Come hai appreso nella parte 1 e nella parte 2 di questa serie di articoli, stare in una relazione con un narcisista è emotivamente sgocciolante e può farti mettere in dubbio la tua sanità mentale. Ti senti in colpa per cose che non sono colpa tua; ti hanno detto che non ricordi le cose nel modo in cui sono realmente accadute; devi seguire "regole" che non si applicano al narcisista.
Le cose stanno peggiorando nel tuo rapporto. Le promesse non vengono mantenute e le lotte continuano a diventare più grandi. Diciamo che hai deciso che non puoi più sopportare lo stress di stare in una relazione con un narcisista.
Ora cosa?
1. Siate consapevoli dell'happying
Nella seconda parte di questa serie, abbiamo parlato del concetto di "aspirapolvere". Quando il narcisista sente che stai lasciando la relazione, proveranno a risucchiarti dentro. Ciò avviene tramite voicemail, e-mail, persino messaggi da amici e parenti. Il narcisista ti prometterà il mondo – ti dicono che le cose andranno meglio stavolta (nota che in realtà non si sono mai scusate con te). Questo è uno schema comune nelle relazioni abusive. C'è un episodio abusivo, poi una fase di riconciliazione, poi un accumulo di tensione, poi un altro episodio violento. Il ciclo non finisce. Con un narcisista, l'esplosione peggiora ogni volta che ti riconciliare. E quello scoppio sta arrivando.
2. Prendi te alla terapia
Inizia a frequentare la terapia individuale (terapia solo con te e il terapeuta). È importante avere una terza parte neutrale con cui parlare. È tempo per te di concentrarti su ciò che vuoi e di cui hai bisogno, non su ciò di cui il narcisista ha bisogno. Forse non ti sei nemmeno reso conto di quanto ti sei concentrato sui bisogni del narcisista e lo hai ignorato o schiacciato. I consulenti possono aiutarti a farti sentire di nuovo come te, e aiutarti a imparare i confini sani.
3. Vai senza contatto
Quando lasci il narcisista, interrompi qualsiasi contatto (se hai bambini, considera di lavorare con un coordinatore genitore per quanto riguarda la custodia). Blocca i loro numeri di telefono. Blocca la loro posta elettronica dal mandarti un messaggio. Blocca le loro e-mail dalle email. Devi farlo con tutto il modo in cui ti contattano. Non rispondere alle chiamate da numeri non identificati. Se amici e familiari iniziano a dirti che stanno trasmettendo un messaggio dal narcisista, fermali e digli che non sei interessato a sentirlo. Se continuano a spingere, allontanati. Il contatto del narcisista può portare all'haovering (vedi il numero 1 sopra).
Se sei preoccupato per la tua sicurezza, lasciare una relazione violenta è quando sei più a rischio. Siate consapevoli che i narcisisti possono essere volatili. Contatta il tuo locale rifugio per la violenza domestica e chiama il 911 se sei immediatamente in pericolo.
Considera di avere una "borsa di emergenza" piena di vestiti, medicine e articoli da toeletta. Tieni la borsa nel bagagliaio della tua auto nel caso tu debba uscire immediatamente da casa.
4. Potrebbero farti cadere velocemente
Quando il narcisista si accorge che potresti essere stato prosciugato dalla tua "riserva narcisistica", potrebbero lasciarti cadere come una patata bollente. I narcisisti sono sempre alla ricerca della loro prossima "correzione" dell'attenzione. Il narcisista può inspiegabilmente cadere fuori dalla vista o lasciarti un messaggio vocale di vesciche con un livello di rabbia che è davvero esagerato. Questo è quando non vai in contatto (vedi il numero 3 sopra). Il narcisista tornerà quando non potranno trovare una nuova offerta narcisistica o che la nuova offerta narcisistica finisca. I narcisisti sono professionisti nel mantenere le loro opzioni disponibili e in secondo piano. Evita di essere ricoverato di nascosto (vedi il numero 1 sopra). Prendi in considerazione anche di sottoporti a test per malattie trasmesse sessualmente, poiché i narcisisti hanno comunemente una "sovrapposizione" (nota anche come imbroglio) di relazioni.
Parte 1
Parte 2
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