Più indispensabili per quelli con dolore e malattia cronici

Questo è il seguito del mio ultimo pezzo, "10 Indispensabili per quelli con dolore e malattia cronica". Come ho detto alla fine di quel pezzo, ero fuori dallo spazio ma avevo più cose indispensabili. In effetti ne avevo altri 12! Eccoli:

1. Senso dell'umorismo

Alcuni giorni, il senso dell'umorismo è molto difficile da trovare, ma quando puoi sfoggiarlo per nasconderlo, è un grande amico avere intorno. Per esempio, mi sentivo frustrato quando le persone mi mandavano le loro cure infallibili per la mia malattia cronica, da "recupero dell'anima" a "estrazione di petrolio" (non chiedere!).

Poi un giorno una persona ha promesso che avrebbe potuto curarmi gratuitamente. Tutto quello che dovevo fare era portare sullo schermo del mio computer lo stesso sito che aveva su di lei e poi, nello stesso momento, avremmo toccato alcune icone sul sito. Questo contatto simultaneo mi avrebbe trasmesso delle vibrazioni di guarigione e, proprio così, oltre un decennio di malattia sarebbe scomparsa definitivamente.

Questa proposta era così inverosimile che, invece di arrabbiarmi, ho iniziato a ridere. È stato un momento così terapeutico per me che ora a volte cerco l'umorismo oscuro nella malattia cronica – come posso dormire per dieci ore e svegliarmi sentendomi come se non fossi mai andato a letto. Sì, alcuni giorni non è divertente ma, per fortuna, ci sono altri giorni in cui tutto quello che posso fare è ridere, o almeno sorridere, all'ironia. E questo mi aiuta a superare la giornata.

• Come parlare dei sentimenti con il tuo partner romantico
• Midlife Crisis: un mito o una realtà alla ricerca di un nuovo nome?
• Elogio per le mamme e matrimoni adottivi in ​​occasione della festa della mamma
• Problemi di personalità cronici nei rapporti problematici
• Le "Death Doulas" possono scortarti dal bullismo intorno ai funerali?

2. Decorazione a parete o arte in bella vista dal letto

Anche se ho la fortuna di avere finestre nella mia camera da letto, ho ancora stampe di dipinti sulle mie pareti. Durante il giorno, mi piace come cambiano con la luce che arriva dall'esterno. E, naturalmente, di notte, quando non riesco a vedere fuori, posso ancora godermi le stampe. Trascorro molto tempo a fissarli. I siti web hanno sempre vendite su stampe, quindi sono convenienti per me se faccio acquisti con attenzione. Sono tra i miei pochi splurges. Tutte le foto di questo pezzo sono di stampe sulle pareti della mia camera da letto.

3. Fede nell'impermanenza (25% delle volte)

Mi piace dire che la legge universale dell'impermanenza può essere mia amica ma, ovviamente, non è sempre così. Le condizioni che si univano per creare il comune raffreddore di oggi potrebbero trasformarsi in bronchite quando queste condizioni cambiano. Detto questo, ti incoraggio a fare affidamento su questa legge universale per farti superare le zone difficili del dolore e della malattia.

Se i miei livelli di dolore sono alti un giorno o se mi sento sopraffatto dallo stress di sentirmi male tutto il tempo, è confortante sapere che l'impermanenza è in attesa dietro le quinte. Alla fine le cose cambieranno; nella mia esperienza, almeno il 25% delle volte, quel cambiamento è positivo.

• Perché il giorno di San Valentino è spaventoso
• Miseria fatiscente
• "Non ho la larghezza di banda per quello"
• La positività arrogante del fitness
• Come possiamo comprendere la nostra paura dell'altro?

Dipendo da quel 25% come strumento di sopravvivenza.

4. Cibo confortevole

Il mio è una tazza di caffè decaffeinato con polvere di cacao, stevia e latte di cocco. (Lo ammetto, è davvero un finto decaffeinato). Ti sembra davvero orribile? Ecco perché il comfort food è un indispensabile personale ! Cerca di scegliere qualcosa che non sia troppo malsano e assicurati che sia sempre a portata di mano, perché non sai mai quando avrai bisogno di un po 'di conforto.

5. Vestiti comodi

Indosso pantaloni della tuta e magliette in giro per casa. Quando fa caldo in estate, indosso spesso abiti (adoro i $ 25,00 in Amazon di Sakkas). Perché abiti? Perché mi solleva il morale per un aspetto gradevole, anche se solo per me stesso. Ma soprattutto, che si tratti di vestiti o di sudore, tutto deve essere morbido e non prude!

6. Un pad di riscaldamento

Puoi ottenerli con tutti i tipi di funzioni di fantasia, come il calore umido e i controlli digitali. Il mio è uno economico con un interruttore on-off e una copertura di flanella. Gli elettrodi riscaldanti rendono gli indumenti larghi tutto ciò che è più essenziale perché voglio essere in grado di portare rapidamente il calore su quel punto di dolore, senza dover disfare o rimuovere i miei vestiti. Una regola da seguire: non addormentarsi con il pad termico acceso.

7. Alcune abilità di consapevolezza

Le capacità di consapevolezza sono indispensabili quando mi prendo nella rete di troppe ruminazioni sul passato o quando non riesco a smettere di preoccuparmi e preoccuparmi del futuro. Quando mi accorgo che sto facendo questo, mi fermo, prendo qualche inspirazione e espirazione cosciente, e presta attenzione a ciò che sta accadendo proprio ora alle mie cinque porte sensoriali. Anche se l'esperienza del momento non è piacevole, almeno sono presente per questo, e mi sento meglio di essere perso nelle storie sul passato e sul futuro che servono solo ad aumentare il mio stress mentale.

8. Un DVR (noto anche come TiVo)

So che non tutti guardano la televisione, ma se lo fai e puoi permettertelo, ti consiglio un videoregistratore. Con esso, puoi guardare un programma in qualsiasi momento della giornata, non importa quando è stato trasmesso in origine. Inoltre, se vai a dormire presto come faccio io, non è un problema spegnere la TV prima che uno spettacolo sia finito: basta registrare il resto e guardarlo il giorno dopo. E, come bonus extra, puoi avanzare velocemente attraverso gli spot pubblicitari. Sono così viziato dal mio DVR che se uno spettacolo inizia proprio nel momento in cui voglio guardarlo, lo registro e non comincio a guardare fino a quando lo spettacolo non è in corso, così posso accelerare la pubblicità!

9. Una persona affidabile nella tua vita

Il mio sincero desiderio per tutti è che tu abbia un amico affidabile o un familiare. Nella mia vita, si chiama Richard Farrell. Mio marito ed io abbiamo incontrato Richard decenni fa quando eravamo studenti universitari all'Università della California, a Riverside. Nel corso degli anni, le nostre vite e i nostri interessi sono andati in direzioni diverse, e siamo rimasti completamente fuori dal mondo per molto tempo.

Poi tornò nella città in cui viviamo – e divenne indispensabile per me. I lettori di How to Be Sick ricorderanno come è venuto in mio soccorso quando mi sono rotto la caviglia e mio marito era fuori città.

Posso contare su Richard per ascoltarmi, per offrire consigli saggi e presentarmi in caso di emergenza. Questo, nonostante il fatto che non abbia la macchina. Questo non gli ha impedito di venire in mio aiuto quando mio marito era al pronto soccorso per quasi tutto il giorno e avevo bisogno di stendermi per un po 'in macchina. Chiamai Richard e lui cavalcò sulla sua bicicletta per liberarmi.

Da quando Richard è tornato nella mia vita, sono più rilassato di essere malato cronico perché so che sarà lì per aiutare se ho bisogno di lui.

10. Audiolibri o qualche altra "nanna della buonanotte"

Gli audiolibri sono indispensabili per me perché li uso per uno scopo specifico. Se spengo semplicemente le luci e provo ad andare a dormire, posso sentire il mio livello di stress aumentare mentre comincio a preoccuparmi di quanto tempo mi porterà a addormentarmi, data la mia solita parata dei sintomi della sera: battito cardiaco, mal di testa , dolorose sensazioni neurologiche. Invece di preoccuparmi, metto su un audiolibro, e poi non mi interessa quanto tempo ci vuole per dormire.

Ho diversi tesori che ascolto più e più volte. Li considero una forma di medicazione del sonno. In effetti, se sto ascoltando un romanzo poliziesco (i miei preferiti sono quelli di PD James e Donna Leon), preferisco sapere chi è il dunnit perché poi mi va bene se mi addormento mentre ascolto; dopotutto, non mi mancherò mai qualcosa che non sapevo già!

Per te, la musica potrebbe essere una scelta migliore come una "ninna nanna da coricarsi".

11. Un film "incoraggiante"

Il mio è il migliore in mostra . È un "mockumentary" di Christopher Guest su una mostra canina. Qualcuno di voi che l'ha visto saprà perché è una buona scelta per il ruolo di "tifo". Conosco ogni linea di dialogo nel film e ogni suono emanato dai cani, ma questa conoscenza migliora solo il mio divertimento.

12. Alcune citazioni preziose

"La libertà è istantanea nel momento in cui accettiamo come stanno le cose." -Karen Maezen Miller

"Lonely è una cosa divertente. È quasi come un'altra persona. Dopo un po ', ti manterrà compagnia se lo permetterai. " -Ann Packer, dal suo libro The Dive from Clausen's Pier

"Dobbiamo lasciare andare la vita che abbiamo programmato, in modo da accettare quello che ci sta aspettando." -Joseph Campbell

"Respirare. Fai attenzione. Sii gentile. Smetti di afferrare. " -Anne Lamott

***

Quali sono i tuoi indispensabili? Spero che li condividerai nella sezione commenti qui sotto.

© 2015 Toni Bernhard. Grazie per aver letto il mio lavoro. Sono l'autore di tre libri:

Come vivere bene con Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide (2015)

Come svegliarsi: una guida ispirata dal buddismo per navigare tra la gioia e il dolore (2013)

Come essere malati: una guida ispirata dal buddista per i malati cronici e i loro caregivers (2010)

Tutti i miei libri sono disponibili in formato audio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visita www.tonibernhard.com per ulteriori informazioni.

Usando l'icona della busta, puoi inviare questo pezzo via email ad altri. Sono attivo su Facebook, Pinterest e Twitter.