Non ci sono vittime, solo volontari

Buon Natale, lasciami iniziare. Per i ricchi, oggi è un giorno per raccogliere, aprire regali e condividere cibi e bevande con familiari e amici. Per gli altrettanto ricchi, ma meno fortunati dal punto di vista finanziario, oggi è un giorno di raccolta, apertura di regali o meno e condivisione di cibi e bevande regolari con la famiglia e gli amici. Poi ci sono i poveri, alcuni dei quali non sono finanziariamente fortunati, altri che lo sono, ma in entrambi i casi, oggi è un doloroso ricordo dell'assenza di familiari e amici.

Molti overeaters compulsivi si trovano in quest'ultima categoria per vari motivi. Alcuni di noi scelgono di non passare il tempo con le nostre famiglie perché sono troppo tossici; alcuni di noi sono semplicemente troppo grandi per viaggiare o intrattenere; alcuni di noi non sono i benvenuti alle riunioni di famiglia; alcuni di noi sono stati abbandonati da sposi, familiari, amanti e amici. Tuttavia, non solo le persone obese hanno il "jingle bell blues" oggi. Molte persone si sentono particolarmente tristi e soli oggi. Le lacrime di dolore cadranno oggi in tutto il mondo, per vari motivi.

La maggior parte dei mangiasoldi compulsivi sono soli perché l'isolamento è una parte del processo patologico. Spargere una luce più dura sulle nostre circostanze potrebbe mostrare che coniugi, amanti, famiglie e amici non ci hanno abbandonato, di per sé, ma piuttosto il loro abbandono percepito è in realtà solo un danno collaterale del nostro abbandono di noi stessi. Indipendentemente da come siamo arrivati ​​in questo posto, questo è dove siamo oggi. Pertanto, affronteremo le preoccupazioni di oggi perché il passato e il futuro sono validi solo quando sono presenti.

Il primo ordine del giorno è ingannare il cervello pensando che tu sia felice. Il cervello è molto occupato, quindi non è così difficile da realizzare. Una parte del cervello che fa il suo lavoro in modo efficace è in grado di anticipare le risposte appropriate alle situazioni. Uno dei modi in cui lo fa è l'interpretazione anticipata di alcuni segnali dal corpo. Ciò funzionerà a nostro vantaggio oggi.

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Ora prendi una matita, mettila in bocca, nel senso della lunghezza, e mordaci sopra. I muscoli che usi per fare questo sono gli stessi muscoli che usi per sorridere. Quando mordi la matita, il tuo cervello penserà: "Oh, stiamo sorridendo, dobbiamo essere felici – facciamo la nostra danza felice". Per fare la sua danza felice, il cervello rilascia un po 'di dopamina, la sua sensazione di benessere, danza felice , droga. Ti risparmierò i precisi dettagli neurali: consideralo un regalo di Natale a sorpresa.

Ora la prossima cosa sarà controintuitiva. Fai qualche tipo di esercizio. Non deve essere, in realtà non dovrebbe essere, un tipo di ginnastica ritmata, non festosa, da ginnastica, tipo ginnastica. Se ti piace camminare, fai una passeggiata. Se non ti piace camminare o non puoi camminare, allora fai qualcos'altro, come la danza. Metti musica e balla.

Se alzarsi in piedi e ballare non è possibile, quindi sedersi e ballare, usare le braccia e dare qualche profonda azione al collo e alle spalle. La danza è comunque un'attitudine. Fidati di me, sono indiano nero e americano. La mia gente ha ballato la loro strada attraverso alcuni tempi orribili. Questo movimento fisico rilascerà endorfine. Le endorfine sono la morfina interna, fatta in casa del tuo cervello; le vacanze sono tutte cose fatte in casa, giusto? Ancora più importante, questo renderà felice la tua danza del cervello.

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Il prossimo ordine del giorno sarà anche controintuitivo; è tempo di cantare. Gli umani potevano cantare prima che potessero parlare. Pensaci. Le madri cantano ai loro bambini prima di parlare loro. Il canto è ritmico e comporta una respirazione profonda. Quando canti, le vibrazioni del canto si muovono in tutto il corpo, che è la tua mente subconscia. (Leggi "Molecule of Emotion" di Candace Pert, Ph.D.). Le vibrazioni del canto cambiano il tuo corpo e successivamente, le tue emozioni. Le emozioni non sono eventi statici come le condizioni meteorologiche, ma piuttosto sistemi in corso come i climi. Ecco perché dovresti cantare tutti i giorni, non solo a Natale. Non era una coincidenza che gli schiavi negri americani cantassero quei grandi spiriti. Era la loro medicina dal Dio interiore, cioè i neuropeptidi.

Cantare è la droga perfetta per una giornata blues. Ti calma, mentre alzi il tuo spirito. Ciò è in parte dovuto al rilascio di endorfine e ossitocina che si verifica quando canti. Le endorfine causano l'euforia, che ti dà quella sensazione "su". Poiché sta seguendo le tue danze o esercizi, le tue endorfine stanno già fluendo, quindi questo è solo aggiungere un po 'di carburante a quel fuoco. Dopo tutto, è una festa, e stiamo festeggiando. L'ossitocina attenua l'ansia e lo stress. Ti risparmierò la neurofisiologia, un'altra festa ancora da me. L'ossitocina aumenta anche i sentimenti di fiducia e legame. Quando il cervello rileva aumenti di ossitocina, pensa: "Oh sì, ossitocina! Siamo legati, tempo per sentirci al sicuro e connessi. "

La ricerca constata continuamente che il canto diminuisce la depressione e la solitudine. Ci sono anche implicazioni evolutive che il canto serve alcune regioni subcorticali del vecchio cervello perché il canto si è sviluppato come uno strumento sociale che gli umani utilizzavano per riunire in modo cooperativo, il che è vitale per una specie sociale. Pertanto, il canto è la guarigione su più livelli della mente, del corpo e dell'anima. Certo, dovrai toglierti la matita dalla bocca per metterla davvero in cintura. Quindi, per citare mia nonna, in chiesa, quando ascoltava il coro, "Sang it chillun, mentre picchietto il piede!"

Su quella nota, buon Natale, Buon Natale da Obesely Speaking. Rimane favoloso e fenomenale.

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