Prendi il primo, o il prossimo, il passo verso il successo

I grandi obiettivi possono essere eccitanti ed energizzanti da contemplare … all'inizio. Allora possono essere scoraggianti, prosciugandoti dell'entusiasmo di andare avanti. Tuttavia, se incappi in un obiettivo che sembra eccitante e degno, non lasciarlo diventare una semplice fantasia. Invece, scegli di trasformarlo in realtà.

Affronta il tuo obiettivo avvicinandoti da due punti di vista: la visione lunga e la vista breve.

The Long View

Ricordati del perché vuoi perseguire questo obiettivo. Considera come si adatta ai tuoi interessi, ai tuoi valori e alla vita che vuoi condurre. Riflettere sul valore di raggiungere il tuo obiettivo può aiutarti a impegnarti e a ricominciare.

• Scartare l'un l'altro per le vacanze
• Alzare un bambino morale: non ci vuole un villaggio, ci vuole una città!
• Sesso, amore e altre droghe
• Soldi, amore e sesso: prendi l'epidemia di ansia finanziaria dalla tua camera da letto
• Colorado Calling

Visualizza il percorso . Fai il meglio che puoi per identificare i passi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, potresti decidere di iscriverti a un corso introduttivo o di conseguire un diploma avanzato nell'area selezionata. Oppure, se non sei sicuro di perseguire un particolare percorso di carriera, potresti decidere di saperne di più, ad esempio trovando e intervistando le persone già impegnate in esso.

Quindi torna lo sguardo sulla tua posizione attuale e sul tuo prossimo passo nel percorso.

La vista breve:

• Matrimonio: 8 Saggezze convenzionali pericolosamente errate
• Prospettive di uno psichiatra buddista
• Droghe sintetiche
• Chi è il più furbo di tutti?
• "Gratitudine, apprezzamento, Dale Carnegie – e viaggi d'affari."

Abbattere il tuo obiettivo a breve termine in obiettivi realizzabili. I piccoli passi sono sempre più facili da pensare, e quindi su cui agire, piuttosto che su quelli grandi. Ad esempio, se tendi a vedere il lato più oscuro della vita e vuoi diventare più ottimista, questo può sembrare irraggiungibile. Tuttavia, potresti essere in grado di elencare 1-3 positivi sulla tua giornata in un diario ogni sera. Poiché questo diventa più facile con la pratica, scopri di notare più aspetti positivi mentre ti muovi nelle tue giornate. Potresti anche scegliere di condividere la tua prospettiva positiva su un argomento con una persona durante una conversazione. Quando raggiungi il successo, puoi continuare a praticarlo con più persone e più argomenti. Alla fine ti sentirai e penserai più positivamente senza tanto sforzo. Si noti che l'impostazione di questi obiettivi più piccoli è più fattibile che promettere di essere positivi da questo momento in avanti.

Sii un buon amico per te Ogni volta che le persone si impostano e si impegnano a raggiungere gli obiettivi, sono costretti a imbattersi in alcuni ostacoli. La chiave per essere resilienti e persistenti è supportarti efficacemente attraverso questi tempi. Puoi farlo lodando te stesso per aver preso l'obiettivo ed entrare in empatia con le tue stesse lotte. Troppe persone usano battute d'arresto, errori e fallimenti come motivo per attaccare se stessi, come se fossero un nemico. Scegli di non farlo. Invece, siate incoraggianti e compassionevoli come fareste con un buon amico, ad esempio dicendo qualcosa come: "Tutti commettono errori; è solo umano. La cosa più importante è che ci riprovi. Ricorda il detto giapponese, cadi sette volte, alzati otto ".

Per il successo finale, ricorda che vuoi fare ciò che senti giusto e ti rende felice a lungo termine (qualunque cosa significhi per te). Per fare ciò, dovrai alternare le visualizzazioni lunghe e corte, in base alle tue esigenze in quel momento. Sentirsi persi? Rifletti sulla tua lunga visione per ricordarti le ragioni di ciò che stai facendo. Ti senti scoraggiato o sopraffatto? Restituisci il tuo focus alla vista breve. Concentrati sulla tua situazione attuale o sul tuo obiettivo a breve termine e consiglialo attraverso di essa.

Ricorda che anche se oscilli tra le visualizzazioni lunghe e corte, ogni obiettivo duramente conquistato viene raggiunto un passo alla volta!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Somerset Medical Center di Somerville, nel New Jersey. Scrive anche un blog per WebMD (The Art of Relationships) ed è l'esperto di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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