Recenti studi di ricerca e resoconti dei media hanno descritto quella che è stata definita una "epidemia di solitudine" nella nostra società. Allo stesso tempo, gli studi hanno illustrato il valore del trascorrere del tempo da soli in solitudine. I due non sono la stessa cosa.
Definizioni?
Il dizionario definisce la solitudine come "tristezza perché non si hanno amici o società" e "la qualità di essere poco frequentata e remota; isolamento. "La solitudine è una mancanza, la sensazione che manchi qualcosa, un dolore, una depressione, un bisogno, una incompletezza, un'assenza di una connessione significativa con gli altri. Al contrario, la solitudine significa "separato, separato o isolato dagli altri" e "con l'esclusione di tutti gli altri o di tutto il resto" e "unico; senza pari; insuperabile. "La solitudine può essere vitalità, una ricerca di significato, connettersi con sé e un'opportunità di riflessione.
Solitudine
Emma Seppälä e Peter Sims, in un articolo perspicace, dicono "La nostra ricerca di indipendenza può anche essere responsabile della nostra attuale crisi di solitudine. Sappiamo da decenni di ricerche descritte nel nostro libro The Happiness Track che il nostro più grande bisogno, dopo cibo e riparo, è per la connessione sociale. Dalla nascita alla vecchiaia, abbiamo bisogno di sentire che apparteniamo. Eppure possiamo facilmente isolarci gli uni dagli altri. Alcuni di noi diventano competitivi quando ci confrontiamo con i nostri pari; altri rimangono intrappolati in 12 ore di lavoro o si diffondono in tutto il paese nella ricerca di risultati. Noi anneghiamo nel workaholism e nella frenesia della vita, poi ci intorpidiamo con l'alcol e Netflix. Eppure la connessione sociale è ciò che desideriamo disperatamente, quel senso di profonda e potente intimità, che si tratti di un partner romantico o di un amico. "
Il Vice Ammiraglio Vivek H. Murthy, che è stato il 19 ° Surgeon General degli Stati Uniti, dal 2014 al 2017, sostiene che la solitudine è una crescente epidemia di salute, sottolineando che i tassi di solitudine sono raddoppiati dagli anni '80. Oggi, dice Murthy, oltre il 40 per cento degli adulti in America riferisce di sentirsi solo, e la ricerca suggerisce che il numero reale potrebbe essere più alto. Inoltre, il numero di persone che riferiscono di avere una stretta confidente nelle loro vite è diminuito negli ultimi decenni. Sul posto di lavoro, molti dipendenti e metà degli amministratori delegati riferiscono di sentirsi soli nei loro ruoli. Un sondaggio AARP del 2010 ha rilevato che il 35% degli adulti di età superiore ai 45 anni erano cronicamente soli, rispetto al 20% di un gruppo simile solo un decennio prima. Secondo un importante studio condotto da un importante studioso della materia, circa il 20% degli americani – circa 60 milioni di persone – sono scontenti della propria vita a causa della solitudine.
La solitudine uccide. Questa è la conclusione di uno studio condotto da ricercatori della Brigham Young University che dicono di dare l'allarme su quale potrebbe essere il prossimo grande problema di salute pubblica, alla pari con l'obesità e l'abuso di sostanze. La sensazione soggettiva di solitudine aumenta il rischio di morte del 26 percento, secondo lo studio pubblicato sulla rivista Social isolation. La dottoressa Julianne Holt-Lunstad, ricercatrice capo nello studio, ha condotto due meta-analisi di studi precedenti per determinare in che modo l'isolamento sociale, la solitudine e la vita da soli giocano un ruolo nel rischio di morire di una persona. In un'analisi di 148 studi che includevano oltre 300.000 persone in totale, il suo gruppo di ricerca ha scoperto che "una maggiore connessione sociale" riduce del 50% il rischio di morte prematura di una persona.
La Social Survey generale ha rilevato che il numero di americani senza amici intimi è triplicato dal 1985. "Zero" è il numero più comune di confidenti, riportato da quasi un quarto degli intervistati. Allo stesso modo, il numero medio di persone che gli americani sentono di poter parlare di "questioni importanti" è sceso da tre a due. Mentre la saggezza convenzionale può essere che il problema è più serio tra gli anziani, questo non è il caso secondo questo studio. La solitudine sembra essere la più diffusa tra i millennial. E la solitudine è contagiosa. Uno studio del 2009 che utilizzava dati raccolti da circa 5.000 persone e la loro prole da Framingham, Massachusetts dal 1948, ha rilevato che i partecipanti hanno il 52% di probabilità in più di essere soli se qualcuno è direttamente collegato (come un amico, un vicino, un collega o un familiare ) è solo. Le persone che non sono sole tendono a diventare più sole se si trovano vicino a persone che lo sono.
I soggetti più socialmente isolati hanno avuto un rischio maggiore di morire del 26%, anche quando sono stati considerati sesso, età e altri fattori legati alla sopravvivenza, i ricercatori segnalano online negli Atti della National Academy of Sciences. Hanno quindi ottimizzato il loro modello per determinare se la connessione alla morte fosse dovuta al fatto che le persone isolate sono spesso sole. Non lo era.
I ricercatori hanno quindi esplorato la connessione tra la solitudine stessa e la morte. Anche l'intensa solitudine è sembrata aumentare il rischio di morte del 26%, fino a quando il team ha preso in considerazione una serie di altri fattori legati alla sopravvivenza, tra cui la ricchezza, l'istruzione e la presenza di problemi di salute. Una volta che il loro impatto era stato tenuto in conto, gli scienziati hanno scoperto che la solitudine da sola non rendeva le persone più vulnerabili alla morte.
I ricercatori sospettano che le persone anziane che hanno pochi legami sociali potrebbero non ricevere le cure di cui hanno bisogno. Nessuno li sta esortando a mangiare bene o a prendere le loro medicine, e in una crisi, nessuno è lì per aiutare.
"Ci sono un sacco di persone socialmente isolate ma che sono perfettamente soddisfatte", dice Andrew Steptoe, capo ricercatore. "Ma anche allora dovremmo cercare di assicurarci che ci siano abbastanza contatti con loro in modo che se qualcosa va storto … verranno consigliati e supportati." Anche quelli che si accontentano di essere soli, dice, dovrebbero avere contatti regolari con altre persone che possono incoraggiarli e controllarli.
Altri ricercatori lodano il nuovo lavoro come rigoroso e ben controllato. Ma dicono che è tutt'altro che chiaro che l'isolamento sociale, non la solitudine, è sempre il vero colpevole quando si tratta di aumentare la mortalità.
È risaputo che il lavoro di un leader, in particolare degli amministratori delegati, non è mai stato più impegnativo, così come sotto un controllo crescente. La fiducia nei leader aziendali e politici è ai minimi storici. Ciò che potrebbe non essere così apprezzato è quanto sia solitaria la posizione.
Secondo un sondaggio di 83 amministratori delegati negli Stati Uniti condotto dalla società di consulenza manageriale RHR International, essendo il capo ha portato con sé sentimenti di isolamento e requisiti di lavoro che variavano notevolmente dalle aspettative originarie. Secondo il sondaggio, metà degli amministratori delegati si sentiva isolato nella posizione di questo gruppo; Il 61 percento ha ritenuto che questa solitudine fosse un ostacolo alle loro prestazioni. I CEO della prima volta sono stati influenzati in modo più negativo da questa solitudine, con il 70% che ha riferito di averli feriti nella loro capacità di svolgere il proprio lavoro.
John Cacioppo, direttore del Center for Cognitive and Social Neuroscience dell'Università di Chicago e autore di Loneliness: Human Nature e Need for Social Connection afferma che l'assenza di connessioni sociali innesca gli stessi, primari campanelli d'allarme come la fame, la sete e il dolore fisico e la solitudine a lungo termine può essere pericolosa. Cacioppo dice che la solitudine mette il tuo cervello in modalità di autoconservazione. La solitudine non è progettata per essere cronica; invece, assomiglia molto al dolore fisico o alla fame. Certo, la solitudine cronica è legata alla salute fisica e psicologica più povera, così come gli effetti sfavorevoli sulla personalità contendono il Cacioppo. La seconda forza motivazionale proposta è al centro del suo nuovo studio, pubblicato nel Bollettino di personalità e psicologia sociale . Il ricercatore ha predetto che i sentimenti di solitudine avrebbero reso le persone più autocentrate e questo è esattamente ciò che hanno trovato. I risultati suggeriscono che la solitudine e l'egocentrismo si rafforzano a vicenda.
Quali sono le cause della solitudine?
Una ragione, sostiene Vivek, è in parte dovuta al fatto che le persone sono più geograficamente mobili e quindi hanno maggiori probabilità di vivere lontano da amici e familiari. Sempre più persone riferiscono di vivere da soli. Anche il posto di lavoro ha un impatto. Nuovi modelli di lavoro – come il telelavoro e alcuni accordi contrattuali "gig economy" su richiesta – hanno creato flessibilità, ma spesso riducono le opportunità di interazione e relazioni personali. E sul lavoro, nonostante il tempo che le persone trascorrono al lavoro, l'interazione sociale e le connessioni significative non sono facili e non sono incoraggiate dai datori di lavoro.
Internet rende le persone sole o le persone sole più attratte da Internet?
I social media influiscono sulla solitudine. Siti di incontri come Tinder, Match e eHarmony ci permettono di chiamare e trovare connessioni (amichevoli e intime) che non esistevano una generazione fa. Negli ultimi 15 anni circa, molte delle connessioni faccia a faccia del passato sono state sostituite con i social network. Alcune ricerche hanno scoperto che se il social networking viene utilizzato come mezzo per promuovere la conversazione faccia a faccia, abbassa la solitudine. Ma se viene usato come sostituto del face-to-face, aumenta la solitudine.
La domanda si è intensificata nell'era di Facebook. Un recente studio fuori dall'Australia ha trovato una complessa relazione tra solitudine e social networking. Secondo lo studio, gli utenti di Facebook avevano livelli leggermente più bassi di "solitudine sociale" – il senso di non sentirsi legati agli amici – ma "livelli significativamente più alti di solitudine familiare" – il senso di non sentirsi legati alla famiglia. I ricercatori hanno anche scoperto che le persone sole sono inclini a trascorrere più tempo su Facebook: "Una delle scoperte più degne di nota", scrissero, "era la tendenza per le persone nevrotiche e solitarie a trascorrere più ore di tempo su Facebook al giorno che non- individui solitari.
L'uso eccessivo di Internet aumenta anche i sentimenti di solitudine perché ci disconnette dal mondo reale. La ricerca mostra che le persone sole usano Internet per "sentirsi completamente assorbiti online" – uno stato che inevitabilmente sottrae tempo ed energie che potrebbero altrimenti essere spese per attività sociali e costruire amicizie offline più soddisfacenti.
Un fattore che contribuisce è l'ossessione dell'America per l'individualismo. Nel suo controverso libro del 1970, The Pursuit of Loneliness , il sociologo Phillip Slater sosteneva che l'individualismo dell'America e, a sua volta, la solitudine, "è radicato nel tentativo di negare la realtà dell'interdipendenza umana". Il famoso libro del 2000 di Robert Putnam Bowling Alone, la rottura di la comunità e la società civile sono quasi certamente peggiorate. È facile produrre esempi degli stessi modi in cui gli americani tentano di minimizzare, aggirare o negare l'interdipendenza su cui si fondano tutte le società umane. Cerchiamo una casa privata, un mezzo di trasporto privato, un giardino privato, una lavanderia privata, negozi self-service e abilità fai-da-te di ogni tipo. Un'enorme tecnologia sembra essersi imposta il compito di rendere inutile per un essere umano mai chiedere qualcosa a un altro nel corso della sua attività quotidiana. Anche all'interno della famiglia gli americani sono unici nel sentirsi che ogni membro dovrebbe avere una stanza separata, e persino un telefono, una televisione e un'auto separati, dove economicamente possibile. Cerchiamo sempre più privacy e ci sentiamo sempre più alienati e soli quando ce l'abbiamo. Inoltre, i contatti accidentali che abbiamo, sembrano più intrusivi, non solo perché non sono connessi con alcun modello familiare di interdipendenza.
In sintesi:
La solitudine è allo stesso tempo una condizione mentale ed emotiva riflessa nell'isolamento dell'individuo, un'enfasi nell'individualismo e può essere esacerbata dall'impersonalità del luogo di lavoro, dall'isolamento geografico e amplificata dalla superficialità delle connessioni dei social media.
Solitudine e solitudine
Al contrario, la solitudine implica una scelta consapevole da parte dell'individuo per la tranquilla solitudine, e non porta con sé le condizioni emotive negative associate alla solitudine. La solitudine è stata anche definita "non fare niente" e un tempo per la riflessione personale.
Perché la solitudine e la solitudine sono importanti
Nella nostra società di oggi, può sembrare del tutto normale riempire ogni singolo spazio con qualcosa. È praticamente inaudito non essere occupato. "Occupato" è per molti sinonimo di dignità, popolarità e successo. E molte persone credono che non sia bello essere soli. Ci deve essere qualcosa di sbagliato in te o è un segno che sei infelice. Basta vedere quanto è scomodo per alcune persone mangiare da soli nei ristoranti.
Lamentarsi di essere occupato e lavorare tutto il tempo è così comune che molti di noi lo fanno senza pensare. Se a qualcuno viene chiesto "Come stai?" Spesso sentiamo una risposta di "occupato!" O "fino al culo in alligatori".
Un'analisi delle lettere delle festività indica che i riferimenti ai "pazzi orari" sono notevolmente aumentati dagli anni '60. Le celebrità si lamentano pubblicamente di "non avere vita" o "di avere un disperato bisogno di una vacanza", come suggerisce un'analisi di centinaia di dichiarazioni pubbliche di personaggi famosi.
L'impegno è celebrato e persino promosso dai media. Ad esempio, gli annunci pubblicitari servivano a mostrare persone benestanti che si rilassavano nelle loro case o barche d'estate. Oggi vediamo annunci pubblicitari con individui indaffarati che lavorano per lunghe ore o stanno scorrendo freneticamente da un'attività all'altra. Essere occupati oggi è logorato come un distintivo di coraggio. Silvia Bellezza, professore di marketing presso la Columbia Business School, insieme a Neeru Paharia di Georgetown e Anat Keinan di Harvard, ha pubblicato un recente articolo su J ournal of Consumer Research sulla preminenza di uno status symbol inusuale: apparentemente occupato. Possiamo aggiungere all'intensità, l'importanza crescente della produttività 24 ore su 24, 7 giorni su 7, in modo che anche il tempo libero o di vacanza includa il lavoro svolto mentre si è in viaggio.
I consigli degli esperti di gestione e dei media per uomini d'affari e imprenditori ambiziosi su come avere successo raramente elencano senza fare nulla. Sembra che apprezziamo le nostre vite in fuga con 4 ore di sonno, controllando costantemente le e-mail e le e-mail dei messaggi telefonici, anche mentre guidiamo e camminiamo per la strada più che trovare un posto tranquillo senza stimoli o distrazioni. Cercare di elaborare tutti questi dati e darne un senso richiede un costante spostamento di attenzione. Ciò non solo richiede enormemente sul cervello in termini di energia, ma può effettivamente ridurre la produttività. E quel sovraccarico cerebrale possiamo sviluppare uno stato costante di allerta, ansia e stress.
I benefici della tranquilla solitudine e della solitudine
In mezzo alla frenesia delle nostre vite, è facile perdere di vista quei momenti di solitudine che possono essere così inestimabili e gratificanti. "La solitudine è un ingrediente cruciale e sottovalutato per la creatività", ha detto a Scientific American Susan Cain, autrice del libro Quiet . "Da Darwin a Picasso a Dr. Seuss, i nostri più grandi pensatori hanno spesso lavorato in solitudine."
Secondo l'US Census Bureau, quasi il 50% degli adulti di oggi non vive con un coniuge e il 27% vive da solo. Inoltre, il 46% degli adulti mangia da solo i pasti. In effetti, un nuovo ristorante dedicato esclusivamente alla cena solista si è aperto al successo in città come Amsterdam. Eppure, questo numero crescente di persone che vivono, lavorano, viaggiano e mangiano da sole non ha tradotto in più di loro sperimentando lo spazio tranquillo – o anche l'inquietante insicurezza – di essere veramente soli. Negli Stati Uniti, le persone attualmente trascorrono solo 17 minuti al giorno per rilassarsi e pensare a un'attività piacevole.
In molti modi, le persone sono sempre più sole, insieme.
Ora più che mai abbiamo bisogno della nostra solitudine. La solitudine può darci il potere di regolare e regolare le nostre vite. Può riempire bene la nostra energia. Studi psicologici hanno indicato gli aspetti curativi della solitudine, ma molti scrittori popolari promuovono la solitudine come "time out" una strategia di coping. Questa è una visione molto limitata. La solitudine non è intesa come un intervallo finché non torniamo alle cose importanti della vita. Ha una sua importanza.
Nel secolo scorso, le nostre opinioni sulla solitudine e la solitudine sono cambiate radicalmente. "Da solo" non significava sempre assenza di altri. La parola fu coniata in epoca medievale, e originariamente significava una completezza nel proprio essere singolare. Nella terminologia religiosa, "solitudine" significava in genere l'esperienza dell'unità con Dio. Eppure tutti i significati attuali di "solo" implicano la mancanza di qualcosa. Invariabilmente, il desiderio di solitudine è visto dagli altri come un segno che c'è qualcosa di sbagliato. Ancora peggio, le persone associano il fatto di andare da sole con inseguimenti antisociali e rischi inutili, come saltare da una scogliera. E quando vediamo le foto di persone sedute da un lago sulla cima di una montagna, molti di noi potrebbero chiedersi se quella persona sia sola o depressa.
La solitudine è un "processo interno più profondo", osserva Matthew Bowker, un teorico politico psicoanalitico del Medaille College che ha studiato la solitudine. La solitudine produttiva richiede esplorazione interna, un tipo di lavoro che può essere scomodo, anche atrocemente dice: "Potrebbe volerci un po 'di lavoro prima che diventi un'esperienza piacevole. Ma una volta fatto diventa forse la relazione più importante che qualcuno abbia mai avuto, la relazione che hai con te stesso. "Eppure oggi, nella nostra società iper-connessa, Bowker crede che la solitudine sia" più svalutata di quanto lo sia stata da molto tempo. ”
Perché la solitudine sia utile, devono essere soddisfatte alcune condizioni preliminari, sostiene Kenneth Rubin, uno psicologo dello sviluppo dell'Università del Maryland. Egli sostiene che la solitudine può essere solo produttiva: se è volontaria; se si può regolare "efficacemente" le proprie emozioni, se si può aderire ad un gruppo sociale quando lo si desidera; e se è possibile mantenere relazioni positive al di fuori di esso. Quando tali condizioni non sono soddisfatte, sì, la solitudine può essere dannosa. La differenza tra solitudine come ringiovanimento e solitudine come sofferenza o solitudine è la qualità dell'auto-riflessione che si può generare mentre si è in esso, e la capacità di re-integrarsi nei gruppi sociali quando si vuole, sostiene Rubin.
Il tempo da solo ci consente di ordinare le nostre priorità in base a ciò di cui abbiamo bisogno, piuttosto che ai bisogni degli altri. "L'esperienza paradigmatica della solitudine è uno stato caratterizzato dal disimpegno dalle richieste immediate di altre persone – uno stato di ridotta inibizione sociale e una maggiore libertà di selezionare le proprie attività mentali e fisiche", scrivono i ricercatori Christopher Long e James Averill.
Sherry Turkle, ricercatrice e fondatrice del MIT Initiative on Technology and Self e autrice del libro Alone Together, dice nel suo TED Talk "Connected, But Alone?" "Nel momento in cui le persone sono sole, anche per pochi secondi, diventano ansiosi, si lasciano prendere dal panico, si agitano, raggiungono un dispositivo. Pensa alle persone a una linea di pagamento o al semaforo rosso … Essere soli sembra un problema che deve essere risolto. E così la gente prova a risolverlo collegandosi. Ma qui, la connessione è più simile a un sintomo che a una cura. "
Turkle pone la domanda: "Come si ottiene dalla connessione all'isolamento? Finisci isolato se non coltivi la capacità di solitudine, la capacità di essere separati, di riunirti. La solitudine è dove ti trovi in modo che tu possa raggiungere le altre persone e formare veri attaccamenti. Quando non abbiamo la capacità della solitudine, ci rivolgiamo ad altre persone per sentirci meno ansiosi o per sentirci vivi. Quando ciò accade, non siamo in grado di apprezzare chi sono. È come se li usassimo come pezzi di ricambio per sostenere il nostro fragile senso del sé ".
Gli studi dimostrano che la solitudine è cruciale per lo sviluppo del sé. Come evidenziato in uno studio dal titolo Solitude: An Exploration of Benefits of Being Alone, la solitudine è associata alla libertà, alla creatività, all'intimità e alla spiritualità. E direi, questo è particolarmente critico per i leader di abbracciare e migliorare la loro efficacia, produttività e benessere.
Manfred Ket De Vries, INSEAD Distinto professore di sviluppo della leadership e cambiamento organizzativo, scrive in INSEAD Knowledge sostiene che "nella società di oggi è a rischio di diventare vittime del sovraccarico di interazione. L'introspezione e la riflessione sono diventate arti perdute come la tentazione di "finire questo" o "scoprire che" è spesso troppo grande per rischiare. "De Vries sostiene che lavorare di più non sta funzionando in modo più intelligente e, di fatto, riservando periodi regolari di" non fare nulla "potrebbe essere" la cosa migliore che possiamo fare per indurre stati mentali che alimentino la nostra immaginazione e migliorino la nostra salute mentale ".
Nella rivista scientifica Nature , l'autrice Kerri Smith esamina la ricerca sul cervello riguardante l'importanza dei tempi di inattività e non fare nulla. In uno stato di "non fare niente", il cervello non sta facendo nulla. Sta completando i compiti inconsci di integrare e processare le esperienze coscienti. I neuroscienziati ti diranno che il cervello utilizza una quantità enorme di energia mentre è attivo solo in un compito, pari al 20% dell'apporto energetico del corpo. Le reti neurali a stato di riposo ci aiutano a elaborare le nostre esperienze, a consolidare i ricordi, a rinforzare l'apprendimento, a regolare la nostra attenzione e le nostre emozioni e a mantenerci produttivi ed efficaci nel nostro lavoro e nei nostri giudizi.
Tony Schwartz, scrivendo sul New York Times, afferma che il tempo è finito, ma l'energia è rinnovabile, il che è in contrasto con l'etica del lavoro prevalente nella maggior parte delle aziende in cui i tempi di fermo sono considerati come perdite di tempo. Secondo uno studio, più del 30% dei dipendenti consuma il pranzo alla propria scrivania e oltre il 50% pensa che lavoreranno per le proprie vacanze. Schwartz sottolinea che la fisiologia degli esseri umani non è progettata per consumare energia continuamente. Siamo costretti a pulsare tra la spesa e il recupero di energia.
Scrivendo sulla rivista Science, il ricercatore Timothy Wilson dell'Università della Virginia ha riferito che quasi nessuno studio era stato fatto su "semplicemente lasciando che la gente andasse e pensasse". Wilson ha condotto 11 esperimenti con più di 700 persone. I risultati? La maggior parte dei partecipanti agli esperimenti ha trovato spiacevole essere soli in una stanza con solo i loro pensieri per soli 6-15 minuti. In uno degli esperimenti di Wilson, i partecipanti sono stati lasciati soli in una stanza di laboratorio in cui potevano premere un pulsante e scioccarsi con una scossa elettrica se lo desideravano. I risultati sono stati sorprendenti. Anche se tutti i partecipanti avevano precedentemente dichiarato che avrebbero pagato dei soldi per evitare di essere scioccati dall'elettricità, il 67% degli uomini e il 25% delle donne hanno scelto di infliggere loro stessi uno shock, invece di starsene lì seduti in silenzio e pensare.
Stephanie Brown, autrice di Speed: Affrontare la nostra dipendenza per accelerare e accelerare e superare la nostra paura di rallentare , sostiene che siamo dipendenti dall'impegno e accettiamo come norma: "C'è questa convinzione diffusa che il pensiero e il sentimento ti rallenteranno e si intromettersi, ma è il contrario. "Sostiene, e la maggior parte degli psicoterapeuti sosterrebbe che sopprimere i sentimenti negativi dà loro solo più potere, portando a pensieri intrusivi, che possono spingere le persone ad essere ancora più impegnate a evitarli. Secondo Sara Maitland, autrice del libro Come essere soli, solitudine e solitudine o solitudine sono completamente diversi. "La solitudine è una descrizione di un fatto: sei da solo", "La solitudine è una risposta emotiva negativa ad esso. La gente pensa che saranno soli, e questo è il problema – anche ora l'attesa è un'ipotesi culturale ".
Alcuni studi suggeriscono che non darsi tempo per riflettere compromette la capacità di entrare in empatia con gli altri. Più siamo in contatto con i nostri sentimenti e le nostre esperienze interiori, più diventiamo accurati e compassionevoli su ciò che gli altri stanno vivendo.
I ricercatori hanno scoperto che le menti a riposo sono menti creative. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone tendono a sviluppare idee più nuove, originali e innovative se consentono alle loro menti di vagare piuttosto che concentrarsi su un compito. Alcune aziende come Google hanno riconosciuto questo fatto e offrono corsi di crescita professionale come "Cerca dentro te stesso" e "Neural Self-Hacking", e anche meditazione di consapevolezza dove l'obiettivo è riconoscere e accettare pensieri e sentimenti interiori piuttosto che evitare o reprimere loro.
K. Anders Ericsson, professore di psicologia alla Florida State University, ha condotto uno studio a Berlino e ha scoperto che la quantità di tempo che i musicisti di successo trascorrevano a praticare ogni giorno era sorprendentemente bassa: solo 90 minuti al giorno. In effetti, i musicisti di maggior successo non solo si esercitavano meno, ma facevano anche più sonnellini durante il giorno e si concedevano pause durante la pratica quando erano stanchi o stressati. Altri studi suggeriscono che non darsi tempo per riflettere compromette la capacità di entrare in empatia con gli altri.
Scott Barry Kaufman, il direttore scientifico dell'Imagination Institute della University of Pennsylvania, e Carolyn Gregoire, uno scrittore senior dell'Huffington Post, scrivono nella Harvard Business Review su come la solitudine aiuti a guidare la creatività. "Grandi pensatori e leader nel corso della storia – da Virginia Woolf a Marcel Proust fino al co-fondatore di Apple Steve Wozniak – hanno lodato l'importanza di avere una stanza metaforica della propria", scrivono Kaufman e Gregoire. "Ma la cultura odierna enfatizza l'importanza di una costante interazione sociale, dovuta in parte ai social media. Tendiamo a considerare il tempo trascorso da solo come tempo perso o come indicazione di una personalità antisociale o malinconica. "
Modi specifici in cui la solitudine e la solitudine sono vantaggiose
L'importanza della silenziosa riflessione per i leader
Martin Reeves, Rose Linde e Torres Fabien Hassan sostengono in un articolo di Harvard Business Review che i leader hanno sottovalutato o perso l'arte della riflessione. Descrivono quanti leader oggi sono continuamente impegnati con riunioni, e-mail e telefonate, credendo che questi comportamenti possano renderli non solo più produttivi ma migliori leader. "Riteniamo che i leader aziendali nel complesso mondo di oggi debbano urgentemente ricoltivare l'arte della riflessione", affermano, "Nel pensiero riflessivo, una persona esamina le ipotesi sottostanti, le convinzioni fondamentali e le conoscenze, disegnando connessioni tra informazioni apparentemente disparate. ”
Sostengono che gli alti dirigenti sono vittime di sovraccarico di informazioni e di eccessivo affidamento sul pensiero veloce rispetto al pensiero lento o riflessivo. Indicano altri leader che si occupano di strutturare "da soli" il tempo di riflessione su base giornaliera o settimanale nei loro programmi. Gli autori consigliano inoltre ai dirigenti di impegnarsi in un coach per impegnarsi in riflessioni e dialoghi per aumentare il tempo da solo.
"Rianimando l'arte della riflessione, i leader possono reclamare il loro tempo, dispiegare i loro poteri completamente cognitivi alle sfide sempre più complesse che affrontano e, ispirando lo stesso comportamento negli altri, liberare i dipendenti dagli effetti corrosivi del sovraccarico di informazioni e della reattività incessante" gli autori sostengono.
Sommario:
Non c'è dubbio che il numero crescente di persone nella nostra cultura che sono sole sta avendo un impatto negativo su di loro e sulla nostra società. Allo stesso tempo, a causa della crescente attività, di stimoli multipli e di distrazioni, le persone non stanno valutando né cogliendo opportunità per abbracciare i benefici della solitudine e della solitudine per migliorare il benessere.
Copyright, 2017 di Ray Williams. Questo articolo non può essere riprodotto o pubblicato senza il permesso dell'autore. Se lo condividi, ti preghiamo di dare credito all'autore e non rimuovere i link incorporati.
