Puoi perdonare?
Dagli ebrei a Yom Kippur, ai cattolici che vanno a confessarsi prima di Pasqua, tutte le religioni comprendono il potere di guarigione del perdono. Tutti possono relazionarsi con un rancore che è durato troppo a lungo o sentirsi in colpa per un illecito che deve essere espiato. Questo è il modo in cui siamo costruiti.
Finché ci sono relazioni, ci sarà bisogno di perdono.
Il perdono è una parte potente e affermativa della nostra umanità. Dovrebbe essere differenziato dal suo cugino stretto, l'accettazione, che mentre è importante, è essenzialmente passiva. Per molti, il potere di guarigione del perdono ci consente di andare veramente avanti. È un argomento rilevante per la tua vita, che tu sia religioso o no, ebreo o no, colpevole o meno. Una vita vissuta senza perdono è una vita di vero dolore.
Il perdono è essenziale per superare un divorzio, ma ha un posto per tutti, indipendentemente dall'età o dal livello di dolore. L'argomento è tempestivo, perché, oggi, c'è molto dolore nel mondo. Le persone sono senza lavoro. Le famiglie stanno lottando per mantenere tutto in ordine e molti dei nostri politici e istituzioni sembrano aver deluso.
Ognuno ha qualcosa per cui può essere perdonato e che deve perdonare. Questo è un buon periodo dell'anno per osservare le nostre azioni, come razionalizzare comportamenti dubbi e come possiamo fare un passo avanti, anche quando feriti, per prendere in carico le nostre vite nella misura in cui è possibile. Quindi, con questo in mente, diamo un'occhiata alle molte permutazioni del perdono.
Il passato diventa il futuro.
Il grande drammaturgo americano Eugene O'Neill ha detto che è meglio in Viaggio nella notte di Long Day : "Il passato è il presente, non è vero? È anche il futuro. "Qui si riferiva a una famiglia irlandese americana che stava lottando contro il flagello dell'alcolismo, che sembra contagiare una generazione in generazione. La verità è che le ferite del passato, da qualsiasi fonte, possono infettare il nostro presente. Se sei ferito da qualcuno, potresti avere un rancore o essere così ferito che sei psicologicamente pronto a farti del male da lei.
Dice qualcosa di innocuo, ma non puoi fare a meno di interpretarlo come un altro minimo. Tu sei il camminare ferito e il passato diventa il tuo regalo. Sì, sei ferito, ma quella ferita rimane viva per il suo effetto sul presente. Se lei chiede perdono per il lieve, potrebbe essere più facile lasciarlo andare. Questo può essere un regalo. Lei riconosce il minimo, cerca di farti perdonare e ti senti meglio. È più facile lasciar andare perché ha fatto metà del lavoro di guarigione. Ma cosa succede se non sa nemmeno che ti ha ferito? Tuttavia, potrebbe essere nel tuo interesse trovare un modo per perdonarla e lasciarlo andare. Puoi avvicinarla e farle sapere che è stato fatto un errore (almeno dal tuo punto di vista). Puoi ottenere soddisfazione da questo scambio o difesa, o qualcosa nel mezzo. Ma dovrai ancora trovare un modo per lasciarlo andare e andare avanti.
Che cosa succede se scopri che sta intenzionalmente cercando di farti del male e non si fermerà? Non devi perdonarla, ma potresti aver bisogno di perdonarti per averla lasciata entrare così male nella tua pelle. Ci sono modi provati e veri per gestire un bullo, ma è difficile essere efficace se sei così crudo da solo.
Siamo tutti feriti.
Sarai sorpreso di sapere di tutte le ferite che le persone normali portano con sé. Può essere difficile da credere, ma molte di queste ferite possono determinare come le persone si sentono su se stesse per tutta la vita. E tutti sono stati feriti in un modo o nell'altro. Diamo un'occhiata ad alcune ferite comuni della vita familiare. Questa lista non è completa, ma ti verrà l'idea.
Considera che sei una donna che ha una sorella minore che è più carina di te ed è stata rapita da un padre vanitoso. Questa sorella ha sfruttato la sua bellezza con tua madre e tuo padre, ma anche nel mondo. Ha una certa sicurezza che ti uccide. Oppure considera di avere un fratello maggiore che ha successo, ma il suo peccato principale è che è venuto per primo. Non hai mai sentito di essere il numero uno, ed è importante per te. Un'altra permutazione di questo scenario è che sei una sorella maggiore competente, ma a causa di motivi culturali (o semplicemente sessismo), il tuo fratellino meno che meraviglioso cattura tutta l'attenzione. Poi ci sono casi tragici come quando un fratello o una sorella minore ha un serio problema medico e tutta la famiglia deve prestare attenzione ai loro numerosi problemi.
Ora, nessuno di questi problemi è veramente serio. Non c'è nessuno stupro, incesto o violenza coinvolti. Ma queste ferite contano davvero. Le persone vivono vite che si sentono al secondo posto, facilmente respinte o arrabbiate, almeno in parte, a causa delle ferite che hanno vissuto da giovani.
Devi perdonare.
Quindi, chi è perdonato? Come ti liberi? I tuoi genitori hanno fatto il meglio che potevano. Erano imperfetti, come tutti. Tuo fratello o sorella sono solo chi sono. Hanno i loro demoni da affrontare. Il tuo lavoro è lasciar andare. Tu perdoni tua madre, tuo padre, tuo fratello o tua sorella. Tu perdoni Dio, se necessario. Ti rendi conto che tenere duro non serve a niente.
Questo non è un processo facile ma può salvarti la vita. Chi vuole essere ancorato dal passato? Il grande potere della psicoterapia sta nella sua capacità di aiutare una persona a liberarsi dalle influenze negative del passato. Quando la psicoterapia basata sull'intuizione è ben fatta, assomiglia a una tecnologia del perdono.
Il perdono, come il lutto, ha le sue fasi.
È noto che il lutto ha i suoi stadi. Hai amato qualcuno o hai perso qualcosa a te caro. Passi attraverso la negazione, la contrattazione, la rabbia, la depressione e finalmente arrivi all'accettazione. Queste sono le fasi del dolore che sono state descritte così bene da Elizabeth Kubler-Ross. Il perdono è molto simile al lutto. Le cose importanti che dobbiamo perdonare non vengono facilmente.
Per prima cosa, devi riconoscere che devi perdonare. È importante per la tua salute psicologica Portare vecchie ferite è semplicemente un peso che ruba il piacere dalla vita che hai adesso. Non siamo su questa terra per sempre, e stare seduti vittima può essere una tale perdita.
Riconoscere una ferita che ha bisogno di essere guarito è solo il primo passo. Devi anche affrontare i veri sentimenti di rabbia e, a volte, il tradimento. Spesso penso che la parola – FAIR – sia una parola di quattro lettere che dovrebbe stare seduta infelicemente con gli altri fratelli, meno dignitosi. Troppe persone non riescono a superare quanto sia ingiusta la vita. Che dolore, per cosa? La vita è ingiusta, ma è anche piena di bellezza, amore e grazia. La rabbia per le cose che sono state ingiuste è un prodotto delle nostre menti immature che hanno bisogno di avere un equilibrio in natura. Sì, potrebbe esserci un equilibrio, supervisionato da Dio o dalla natura, ma spesso ha poco a che fare con la narrazione che vogliamo scrivere!
Il perdono è in definitiva un regalo per te stesso. Permette alle ferite di guarire. Puoi perdonare a Dio le ferite a cui non hai niente a che fare, i tuoi genitori per la loro cecità e i tuoi fratelli per le loro privazioni (i bambini sono feriti in molti modi perché sono così vulnerabili – è una lista infinita). Ma alla fine devi perdonare te stesso per aver resistito così a lungo. Sarai libero di goderti meglio questa vita quando accetti ciò che è accaduto, prometti di non farlo accadere di nuovo, perdona se possibile, e vai avanti.
Il vero perdono è un processo, più che una destinazione.
Impariamo dal nostro bisogno di perdonare. Anche se sei stato ferito terribilmente, come con uno stupro o uno scandalo finanziario, potrebbe esserci un posto per il perdono, se non per colui che ti ha ferito, piuttosto che per un Dio che potrebbe aver visto mentre accadeva, o per una situazione in che non c'era nessuno lì per proteggerti. C'è sempre un posto per la guarigione e il perdono può aiutarti a guarire. Fai la differenza nel presente e nel futuro. Se tu fossi stato maltrattato, potresti voler proteggere il mondo e gli altri da un simile destino. Questo è il prossimo passo per perdonare un terribile errore.
Riconosci che accadono cose terribili in questo mondo, ma ti impegni a fare la differenza. Questa è una guarigione ogni giorno. Pensa alle persone dedite alle cause, che si tratti di proteggere i bambini o di raccogliere fondi per la ricerca sul cancro. Agire può essere parte del processo di perdono, che si basa sulla sobrietà che le cose brutte accadono alle brave persone.
Un altro metodo profondamente umano per correggere i torti del passato è nelle tue azioni come genitore te stesso. Quante volte ho sentito i genitori raccontarmi della loro determinazione a crescere una famiglia più sana di quella che avevano cresciuto? Questa può essere una forma di perdono; un allontanamento dal vittimismo e un abbraccio della vitalità della vita.
C'è un'arte per fare ammenda.
In America oggi, senti parlare di così tanta gente che fa cose cattive e poi si scusa. A volte si ferma proprio lì. "Non puoi perdonarmi, mi dispiace davvero?"
Chiedere perdono è un atto nobile. È un riconoscimento che fai del male a qualcuno e rende più facile il perdono a perdonare. Ci vuole un peso, ma questo è solo il primo passo. Se vuoi davvero essere perdonato dalla persona che hai ferito, solo scusarti non è abbastanza. Devi provare a sbagliare. Questa non è una scienza perfetta, ma un piccolo sforzo può fare molto. Mentre nulla può annullare una sfortunata esperienza, fare ammenda conta.
Tuttavia, a volte puoi sbagliare. Diciamo che hai detto qualcosa su Internet che era denigratorio e falso. Puoi scusarti per essere un coglione completo e fare ammenda correggendo il tuo cattivo comportamento online. Ma, anche se non riesci a riprendere completamente quello che è successo, provare a fare ammenda fa sentire la parte lesa come se stessi facendo qualcosa. Quando sei stato ferito, porti un carico di lesioni, rabbia e il senso di non essere preso sul serio. L'arte di fare ammenda può fare molto per aiutare una persona a superare la ferita, perdonare e andare avanti.
In che modo Hurt and Forgiveness influisce sulle relazioni in corso?
Le relazioni sono per natura piene di momenti di dolore e delusione. Si fa tardi quando hai fatto un'ottima cena. Lei in secondo luogo ti indovina di volta in volta a causa della sua ansia. Commenta il tuo peso e ti rende più consapevole di te stesso. Queste cose accadono ogni giorno. Getta il duro lavoro di guadagnarsi da vivere, sostenendo la casa e allevando figli e avrai infinite opportunità di giudicarti, arrabbiarti o semplicemente non esserci. Queste ferite possono accumularsi come strati su una torta – e una pessima torta in questo. Presto, non darai più il beneficio del dubbio e ti aspetteresti solo il peggio. Presto, smetti di voler essere toccato o porti il risentimento che divora il tuo amore.
Il risentimento, nella mia mente, è la pillola velenosa del romanticismo. È pernicioso e prende un po 'di tempo. Chi vuole essere toccato o fare l'amore quando si sente ferito o respinto? Chi vuole tornare a casa in tempo quando ti senti giudicato e rimproverato, più e più volte? Alcune persone si combattono l'un l'altro. Almeno loro sanno che qualcosa non va. Altri lo fanno semplicemente sottoterra, lasciando che il risentimento generi un distanziamento che è difficile da fermare una volta che si avvia.
Il divorzio (o lo scioglimento) molto spesso deriva da un accumulo di queste ferite per un lungo periodo di tempo, quando la relazione non è mitigata dal perdono o dalla riparazione. Sei in una relazione con una persona e non con un uomo o una donna idealizzati. Lui o lei arriva con un passato, tra cui ferite, abitudini e aspettative che potrebbero strofinare nel modo sbagliato. Scusate. Questa è la sfida e la grande opportunità dell'amore.
Anche una coppia di successo si ferirà a vicenda di tanto in tanto. Riconoscono, perdonano e lasciano andare. E le ferite a cui tengono duro non sono i cambiavalute. Il loro amore è un campo di fiducia che può affrontare delusioni o ferite, come il nostro sistema immunitario in grado di gestire malattie minori.
Alcune persone vengono con bagagli dalla loro famiglia di origine o con lesioni psicologiche da relazioni passate. Siate consapevoli del fatto che reagendo a ciò che sta facendo, potreste davvero reagire in modo eccessivo a causa di ferite inflitte molto prima che lei entrasse nella vostra vita. Chiedi perdono se la ferisci senza una buona ragione e fai il lavoro per guarire te stesso. Lei (o lui) merita il tuo meglio. Ho visto una buona psicoterapia o una consulenza di coppia raddrizzare molte relazioni ferite.
Il perdonare è importante anche se si rompe.
Quando ti separi, c'è ancora bisogno di perdono. Potrebbe non chiederlo o potrebbe darti la colpa di tutto ciò che è andato storto. Di sicuro, una rottura può essere ciò che è richiesto quando il male o il tradimento hanno distrutto il tuo amore. Ricorda, che perdonare è spesso più per il tuo beneficio che per lui o per lei.
Anche se tu fossi la vittima del tuo matrimonio, lavora sodo per disinteressarti di quel ruolo. Se ti ha abusato, proteggiti. Impegnati a non lasciare mai che succeda di nuovo; ma perdona. In un caso come questo, potresti dover perdonare te stesso per esserti aggrovigliato con un tale strisciante. Potresti essere in grado di perdonarlo anche se sei consapevole di come è diventato così infelice e turbato. Perdona, se possibile, ma non dimenticare.
Ci sono lezioni importanti da imparare in ogni relazione fallita. Possono essere lezioni sul tuo narcisismo o sull'insensatezza. Possono essere lezioni su come si tende a perdersi nei problemi di qualcun altro. Potrebbero essere lezioni sul tuo terribile gusto negli uomini o sulla tua tendenza ad essere in una relazione con una donna che semplicemente non può amarti.
La vita è un corso nella vita. Ci insegnano le nostre esperienze e nessun libro di testo può davvero farlo per noi. Scopri cosa ogni capitolo ha da insegnarti. Il perdono è parte integrante del lavoro emotivo di imparare bene queste lezioni.
Troppe persone trattengono i torti del loro divorzio e non riescono mai a superarlo. Nei miei libri sull'argomento, The Intelligent Divorce , scrivo di tutti i modi in cui le persone feriscono scioccamente i loro figli perché sono così arrabbiati o spaventati. Soffrire della perdita del matrimonio, occupandosi del fatto che la vita è ingiusta e abbracciando la vita che vivi ora è l'unica risposta salutare al divorzio. Se hai figli da crescere, il tuo ex coniuge potrebbe far parte della tua vita per gli anni a venire. Lascia andare, impara le tue lezioni e affronta in modo efficace con lui o lei da un punto più centrale.
Quando ciò che ti è stato fatto è Imperdonabile.
Le cose terribili fanno parte di questo mondo.
Alcune persone sono stuprate. Altri sperimentano l'omicidio di una persona cara. Gli olocausti, sia personali che nazionali, accadono. Non devi perdonare tutto o tutti – non è appropriato. Ma tu non vuoi ancora essere bloccato in quella ferita e farlo definire il tuo intero futuro. Forse il meglio che puoi fare è addolorare per il fatto che questo terribile evento abbia toccato la tua vita. Forse devi lottare con questo problema con Dio stesso. Questo dipende da te.
Ma, in assenza di perdono, il dolore può ancora funzionare. La vita non è giusta e tu eri terribilmente ferito. Passa attraverso il processo di lutto. Affliggi il ragazzo, la ragazza, l'uomo o la donna innocenti che sono stati feriti così gravemente. Permetti a te stesso di provare la rabbia, il dolore e la disperazione del dolore – ma lavora per l'accettazione; un'accettazione che è mitigata dalla memoria. Questa non è una felice accettazione; mirare ad un'accettazione significativa che riconosca che c'è molto sulla vita che non è nel nostro controllo.
C'è una vita da vivere e rimanere vittima di questa terribile esperienza probabilmente non è una risposta che fa bene a te. Forse puoi trasformare la tua posizione passiva in una posizione attiva lavorando per proteggere le persone future dal provare il tuo destino. Questo può essere una guarigione per te e per il mondo.
Conclusione: perdono – un soggetto senza fine.
C'è molto di più da trasmettere sul potere del perdono. Mentre può guarire le nostre ferite, il perdono non viene facilmente. Se abbiamo ferito gli altri, fare ammenda e lavorare su noi stessi è una risposta che conta. Se siamo stati feriti, facciamo ogni sforzo per rattristare la perdita dell'innocenza o del tempo perduto – perdona in qualunque modo tu possa – e vai avanti. Il futuro chiama.
Alcune persone non perdonano mai e non dimenticano mai. Rimangono vittime per sempre, non solo vittime dell'insulto che è accaduto, ma anche per un'identificazione con la loro ferita che può avere un impatto sulle relazioni future e sul loro senso di identità. Mentre nutro una grande simpatia per il dolore e il dolore delle vittime (poiché sono ebreo, conosco questo problema dall'esperienza della nostra gente durante l'Olocausto), può diventare una ferita che non finisce mai. Il Disturbo Post Traumatico da Stress è un termine tecnico pensato per affrontare il danno di una vittima incessante (sia da fonti umane che non). Ma non devi avere il PTSD per rimanere bloccato in passato. La vittima, nel divorzio, nel matrimonio o come nazioni non aiuta a lungo termine. Dobbiamo perdonare ciò che possiamo, addolorarci quando non possiamo perdonare – e tuttavia ricordare ciò che è necessario. Ci sono sempre lezioni Forse il migliore è che sei sopravvissuto a fare qualcosa di nuovo e migliore.
Alla fine, le nostre vite riguardano le storie che viviamo e diciamo a noi stessi. Il perdono è una storia di mettere il passato al suo posto, lasciando andare con un cambiamento affermativo nei nostri cuori e vivendo il nostro presente e il nostro futuro. Ha un potere che vale la pena esplorare, ancora e ancora.
Possano tutti i miei lettori avere un anno meraviglioso e benedetto, pieno di salute e benessere. Possa il perdono essere qualcosa di vivo nella tua vita, un perdono onesto e vero.
Questa è una cosa santa.
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© Mark R Banschick, MD
Per più:
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