Non è realistico pensare che possiamo essere a prova di proiettile 24-7 per ogni piccola protuberanza nella proverbiale strada. Esistono, tuttavia, diverse pratiche del corpo-mente che possono alleviare molti fattori di stress correlati a interrelazioni e sostituirli con buone vibrazioni, migliori prestazioni quotidiane e maggiore soddisfazione personale.
Parte della Body Intelligence come teoria sta imparando come tappare i nostri scarichi di energia e aumentare i nostri guadagni di energia. In questo contesto, ciò che ha scatenato questo post è una serie di conversazioni che ho avuto ultimamente che hanno ruotato intorno a una nota simile e cioè: tutte le piccole cose nelle nostre relazioni che ci colpiscono come fastidiose e quanta energia ci scaricano da noi in un giorno e quanti momenti di bassa qualità guidano. Dopotutto, questi momenti e relazioni si sommano per rendere vite.
Molti di noi sperimentano mentalmente alcuni zenzeri dolorosamente irritanti che colpiscono la nostra mente come scosse elettriche statiche prima ancora di uscire dalla porta al mattino. Abbiamo già sentito prima che le nostre reazioni a questi piccoli fastidi possono creare o distruggere ciò che succede per noi dopo. Sappiamo che dovremmo cercare di assumere un controllo migliore. Più facile a dirsi che a farsi, vero? Sono d'accordo. Tuttavia, dobbiamo fare qualcosa per tali irritazioni che invadono la nostra pace perché la vita spesso non si ferma con un solo stickler. Dopo un disbobulatore, è troppo facile per un secondo colpire.
C'è un vecchio detto che dice quando la seconda "freccia" colpisce, i sentimenti fastidiosi non solo raddoppiano, ma si sentono cento volte peggio. Piccole irritazioni sembrano grandi. I momenti potenzialmente buoni vanno a sud velocemente.
Quindi sappiamo che dovremmo fare qualcosa per prendere il controllo. Ma una volta che le tue reazioni sono attaccate alle tue emozioni e il tuo legame corpo-mente fa scorrere un cocktail chimico forte e autoprodotto nel tuo flusso sanguigno, le cose aumentano e anche la negatività. Le tue possibilità di essere in grado di riprendersi da una maggiore negatività. Che cosa si può fare? Non viviamo nel vuoto. Non possiamo isolarci dai pensieri, dai sentimenti e dalle azioni degli altri.
La prima cosa che puoi fare è rendersi conto di quanto poco fastidiosi consumino la tua energia. Considera in che misura offuschi la tua acutezza fisica e mentale – anche se solo momentaneamente; a volte basta tutto perché le cose vadano a spirale verso il basso. Tutto ciò può lasciarti più vulnerabile alla "seconda freccia" e contribuisce a sollecitare le prestazioni e altri errori che possono innescare altri problemi – prosciugando la tua buona energia e creando un ciclo negativo che diventa sempre più difficile da eliminare.
Lo spazio impedisce una discussione completa sui probabili problemi che ne derivano, ma diciamo questo: l'ansia non regolata può evolvere da momenti insoddisfatti e da opportunità mancate a problemi di salute fisica e mentale più gravi. Diventare consapevoli è un buon primo passo per prendere il toro per le corna. La cosa migliore che puoi fare dopo – dal momento che nessuno eliminerà in modo permanente le irritazioni della vita, incluso il tuo autore – è prepararti in anticipo allenandoti a reagire in modo diverso. Questo mi ricorda decine di esperienze nel dojo (studio di arti marziali). Voglio dire, nelle arti marziali alla fine ti rendi conto che tutti i tuoi avversari del dojo erano in qualche modo allenatori, il che ti aiuta a migliorarti in modi che non sapevi in quel momento. Lo stesso si può dire delle relazioni quotidiane.
Quello che segue è un modo semplice per usare la consapevolezza per modificare la tua mentalità durante i momenti in cui qualcuno sta spingendo i tuoi pulsanti proverbiali. La buona notizia è che può funzionare in una frazione di secondo.
Prova questo!
Usa la visualizzazione come strumento di allenamento. Questa tecnica è uno favorito nella nuova mente-corpo-medicina perché è capace di cambiare sia l'attività mentale che quella fisica. Ecco come puoi usarlo.
Prendi in considerazione qualsiasi situazione irritante e vedi di prenderti solo un passo prima di entrare in modalità reattiva, ad esempio stai cercando di comunicare con qualcuno e il loro tono sembra improvvisamente accelerato.
Fai un respiro lento e nutriente. Questo porta il tuo corpo e la tua mente insieme e ti dà una piccola corrente di sollievo immediato. Ripeti queste parole nella tua mente, "La pace è a un quarto di giro" o componi una linea simile. Ricorda a te stesso che puoi scegliere di rispondere con energia pacifica e consapevole. Allora fallo, rilassando la postura e sorridendo con gli occhi o con la mente. Rilassare. Immagina di guardare fuori da una finestra in un bellissimo ambiente naturale che hai vissuto prima. Considera la magnificenza di avere una nuova ventitre ore in cui goderti e vivere. Scegli l'energia che vuoi sentire in questo momento. Puoi farlo – è solo una visualizzazione a questo punto, non è ancora successo nulla – ancora.
Devi praticare questa visualizzazione spesso per costruirla come un'abitudine nella tua mente. Questa pratica è importante perché vuoi rendere le tue risposte riflessive. Quindi, quando la situazione si presenterà in tempo reale, la tua mente individuerà la soluzione pacifica che hai creato e, come un dispositivo di elaborazione ultra-sofisticato, la preleva e la applica automaticamente. Le tue relazioni (e la tua vita) si addolciranno con meno sforzo.
Ecco un'altra cosa carina; finirai per generalizzare le "formule" che fai e inizierai ad applicarle come schemi di equilibrio energetico ad altre situazioni problematiche. Quindi potresti non essere nel mezzo della comunicazione con qualcuno che scarica le tue parole in fretta e avere un ambiente naturale ideale fuori dalla tua finestra. Tuttavia, generalizzerete: il modello di soluzione: diventare consapevoli, contrassegnare la magnificenza nel momento, pensare e reagire in pace. Inizierai a tappare gli scarichi di energia dell'ansia causando fastidi e sentirai molto più energico e buono con te stesso alla fine della giornata.
Nota: ci sono molti, molti altri modi per attingere le energie che influenzano la nostra connessione corpo-mente-spirito, iniziando con lo sguardo allo spettro energetico completo e disponibile del tuo corpo. Questa semplice visualizzazione potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per contribuire a creare relazioni più fluide al momento, ma sappiamo che con un kit di abilità per l'energia del corpo più pieno, puoi iniziare a vivere la tua vita migliore e più vivida. Per uno sguardo approfondito su come, potresti voler controllare il mio ultimo libro, Body Intelligence – Sfrutta le energie del tuo corpo per la tua vita migliore.
