Se ti trovi spesso preoccupato del pensiero negativo, concediti una pausa. Se non puoi aiutare a rompere la regola d'oro ("Se non hai niente di carino da dire, non dire niente") non sei solo. Se ti preoccupi di più di cosa potrebbe andare storto invece di goderti semplicemente ciò che è andato bene, unisciti al club. Siamo tutti umani.
La maggior parte dei tuoi pensieri sono in realtà solo riflessioni dei tuoi sentimenti, emozioni che non scegli. Non decidi di arrabbiarti e disgustarti quando qualcuno ti ha criticato, non più di decidere di essere sorpreso e spaventato quando qualcun altro si insinua dietro di te e urla Boo! Succede semplicemente con o senza la tua conformità. Le emozioni generano risposte automatiche per aiutarti a evitare danni.
Questo può rendere la ricerca della felicità più elusiva. La natura ha pesantemente impilato il mazzo a favore del negativo. Considera il fatto che quasi tutte le nostre emozioni umane di base sono tutt'altro che calde e sfocate, piuttosto negative e avversive; ad esempio, rabbia, paura, disgusto, tristezza e sorpresa. La gioia è l'unica eccezione favorevole e brillante nel mix. Non è che la natura umana ci inclini ad odiare. Siamo creature profondamente sociali che si sono evolute per proteggere: i nostri parenti, la nostra tribù e noi stessi.
Quindi non dovrebbe sorprendere che ci siano molte più parole nel nostro linguaggio quotidiano per esprimere sentimenti negativi. Robert W. Schrauf, professore associato di linguistica applicata presso la Penn State, ha condotto uno studio che fa luce su come le parole forniscono indizi su come le persone pensano e gestiscono le emozioni. In questo studio, i ricercatori hanno chiesto alle persone a Chicago e Città del Messico di elencare i nomi di quante più emozioni potevano pensare spontaneamente. Queste parole sono state quindi classificate come negative, positive o neutre.
Hanno scoperto che le persone indipendentemente dalla cultura o dall'età conoscono molte più parole per descrivere le emozioni negative rispetto alle parole per descrivere le emozioni positive o neutre. Di tutte le parole elencate, il 50% era negativo, il 30% positivo e il 20% era neutrale. E questa osservazione è stata vera per gruppi di età e culture, suggerendo che questa tendenza umana è condivisa pan-culturalmente.
Ciò suggerisce anche che non solo siamo tutti predisposti a pensare negativamente, ma siamo anche più inclini a impegnarci più profondamente con queste emozioni. Di conseguenza passiamo più tempo a pensare a pensieri negativi. Questo perché le emozioni positive ci dicono che tutto va bene, quindi non c'è bisogno di pensarci più. Di conseguenza, questi momenti positivi anche se preziosi sono anche pochi. D'altra parte, le emozioni negative ci dicono che qualcosa non va, quindi è più probabile che dedichiamo più attenzione, tempo ed energia a elaborare questi sentimenti. Come dice Schrauf: "Le emozioni negative richiedono un pensiero più dettagliato, distinzioni più sottili. Quindi richiedono più nomi. "Nel corso dei secoli le culture hanno sviluppato parole più negative perché ciò ha contribuito a garantire la nostra sopravvivenza e il nostro benessere.
Il rivestimento d'argento è che, nonostante un mazzo impilato, sapere perché queste emozioni esistono in primo luogo può aiutarti ad alleviare il tuo peso. Dopo tutto, viviamo in un mondo oggi dove la sopravvivenza è meno tenue di quella dei nostri antenati. Siamo meno dipendenti da questi sentimenti per proteggerci. Questo potrebbe darti più determinazione nel trattare quel testo sarcastico, quando ti rendi conto che questi fastidi non sono esattamente tigri dai denti a sciabola.
E anche se in minoranza, l'emozione della gioia è anche così fondamentale per l'esperienza umana. Ironia della sorte, uno dei modi migliori per provare la gioia è attraverso la connessione umana e la compassione. Comprendendo che siamo tutti collegati alla negatività e che le parole non possono ucciderti, potrebbe renderti più facile perdonare e andare avanti. E questo potrebbe portare più gioia alla tua vita, per quanto fugace.