1. Bere molta acqua. Non sto solo parlando delle piccole tazze d'acqua che gli inservienti ti danno. Acquista dell'acqua (preferibilmente 2 bottiglie) una volta superato il checkpoint di sicurezza. Volare può disidratarti, quindi bevi.
2. Parlando di bere, salta bere alcolici sull'aereo. Potresti pensare che ti aiuterà a riposarti, ma non sarà un riposante riposo.
3. Alzati e allunga frequentemente. Puoi stare nella zona nella parte posteriore dove sono il bagno e gli assistenti. Sono rimasto lì e ho fatto degli stiramenti alle gambe, e notevolmente, nessuno mi guarda come se avessi perso la testa. Allungare e camminare è ottimo quando si ha l'ADHD e si sente "la febbre dell'aereo". Inoltre, spostarsi (e indossare calze a compressione) può ridurre le probabilità di trombosi venosa profonda (TVP), che è rara ma pericolosa. Ecco ulteriori informazioni su DVT: http://en.wikipedia.org/wiki/Deep_vein_thrombosis L'articolo di Wikipedia cita uno studio che ha rilevato che le persone che non indossavano calze a compressione avevano una percentuale di TVP superiore del 10% rispetto a quelle che indossavano il calzini. È possibile ottenere calze a compressione presso qualsiasi rivenditore principale (nella sezione calzino.) Mi piace quando dico l'ovvio.)
4. Riposati più che puoi. So che i film a bordo, i giochi, ecc. Sono molto divertenti da guardare – specialmente quando sei ADHD … vuoi vedere TUTTO. E su LAN, puoi creare la tua playlist dai milioni di album che hanno lì. Whooo hoooo !! Ma ancora, riposati.
5. A proposito di riposo – chiedi al tuo medico un farmaco per aiutarti a dormire. E assicurati di provare questo farmaco a casa PRIMA del tuo volo. Se hai un effetto collaterale, è meglio averne uno a casa piuttosto che a 30.000 piedi. Assicurati di portare il flacone della pillola con il dosaggio e il nome del medico su di esso. La farmacia può darti una bottiglia più piccola per adattarla meglio al tuo bagaglio.
6. Attenersi al più possibile alla nuova pianificazione temporale. Se riposerai abbastanza sull'aereo, molto più probabilmente starai via il giorno dopo che atterrerai. Pensa all'aereo come a un "fuso orario neutro". Questo è dove vuoi riposarti. Quando arrivi a destinazione, cammina e vai alla luce del sole il più possibile. I farmaci per il sonno possono anche aiutarti a seguire un nuovo programma di sonno. E se devi fare un sonnellino durante il giorno, va bene – non combatterlo troppo.
7. Se hai paura di volare, pensa all'aereo come a un grande autobus. Con le ali. So che il fatto che gli aeroplani siano più sicuri delle auto potrebbe non essere una grande consolazione per te se odi volare, ma è vero.
8. La turbolenza di solito non è peggiore di quella che si sperimenta su un mite ottovolante. Basta rotolare con esso. Sta succedendo lo stesso, quindi perché combatterlo. L'ansia può impedirti di riposare. Se devi vomitare, vomiti. Ecco a cosa servono queste piccole borse. Gli assistenti di volo hanno visto tutto, e così hanno tutti i tuoi compagni di viaggio.
9. Porta un iPod con un file di rilassamento o autoipnosi. Crea anche una playlist di canzoni rilassanti o confortanti. Quindi crea una playlist di canzoni più vivaci per quando sei atterrato e devi stare sveglio.
10. Porta i tappi per le orecchie. I più alti disponibili. Usali. (Sì, in realtà devo dire alla gente di usarli). Porta anche una maschera per dormire. La compagnia aerea può o non può fornirne una, quindi portatene una.
11. Imposta l'orologio sul nuovo fuso orario quando sali sull'aereo. Attenersi a tale programma. Tuttavia, se prendi le medicine, rimani con il tempo che impiegheresti regolarmente. Controlla con il tuo medico quando prendere la dose del mattino quando arrivi a destinazione.
12. Puoi ottenere il jet-lag anche se stai cambiando solo alcuni fusi orari. Un mio amico mi ha detto questo ieri, ed è vero. È il fatto che sei su un aereo per un lungo periodo di tempo, non tanto per il cambio di fuso orario. E se sei ADHD, trovo che cambiare i fusi orari ci getta per un ciclo ancora più che non ADHD.
13. Se inizi a sentirti felice o esausto, è normale e può essere un effetto collaterale del jet lag. Chiedi alla mia amica Lori della mia giacca / burattino con cappuccio rosso parlante. Uno dei miei momenti più comici più belli. Ti dà buone storie di viaggio per dopo. O in questo caso, penso che abbia appena dato a Lori un mal di testa.
14. Prima di partire, prendi una chiara cartella a 3 poli dove puoi inserire il tuo itinerario, una copia del tuo passaporto, copie della parte anteriore e posteriore della tua carta di credito, tessera sanitaria e patente di guida. Includere anche un elenco di voli alternativi verso la destinazione. Puoi trovarlo sul sito web della tua compagnia aerea. Avere tutte queste informazioni in un unico posto può aiutare a ridurre il livello di stress e stanchezza, riducendo così le possibilità di jet lag.
15. Fai il più possibile. Essere in grado di superare il controllo dei passaporti e le dogane e immediatamente fuori dalla porta non ha prezzo.
