Ogni anno, i miei clienti si preparano per novembre e dicembre quando inizia la stagione delle feste temuta.
Una donna recentemente mi ha detto che era sollevata per avere Halloween e quasi il Ringraziamento dietro di lei. Ha detto che una volta finita la giornata del tacchino, si sarebbe preparata per l’Hanukkah / Natale e infine per Capodanno (non volevo parlare del giorno di San Valentino, che può anche essere difficile).
Per chi non è in coppia (e vuole essere *), chi è appena uscito da una relazione o matrimonio, o coloro che non hanno una famiglia solidale, l’enfasi sull’accoppiamento e l’essere vicino ai propri cari in questo periodo dell’anno può essere lancinante.
Non c’è modo di evitare di essere esposti agli annunci, agli spettacoli televisivi, ai cartelloni e ai messaggi che evidenziano questo “periodo più bello dell’anno”, a meno di non uscire mai di casa e di non guardare nessun tipo di supporto (stampa, televisione o radio) . Non è solo “happy family time”, è “happy family in the face” e può essere infelice.
Le vacanze devono succhiare?
Assolutamente no. Non puoi andare in giro tutta la solitudine o la tristezza durante le vacanze, ma sarai felice di sapere che ci sono cose che puoi fare per sentirti meglio e cose che puoi fare per rendere le feste sempre più oscure: puoi scegliere.
So che può essere difficile essere di buona cura di sé quando ti senti giù, sgonfiato e depresso, ma la verità è che non ci vuole molto sforzo per prendere provvedimenti per sentirsi meglio. Tuttavia, ci vuole disponibilità a scavare fuori dal buco nero il divorzio può farti entrare.
Negli anni in cui ho lavorato con persone divorziate, ho visto persone che erano terrorizzate di sentirsi soli e depressi prendere il controllo della loro situazione e cambiare le cose.
Come aggiungere alla miseria
Ecco dodici modi in cui le persone tendono a peggiorare questo periodo dell’anno:
1. Confrontano i loro “interni” con quelli esterni di altre persone. Si dicono quanto siano incredibilmente felici tutte le coppie (senza rendersi conto che molte di queste persone stanno semplicemente facendo una faccia felice “per i bambini” e che alcuni potrebbero anche programmando di presentare i documenti per il divorzio di loro propri a gennaio.
2. Si ripetono continuamente le loro opinioni su quale sia il loro fallimento e su tutte le cose che “dovrebbero, potrebbero, potrebbero” essere ancora parte del loro matrimonio e / o della loro famiglia (felici o meno).
3. Sono in giro con le coppie e si sentono come la strana persona fuori.
4. Si sottopongono a persone che li svergognano per essere divorziati.
5. Permettono agli amici di dire loro delle cose che il loro ex ha detto e fatto (specialmente quando c’è una nuova persona nella vita del loro ex).
6. Fingono di stare bene e non chiedono aiuto.
7. Stanno da soli quando hanno bisogno di stare con gli altri e stare con gli altri quando hanno bisogno di stare soli.
8. Non si prendono cura dei loro bisogni fisici di base come mangiare e dormire abbastanza (so che questi possono essere fuori luogo dal dolore e dalla depressione e al di là del tuo controllo in una certa misura).
9. Assumono le pressioni e gli atteggiamenti degli altri oltre ai propri.
10. Cercano di ricreare le vecchie tradizioni che l’unità monofamiliare era solita fare.
11. Si aggrappano al passato fa male e non si muovono oltre di loro.
12. Mettono i bisogni di tutti gli altri davanti ai loro.
Come uscire sentendosi relativamente incolume
Al contrario, coloro che si sentono responsabilizzati durante le festività impiegano questi dodici comportamenti:
1. Possiedono le loro vacanze facendo esattamente quello che vogliono fare.
2. Si concentrano su dove sono diretti invece di dove sono stati.
3. Non assumono i sentimenti o le opinioni di altre persone sul loro divorzio.
4. Hanno un quadro più realistico dei matrimoni altrui e sanno che nessuna relazione è senza problemi (anche quando la coppia sembra perfettamente abbinata).
5. Mangiano bene e riposano e rilassano (Se necessario, vedono il loro medico per ottenere aiuto con questi).
6. Hanno un supporto emotivo adeguato (e spesso più che adeguato).
7. Pubblicano un diario e leggono letteratura d’ispirazione (qui ci sono libri più suggeriti o questi).
8. Creano una nuova comunità di persone in una posizione o transizione simile.
9. Permettono a se stessi di avere il loro dolore sincero (non cercano di “far” sparire i loro sentimenti)
10. Cercano la lezione – (cosa dovrebbero imparare in questo momento doloroso?)
11. Sanno che c’è un altro aspetto in questo periodo della loro vita e aumentano la loro tolleranza per una gratificazione ritardata
12. Sono resilienti e rotolano con i pugni della vita abbastanza bene.
Alcuni clienti mi dicono che non vogliono fare piani per le vacanze perché, “È solo un altro giorno”. Quando vengono a trovarmi la settimana successiva, sono pentiti. Pertanto, suggerisco caldamente a chiunque divorziare di fare piani con un avvertimento: permetti a chiunque tu abbia fatto i piani di sapere che potrebbe essere necessario cancellare la mattina del raduno, a seconda di come ti senti quel giorno. Potresti essere in uno stato fragile e non vuoi essere vicino a un gruppo di estranei o persone che non conosci bene.
È meglio avere piani e cancellarli piuttosto che non avere piani e svegliarsi desiderando di poter essere attorno a delle facce amichevoli. Come dice la Nike, Just Do It: pianifica di stare con almeno un’altra persona, ma fagli sapere del tuo piano di emergenza. Se questa persona cerca di farti vergognare nel mantenere il tuo piano, annulla ora o cerca di coinvolgere gli altri, così la tua assenza non verrà notata così tanto. Con tutto lo stress che le vacanze portano, potresti non essere sempre in grado di pensare e agire dal tuo sé più alto e più maturo.
La buona notizia è che, se ti stai impegnando in una delle dodici abitudini che aggiungeranno dolore a questa festività natalizia, ora puoi apportare alcune modifiche e potresti perfino sentirti meglio di quanto faresti se fossi ancora sposato.
Inoltre, tieni presente che il primo anno è spesso il più difficile (soprattutto per coloro che non volevano la divisione) ma, per la maggior parte delle persone, ogni anno che passa è più facile e più facile. Ho un detto: “Solo perché non puoi vedere una soluzione, non significa che non esista”.
Aspetta lì e alla fine, le cose cominciano davvero a cambiare e ad alleggerire.
* Molte persone preferiscono essere single dopo aver avuto una relazione per molti anni, almeno temporaneamente, quindi non presumo che tutti vogliano essere una coppia.
