Ho ascoltato una meravigliosa perla di saggezza in uno show radiofonico pubblico che i miei colleghi, amici, familiari, membri e clienti di consulenza apprezzano profondamente anche l’udito.
Questa semplice, ma potente intuizione è per noi smettere di vedere i nostri errori, contrattempi e delusioni come fallimenti. Ci sentiremo molto più felici, invece, se potremo imparare a vedere le nostre vite come una serie di esperienze ed esperimenti.
Il mio libro, Mindfulness for Teen Worry , cita il noto psicologo Rick Hanson, che ha scritto: “In effetti, il cervello è come il velcro per esperienze negative, ma Teflon per quelli positivi. Quella sfumatura ‘memoria implicita’ – le vostre aspettative di fondo, credenze, strategie d’azione e umore – in una direzione sempre più negativa. E questo non è giusto, poiché probabilmente la maggior parte dei fatti nella tua vita sono positivi o neutrali. ”
La storia evolutiva del nostro pregiudizio del pensiero negativo risale agli antichi esseri. Il loro cervello doveva essere costantemente alla ricerca di animali spaventosi, insieme a condizioni ambientali estremamente avverse. Questa parte “di guardia” del nostro cervello esiste ancora ed è ospitata all’interno dell’area limbica (il nostro sistema di rilevamento delle minacce integrato nella mid-brain).
Tenendo presente la citazione di cui sopra, molti dei nostri pensieri quotidiani sono negativi nel contenuto. Quindi è davvero un set-up pensare che possiamo smettere completamente di pensare in un certo modo, specialmente quei pensieri negativi.
La grande notizia, tuttavia, sta impiegando i progressi nella nostra conoscenza della neuroplasticità, possiamo ritagliare nuovi, più auto-compassionevoli e percorsi di empowerment nel nostro cervello! Un modo per farlo è iniziare a vedere (e praticare a rimanere consapevoli) delle nostre vite come una serie di esperienze contro i fallimenti. Fare questo cambiamento nel modo in cui ci relazioniamo alle nostre lotte può davvero scoraggiarci dal sentirci come – e in realtà essere – i nostri peggiori nemici!
Riferimenti
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Davidson RJ, Lutz A. (2008). Il cervello di Buddha: neuroplasticità e meditazione. Processo del segnale IEEE. Mag. 25 174-176. 10.1109 / MSP.2008.4431873 [articolo gratuito PMC] [PubMed] [Cross Ref]
Schaffer, J. (2016) Front Psychol. 2016; 7: 1118. Pubblicato online il 26 luglio. Doi: 10.3389 / fpsyg.
