Potremmo essere umani, ma siamo anche animali

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è in circolazione da molto tempo e ha mostrato un successo significativo nell'uso per il trattamento di disturbi difficili da trattare come depressione, disturbi dell'impulso, dipendenze, disturbo ossessivo-compulsivo, ansia e altri

. Detto questo, per quelli di noi che sono pensatori profondi – che chiedono sempre "Ma perché?" – l'idea di cambiare le nostre vite in meglio semplicemente cambiando il modo in cui pensiamo o ci comportiamo ci sembra superficiale, eccessivamente semplicistica o addirittura disgustosa.

In verità, ci sono valori per tutti i tipi di terapia, e per questo molti terapeuti che si considerano psicodinamici e focalizzati sulla relazione hanno incorporato tecniche che coinvolgono la CBT, specialmente la parte "cognitiva" che affronta il pensiero riflessivo. Ma la ricerca continua a dimostrare che le tecniche di modificazione comportamentale possono aiutare molto – per persone di tutte le età . Nonostante desideriamo usare la nostra capacità di intuizione, pensiero e ragionamento per metterci sopra i nostri simili, risulta che siamo anche soggetti allo stesso condizionamento comportamentale di base che insegna a un cane a "sedersi" usando un ossequio o una formazione un gatto per stare fuori dal tavolo della sala da pranzo usando una pistola ad acqua.

Un esempio di questo è stato dimostrato in una recente ricerca pubblicata su Psychological Science . Lo psicologo sperimentale dell'Università di Amsterdam, Reinout W. Wiers e i suoi associati, hanno fatto pratica di alcolismo "spingendo via" le immagini dell'alcool con un joystick quando sono apparsi. Se studiati originariamente, quelli dipendenti dall'alcol hanno avuto un immediato impulso a "tirare" queste immagini verso di loro quando sono apparsi. Attraverso la pratica molto semplice, quell'impulso è stato ri-addestrato come uno che avrebbe respinto in modo riflessivo l'immagine. Sono stati quindi dati il ​​programma standard di tre mesi comportamentale basato sull'astinenza e cognitivo con tutti gli altri.

• Una discussione intenzionale
• Ottenere vecchio due volte più veloce di chiunque altro
• Ti stai trasformando in tua madre?
• La spiritualità di quattro modi può aiutarti a superare difficoltà
• Key Pain Relief Ingredient Under (More) Scrutiny

Durante lo studio di follow-up è stato riscontrato che ci si aspettavano ricadute da parte di tutti i gruppi. Tuttavia, il gruppo con la modifica della bias cognitivo (CBM) o la tecnica del "push away" ha avuto incidenti significativamente più bassi di recidiva. Un paziente ancora astinente racconta una storia che illustra come la tecnica abbia funzionato per lui. Ad una festa, in cerca di una bibita, l'uomo aprì il frigorifero, ma lo trovò pieno di birra. "Immediatamente, ha fatto il movimento di spinta" – ha chiuso la porta. Certamente, nei momenti seguenti, dovrebbe pensare se vuole o meno prendere qualcosa da bere e avrà una decisione da prendere. Ma sembra che questa tecnica CBM ha permesso alle persone di invertire il loro impulso iniziale, dando loro il tempo di pensare e fare la scelta di non bere.

Questo capovolgimento dell'impulso ha enormi implicazioni nel trattamento di altre dipendenze e disturbi impulsivi. Questo studio non sarà una novità per coloro che trattano i molestatori sessuali e hanno usato tecniche avversive per anni. Tuttavia, apre la porta a coloro che soffrono di dipendenze da droghe e alcol, o processano dipendenze come il gioco d'azzardo o il furto. Queste semplici tecniche potrebbero aiutare, al momento, a dare alle persone che soffrono di questi impulsi il tempo necessario per fare una scelta migliore.

Foto di John Moore / Getty Images

• Coppia di Twin Conferences
• 6 modi senza droghe per aumentare il tuo umore e aiutare la depressione
• Incontri uno zombi
• Come ridurre il rischio di cancro, tutto da solo
• Jed Diamond sulla psicoterapia individuale