Come le giuste relazioni possono aiutarti a guarire

Sei in una relazione di guarigione?

Fonte: Rawpixel

Il tuo sistema di supporto personale è costituito da un numero di relazioni. Questi includono la tua famiglia, gli amici, il dottore, il pastore, i vicini, i colleghi, il capo e molti altri. Possono supportarti o possono aggiungere stress e oneri. Un ambiente interpersonale ottimale è costituito da relazioni più positive di quelle onerose. Quelli che stanno guarendo in natura sono amorevoli, gentili, fidati e avvantaggiati da tutte le persone coinvolte.

Come sviluppare le relazioni di guarigione?

Siamo esseri sociali. Abbiamo bisogno di relazioni con gli altri, sia individualmente che come parte di una comunità. Ci forniscono un senso di appartenenza, cura e sostegno per la nostra salute. Infatti, è stato dimostrato che la malattia fisica può derivare dall’isolamento sociale e dalla depressione. Ma come tutti sappiamo, alcune relazioni sono migliori per noi di altre. E mentre alcune relazioni possono letteralmente “farci ammalare”, l’amore e il sostegno tra familiari, amici o colleghi aumenta effettivamente il nostro sistema immunitario e può ritardare la malattia e la morte. La ricerca pubblicata dalla Carnegie Mellon University negli ultimi dieci anni ha mostrato che il supporto sociale e l’appartenenza possono ridurre lo stress, le malattie cardiache e migliorare la qualità della vita.

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Le relazioni positive sono relazioni di guarigione. Fiducia, onestà e compassione sono i tre elementi di una relazione di guarigione. Essere amati, rispettati, compresi e collegati agli altri può avere un profondo effetto sulla tua salute. Usando quanto segue, puoi decidere quali aspetti delle tue relazioni stanno guarendo e quali possono essere migliorati. Per ogni relazione, chiediti se le seguenti affermazioni sono vere.

Fiducia:

• Mi sento emotivamente e fisicamente al sicuro.
• Non devo stare in guardia contro l’essere ferito dall’altra persona.

Onestà:

• Sia l’altra persona che io possiamo rivelare i veri sentimenti senza danneggiare nessuno di noi.

Compassione:

• Sia l’altra persona che io abbiamo la capacità e la volontà di capirci l’un l’altro ed esprimere la gentilezza.

Se trovi che una relazione non contiene tutti e tre questi aspetti, non sentirti in dovere di chiudere quella persona fuori dalla tua vita. È possibile apprendere abilità che infondono le relazioni con le qualità curative di fiducia, onestà e compassione. Di seguito sono riportati alcuni esempi su come creare più relazioni di guarigione nella tua vita.

La comunicazione è la chiave

La comunicazione onesta e aperta è essenziale per le relazioni di guarigione. I problemi di comunicazione si verificano spesso tra familiari, studenti e insegnanti, pazienti e operatori sanitari. La prossima volta che hai una conversazione importante, usa le tecniche di comunicazione semplici, ad esempio ripeti alla persona ciò che hai ascoltato. Per vedere se hai capito correttamente, di ‘loro: “Fammi vedere se capisco quello che stai dicendo”, per aiutare a prevenire equivoci.

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Un’altra tecnica è quella di usare le affermazioni “io” che dicono all’altra persona: “Questo è come mi sento”. Questo aiuta a creare una comunicazione aperta invece di dire “Hai torto e questo è il motivo”.

Buone capacità comunicative costruiscono relazioni forti. Garantiscono che il tuo ambiente interpersonale è quello che ottimizza la tua capacità di guarire.

Essere un amico ha un impatto importante

Avere amicizie di qualità è vitale per il benessere. Sii un buon amico ascoltando più che parlando. Offri un consiglio solo quando richiesto. Astenendosi dal giudizio e dal lamentarsi persistente, i tuoi amici adotteranno gli stessi comportamenti positivi. Dai valore ai tuoi amici per quello che sono e fornisci supporto reciproco.

Creazione di gruppi di guarigione

Che si tratti di una scuola, un posto di lavoro, una chiesa o un’organizzazione comunitaria, fai parte di molti gruppi che hanno un impatto sulla tua vita. Essere coinvolti in gruppi che sono sani e avere qualità curative supporta la tua salute e il tuo benessere. Questi tipi di gruppi di guarigione ti consentono di prendere parte alle decisioni che ti riguardano. Promuovono una comunicazione aperta e onesta, creano un clima di fiducia e responsabilità personale e ispirano un senso di appartenenza.

I gruppi che favoriscono una cultura della guarigione hanno le seguenti caratteristiche in comune:

• Rispetto per le persone, comprese le loro vite interiori.
• Un sistema di valori che è presente a tutti i livelli.
• Comunicazione onesta e aperta in ogni momento.
• Un clima di fiducia.
• Un focus sull’apprendimento piuttosto che sulla colpa.
• Opportunità per la cura di sé, come esercizio fisico e yoga.
• Chiediti se i gruppi che appartieni ti aiutano a guarire o se lo impediscono.

Comando

Chiediti: sono un buon leader? Sono un buon seguace? Buoni leader e buoni seguaci “parlano”. Lavorano per migliorare le loro capacità comunicative, trattano gli altri come vorrebbero essere trattati e sono bravi giocatori di squadra. Esamina il tuo ruolo sul posto di lavoro o altri tipi di gruppi di cui potresti far parte ed esplora la tua capacità di spostarlo verso una cultura di guarigione. Il modo migliore per farlo è dare l’esempio.

Essere coinvolti

Sei coinvolto attivamente in un’organizzazione? Essere coinvolti è fondamentale se si desidera che l’organizzazione sviluppi una cultura di guarigione. Opportunità come PTA, comitati e attività di volontariato sono modi per ispirare il cambiamento. Come parte di questi gruppi, dare un buon esempio agli altri nei modi precedentemente menzionati. Costruisci relazioni di guarigione con i tuoi colleghi di lavoro. Questo può fornire opportunità per praticare la propria cura di sé e condividere con gli altri i modi per favorire la comunicazione aperta e le relazioni di cura che supportano un maggiore benessere personale, sia negli ambienti di lavoro che in altre situazioni sociali.

Per ulteriori informazioni, leggi Ambienti di guarigione ottimali: il tuo viaggio di guarigione.