Cari lettori,
Negli ultimi due secoli, la dieta americana ha visto un forte calo del consumo di omega-3. Ciò è avvenuto per molte ragioni, tra cui l'aumento dei grassi saturi utilizzati nella trasformazione dei prodotti alimentari e il passaggio dalla carne di bovini nutriti con erba a quella alimentata con cereali. Il risultato ha portato a gravi problemi di salute per gli americani.
Se soffri di depressione, scarsa memoria o una serie di altre condizioni, c'è una buona probabilità che tu soffra di carenza di omega-3 e benefici dell'aggiunta di olio di pesce alla tua dieta. Poiché la maggior parte del cervello è costituita da olio di pesce (come DHA), non sorprende che il consumo di olio di pesce abbia dimostrato di ridurre la depressione esistente e aiutare con la depressione postpartum, l'ADHD, la malattia bipolare e persino la schizofrenia. Anche nelle persone sane, l'integrazione con olio di pesce riduce la rabbia e l'ansia e aumenta il vigore, migliorando allo stesso tempo vari tipi di attenzioni, funzioni cognitive e fisiologiche, incluso l'umore generale.
I livelli di olio di pesce sono insolitamente bassi nelle persone con CFS o fibromialgia. Anche se molte persone con queste malattie trovano molto utile l'integrazione con olio di pesce, molti ritengono che sia un po 'difficile da prendere perché devono assumere così tanti supplementi di olio di pesce per soddisfare i loro bisogni di dosaggio e problemi digestivi "a base di pesce" che a volte risultato. Si tratta di uno sfortunato effetto collaterale che si verifica in alcuni casi, ma non abbastanza per cui CFS e pazienti fibro devono rinunciare a questa importante esigenza alimentare.
Se il dolore è associato con l'infiammazione (e la maggior parte dei dolori sono), è importante rendersi conto che l'olio di pesce omega-3 svolge anche un ruolo fondamentale nel sopprimere l'infiammazione in eccesso nei nostri corpi. Questa carenza è uno dei motivi principali per cui le persone soffrono di dolore. L'assunzione di olio di pesce può ridurre questo eccesso di infiammazione, con conseguente notevole sollievo dal dolore.
Un test rapido per vedere se il sistema infiammatorio del tuo corpo è in overdrive? Quando si taglia una carta, dovrebbe sparire rapidamente e essere dimenticata. Se diventa rosso e senti ancora il dolore un'ora dopo, potresti trarre beneficio dall'assunzione di olio di pesce.
Gli oli di pesce hanno dimostrato di ridurre significativamente il rischio di infarto e ictus, il più grande killer della nostra nazione. Questo perché l'olio di pesce aiuta a mantenere i vasi sanguigni che alimentano ogni cellula del tuo corpo lavorando bene, lasciando il tuo corpo più sano in generale.
Ho raccomandato oli di pesce per molti anni. I benefici degli omega-3 per la salute del cuore, il benessere mentale, il dolore e altro rendono l'olio di pesce una scelta naturale. Dato che l'olio di pesce è così importante, consiglio alle persone di consumare almeno 3-4 porzioni di salmone, tonno, sardine, aringhe o sgombri settimanali.
Se trovi che ottenere l'olio di pesce di cui hai bisogno attraverso la pianificazione del pasto è difficile da fare, aggiungere un supplemento è un'ottima alternativa. Purtroppo, questo può portare a prendere un sacco di pillole (spesso 10-12 al giorno), che è sia odioso che costoso. Inoltre, vi è una certa preoccupazione per il mercurio e altre contaminazioni che possono essere presenti in alcuni integratori di olio di pesce, e molti (se non la maggior parte) marche sono semplicemente rancidi (una delle principali cause di rutti di pesce).
L'olio di pesce ha molti benefici per la salute, quindi è importante non trascurare di includerlo regolarmente nella dieta. Considera i compromessi per ottenere il tuo olio di pesce dagli alimenti rispetto all'integrazione e fare una scelta informata sulla strada da percorrere. In entrambi i casi sarà una decisione intelligente.
