Nella mia pratica medica, ho sviluppato un enorme rispetto per l'arte delle relazioni, ciò che le fa funzionare o fallire. In tutti i rapporti di successo, sia con la famiglia, gli amici, sia con i colleghi di lavoro, è fondamentale che ognuno esamini onestamente il proprio comportamento e sia disposto a discuterne e a cambiare.
In questo spirito, trovo utile valutare regolarmente il modo in cui ci relazioniamo agli altri, in particolare se il nostro comportamento può essere drenante. Nel mio nuovo libro discuto diversi tipi di persone drenanti che potresti incontrare, che io chiamo "vampiri emotivi". Tra questi, ad esempio, il parlatore cronico, il narcisista e la regina del dramma. (Vedi il mio blog, "Who's the Emotional Vampire nella tua vita?") Ma inevitabilmente, abbiamo tutti un po 'di vampiro in noi, specialmente quando siamo stressati. Quindi, concediti una pausa. È ammirevole ammettere: "Penso di star prosciugando mia moglie. Cosa posso fare? "Non puoi iniziare a fare cambiamenti nella tua vita senza questo tipo di onestà. La soluzione è possedere fino a dove si può essere drenante, quindi modificare il comportamento. Come psichiatra, credo che siano quelli con un vero potere che possono intensificare prima di abbandonare il loro ego, ammettere le carenze, tutti al servizio della comunicazione amorevole.
Per esempio, uno dei miei pazienti, in computer grafica, continuava a martellare sua moglie con un atteggiamento da povero me su come si fosse sempre bloccato con progetti noiosi al lavoro. Invece di cercare di migliorare la situazione, si è appena rovinato. Cominciò a temere quelle conversazioni, e diplomaticamente lo menzionò a lui. Questo ha motivato il mio paziente ad affrontare il problema con il suo supervisore, che gli ha dato incarichi più stimolanti. Allo stesso modo, ogni volta che scivolo in modalità vampiro, cerco di esaminare e modificare il mio comportamento o di discutere i particolari con un amico o un terapeuta, così posso cambiare. Non esitare a cercare assistenza quando sei perplesso.
Per scoprire se il tuo comportamento sta svuotando, prendi Am I an Emotional Vampire Quiz (from Emotional Freedom)
Di seguito sono elencate alcune indicazioni comuni che stai diventando un vampiro emotivo. Contrassegna "Sì" o "No" per ciascuna domanda e concediti un punto per ogni risposta "Sì".
Risultati del quiz:
Dare ad ogni punto una risposta "sì" e contare il punteggio.
Il tuo punteggio: 0
Complimenti! Non ci sono segni che tu sia un vampiro emotivo.
Il tuo punteggio: 1
Questo comportamento potrebbe prosciugare gli altri. Inizia a essere consapevole di quando lo fai e inizia a cambiare il comportamento. Quindi vedi se le persone sono sollevate.
Il tuo punteggio: 2
Questi sono segnali di allarme che potresti diventare emotivamente prosciugante per gli altri. Chiediti che cosa ti spinge a impegnarti sono questi comportamenti drenanti e vai avanti per fare cambiamenti positivi.
Il tuo punteggio: 3
Stai mostrando alcune tendenze emotive vampiriche. È tempo di esaminare con compassione i tuoi comportamenti e iniziare a fare un cambiamento. Non picchiarti Sii orgoglioso di poter essere emotivamente onesto e di essere più positivo.
Il tuo punteggio: 4
Stai mostrando moderate tendenze al vampiro emotivo. Prendi un respiro. Inizia ad affrontare ogni comportamento individualmente nel tempo e fai piccoli passi per cambiare. Ad esempio, se tendi ad essere ossessionato da te stesso, puoi iniziare a chiedere agli altri di se stessi. Festeggia ogni cambiamento che fai per essere di supporto.
Il tuo punteggio: 5
Stai mostrando comportamenti da vampiro emotivo moderato-forte. Puoi chiedere ai tuoi cari se si sentono prosciugati da un comportamento specifico, come fastidioso o critico. Quindi puoi cominciare a essere consapevole di quando ci cadi dentro e inizi a cambiare.
Il tuo punteggio: 6
Stai mostrando forti comportamenti emotivi da vampiro. Puoi chiedere ai tuoi cari se si sentono prosciugati da un comportamento specifico, come essere negativi ma non essere disposti ad ottenere aiuto. Prendete seriamente in considerazione i loro suggerimenti su come migliorare la vostra comunicazione. Sii compassionevole con te stesso lungo tutto il percorso.
Il tuo punteggio: 7
Stai mostrando comportamenti da vampiro emotivi forti a estremamente forti. Sii gentile con te stesso e preparati a fare piccoli cambiamenti per migliorare un comportamento alla volta.
Il tuo punteggio: 8
Hai comportamenti vampireschi emotivi estremamente forti che possono prosciugare gli altri nella tua vita. Lodati per la tua onestà, ma inizia a capire cosa ti motiva. È paura? Ti senti meno? Rabbia? Non esitate a chiedere aiuto, da amici che possono offrire un feedback onesto o un terapista. Le persone intorno a te apprezzeranno i cambiamenti positivi che fai.
Il rimedio per questi comportamenti drenanti è iniziare a cambiare atteggiamento. Fare un diario su questo può aiutare. Chiediti: "C'è un particolare innesco che crea la situazione? Se è così, allora come puoi evitare il grilletto? Come puoi diventare consapevole di quando cadi in questo atteggiamento? Ci sono persone che rispetti che potrebbero aiutarti? "Ora scrivi un piano d'azione per spostare questi atteggiamenti. Ricordati di essere gentile con te stesso e inizia con piccoli cambiamenti – piccoli passi. Agire può aiutare a risolvere il problema rapidamente rispetto a molti vampiri emotivi che rimangono bloccati in schemi per anni. Prometto: i tuoi parenti, amici e colleghi apprezzeranno i tuoi sforzi e le tue relazioni miglioreranno sensibilmente!
Judith Orloff MD è l'autrice del bestseller del New York Times Emotional Freedom: liberati dalle emozioni negative e trasforma la tua vita (Three Rivers Press, 2011) su cui si basa questo articolo. Il suo lavoro è stato presentato su The Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. Il Dr. Orloff sintetizza le perle della medicina tradizionale con una conoscenza all'avanguardia dell'intuizione e della medicina energetica. Assistente professore clinico di Psichiatria presso l'UCLA, crede fermamente che il futuro della medicina implichi l'integrazione di tutta questa saggezza per raggiungere la libertà emotiva e il benessere totale. Per ulteriori visite visita www.drjudithorloff.com.
