Se non farai il tuo lavoro per vincere la paura, farai meglio a credere che cercherà di superarti. La maggior parte delle persone è sottomessa a questa emozione, anche se potrebbe non saperlo. Definisco la paura come la risposta emotiva al pericolo, percepita o reale. Ciò che sottolinea la paura in tutte le sue permutazioni è la sensazione che non starai bene.
Azione emozionale Passaggio da "Emotional Freedom". Sfrutta la tua biologia per placare la paura.
Per mettere in corto circuito la paura e disattivare la risposta al volo o al volo, dovrai allenare il tuo cervello a inviare sostanze chimiche per contrastarle. Altrimenti, la paura e i suoi ormoni ti faranno impazzire. Al contrario, con una biologia tranquilla è più facile trovare il coraggio praticando le tecniche combinate qui sotto per calmare il sistema.
Per ottenere risultati immediati ea più lungo termine:
Quando sei in preda a una scarica di adrenalina guidata dalla paura, prova queste soluzioni rapide.
• Usa questa tecnica di rilassamento progressivo: in una posizione comoda, seduto o sdraiato, fai alcuni respiri profondi mentre lasci andare il corpo il più rilassato possibile. Quando sei pronto, inizia stringendo i muscoli delle dita dei piedi … aspetta fino a dieci … poi rilassati. Goditi il sollievo della tensione che si scioglie. Fai lo stesso con la flessione dei muscoli del piede e muovi lentamente attraverso tutto il tuo corpo: polpacci, gambe, stomaco, schiena, collo, mascella, viso, contrazione e rilasciando ogni area.• Immergiti nell'acqua calda per rilassare le tensioni muscolari il prima possibile.
Spero che questo articolo e l'intervista radiofonica su Emotional Freedom In Stressful Economic Times qui sotto aiuti ad allontanarsi dalla paura.
Judith Orloff, MD, è l'autore di Emotional Freedom NOW disponibile in edizione economica e su cui si basa questo articolo. Vedi il suo sito web drjudithorloff.com.
JUDITH ORLOFF MD
