano situazioni difficili, cerca di non usare parole che massimizzano come "sempre" e "mai". Cerca di non vedere le situazioni come "incubi" o "orrendi". Usando le etichette negative ti ostacoli fin dall'inizio, per non parlare di chiunque altro potrebbe essere stato disposto ad aiutarti a risolvere un problema.
Allo stesso modo gli ottimisti devono ricordare che non tutto andrà a meraviglia e qualcuno che guarda costantemente al lato positivo, nonostante tutte le prove contrarie, può essere molto fastidioso e sembrerà non essere in contatto con la realtà. Una visione equilibrata di qualsiasi situazione con una tendenza verso il risultato più ottimistico è probabilmente un modo sano per vedere la maggior parte delle situazioni.
Ho avuto un favoloso tutor di TA chiamato Steve durante i miei studi post-laurea. Steve era solito dire "Non voglio che succeda. Non aspettare che succeda. Basta essere pronti se lo fa. "Questa è una buona filosofia. Cerca di aspettarti il meglio pur rimanendo in grado e pronto se e quando si verifica il peggio; Ricorda, la speranza è eterna per l'ottimista e la speranza è ciò che ci fa andare avanti.
Copyright: Atalanta Beaumont 2016
[1] Seligman, M, Learned Optimism, Vintage 2006