Sono passate ore dall'inizio ufficiale dell'estate nell'emisfero settentrionale, e questo significa che molte e molte persone nella parte superiore del pianeta presto toglieranno tempo dal lavoro per decomprimere e ringiovanire.
Alcuni dei migliori luoghi di vacanza per noi oggi sono come quelli in cui siamo stati in grado di rifornire le nostre banche di energia mentale e fisica in passato. Le associazioni di posizioni positive sono difficili da battere. Familiare può essere fantastico! Troppa prevedibilità per tutto l'anno è stentosa, ma quando stiamo lavorando per lo svolgimento, per non dover perdere troppo tempo a pensare a cosa potrebbe accadere in seguito o dove le cose sono o come funzionano possono essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno. Ri-incontrare gli odori e i suoni dei luoghi che abbiamo trovato rilassanti nel passato può rallentarci velocemente – i ricordi di loro sono immagazzinati nel profondo del nostro subconscio.
Ciò che ci rende più a nostro agio in quanto umani è di evolvere lentamente le nostre esperienze mentre gradualmente sviluppiamo nuovi ricordi. Cosa significa in pratica? Significa fare cambiamenti relativamente lievi di anno in anno nei nostri piani di vacanza, per una cosa. Quindi, se vai sempre in vacanza al mare e ti diverti, prova una nuova spiaggia, non un fine settimana di vacanza in una metropoli. Quel weekend in città può essere un'esperienza positiva, ma è improbabile che si rilassi.
Prendendo la tua prima vacanza? Non hai ricordi di vacanza positivi ma vuoi rilassarti? La scienza può aiutare.
Gli scienziati cognitivi hanno trovato in numerose serie di studi che guardare paesaggi naturali, acqua, serbatoi di pesci e incendi (purché siano chiaramente gestiti e non pericolosi) sono tutti fattori di grande stress.
Le aree naturali che fanno di più per noi lo stress-riduzione-saggio, sono caratterizzate da estese distese erbose intervallate da ciuffi di alcuni alberi. Ricordano le sezioni meno densamente boscose delle foreste decidue, vicino alle interruzioni nella chioma degli alberi. Stare dentro o vedere intensi ambienti simili alla giungla aumenta il nostro stress. Quando siamo a guardare paesaggi della giungla, è troppo difficile per noi anticipare l'attività nelle vicinanze – una parte primordiale del nostro cervello è ancora preoccupata per il fatto che qualcosa che vuole mangiarci possa saltare fuori da un nascondiglio schermato dalla vista densa piante. Quando scegli uno spazio dove sederti e rilassati, trova un posto vicino ad alcune piante e alberi dove hai una buona visione di ciò che ti sta vicino.
Troviamo più riposante essere intorno alle piante a foglia verde. Quindi, generalmente sono i migliori tipi per circondarti – sia che tu sia sul ponte di un cortile o in una piscina del resort.
Vedere l'acqua che scorre dolcemente, che ricorda un ruscello che scorre, ci aiuta a combattere i livelli di stress, così come guardare l'acqua muoversi ritmicamente, come fanno le onde. Il tipo di suono gorgogliante prodotto da un flusso lento e superficiale è un grande stress-buster. L'acqua che porta alla mente le tempeste ci fa sentire ancora più tese.
Quando crei un acquario o un laghetto, è meglio usare alcune varietà di pesci. Includere solo un tipo rende la sorveglianza del nuoto relativamente poco interessante e non altrettanto efficace nel ridurre i livelli di stress.
Guardare un fuoco ben gestito, del tipo che è adatto per essere trovato in un pozzo del fuoco del cortile o camino, ci aiuta anche a decomprimere.
Quest'anno, usa il tuo ambiente per aiutarti a recuperare da un lungo anno di lavoro.
