Mi rendo conto che chiedere a un cronico preoccupato di smettere di preoccuparsi è controproducente. Dovrei saperlo. Vengo da una lunga serie di preoccupati nevrotici che semplicemente non sembrano se stessi a meno che non stiano torcendo le mani e la mente per una ragione o per l'altra. In questa stagione, si tratta di politica.
Quando sei abituato a preoccuparti tutto il tempo, puoi effettivamente sentirti un po 'a disagio se qualcosa (o qualcuno) arriva e ti distrae dalla tua abitudine. Se hai avuto questa consapevolezza, puoi terminare il ciclo di preoccupazione cronica in pochi semplici passaggi.
Per prima cosa ricordiamo che non è possibile mangiare l'intera pizza in una volta, ma è necessario farlo una fetta alla volta. Non pensare di essere un fallimento perché non riesci ad andare un giorno senza le tue preoccupazioni. Una volta che inizi a guarire da questa condizione, stai riprendendo il potere. Questa prospettiva positiva ti fornirà le basi di cui hai bisogno per ripensare (i terapeuti dicono "reframe") il tuo stato d'animo.
Quindi, comprendendo che il cambiamento è un processo e non un evento, si allontana ulteriormente la pressione. Sì, ci vorrà del tempo. Quanto tempo dipende da te, quanto duro lavori e cosa puoi fare per alleviare la tensione che ti circonda. Ancora una volta, stiamo ancora pensando qui e non abbiamo intrapreso alcuna azione. Fino ad ora.
Invece di pensare che devi smettere di preoccuparti per sempre, prova a prendervi un giorno libero dalle preoccupazioni. Questo è tutto, solo un giorno libero. Te lo prometto, le tue preoccupazioni saranno ancora lì il giorno dopo, nel caso fossi preoccupato per quello!
Lo scopo di questo esercizio è semplice. Se puoi farlo per un giorno, puoi farlo più a lungo. E lo vorrete, perché avrete sperimentato che siete stati inutilmente sofferenti. Hai fatto una scelta per non preoccuparti e ha funzionato, ed eri preoccupato che non sarebbe successo! Ora sai di avere più controllo di quanto pensassi, il che ti rende anche una persona più forte.
È come lavarsi i capelli. Non preoccuparti, sciacqua e ripeti. Provalo di nuovo in un giorno o due e poi per alcuni giorni, e guarda come lo fai. Questo non è un concorso o una gara, prendi tutto il tempo che ti serve, ma non perdere la concentrazione e tieni d'occhio il premio.
La vita in una zona senza preoccupazioni è fantastica. Ci saranno sempre cose di cui dovresti preoccuparti, ma non sono la fine del mondo, a meno che tu non chieda alla mia famiglia. A volte la preoccupazione diventa una cattiva abitudine senza che tu te ne accorga. Se tutti quelli intorno a te sono in delirio, immagino che penseresti che sia un comportamento normale. Questo ha senso solo Ma non c'è bisogno di dimorare nel passato o di rivalutare i membri della tua famiglia, perché sei bloccato con loro comunque.
Il trucco sta nel gestire le tue cose sulla tua strada. Puoi ottenere tutto l'aiuto che desideri, ma non affrontare i problemi di chi ti circonda. Pulisci la tua casa: lascia andare la preoccupazione, così hai la forza di affrontare qualcosa di più eccitante. Come la politica.
