Ti senti esausto e sopraffatto?

Fonte: Diane Dreher

Se ti senti esausto e sopraffatto, potresti provare un trattamento senza effetti collaterali negativi che potrebbero migliorare il tuo umore e ripristinare le tue capacità cognitive – gratuitamente?

Al di là di tutti i costosi prodotti farmaceutici e le bevande energetiche ad alto contenuto di caffeina, esiste una soluzione semplice conosciuta da secoli di poeti e filosofi: rinnovare il nostro legame con la natura. A metà del diciannovesimo secolo, Ralph Waldo Emerson scrisse: "La semplice percezione delle forme naturali è una delizia. . . . Per il corpo e la mente che sono stati ostacolati dal lavoro nocivo della compagnia, la natura è medicinale e ripristina il loro tono. Il commerciante, l'avvocato esce dal frastuono e dal mestiere della strada e vede il cielo e il bosco, ed è di nuovo un uomo. Nella loro eterna calma, si ritrova "(1903, p.16).

Come Stephen e Rachel Kaplan (1989) hanno descritto nella loro Attention Restoration Theory (ART), interagire con la natura non solo allevia lo stress e rilassa i nostri corpi, ma rinfresca le nostre menti e ripristina la nostra capacità di concentrazione.

La concentrazione, spiegano i Kaplan, richiede un'attenzione diretta, che può essere esaurita da un continuo assalto di lavoro, richieste, obblighi e scadenze, mentre si occupa di rumore, interruzioni e traffico incessante. La ricerca di Kaplan (1989) ha dimostrato che la natura offre opportunità di attenzione involontaria. Guardando il cielo al tramonto, osservando un falco librarsi sopra la testa, vedere gli scoiattoli scorrazzare tra gli alberi o fiori selvatici che sbocciano sul ciglio della strada: questa attenzione involontaria ci rilassa e ci ripristina, rinnovando la nostra capacità di concentrazione.

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E non ci vuole molto Uno studio dell'Università del Michigan ha rilevato che la memoria e l'attenzione dei partecipanti sono aumentate del 20% dopo meno di un'ora di interazione con la natura. In un esperimento, 23 studenti universitari sono stati assegnati in modo casuale a fare una passeggiata di 55 minuti in un parco alberato o in una strada trafficata nel centro di Ann Arbor. Quelli sulla passeggiata nella natura hanno mostrato miglioramenti significativi nell'umore e miglioramenti cognitivi nell'attenzione e nella funzione esecutiva (Berman, Jonides e Kaplan, 2008).

Qualcosa a cui pensare. Se ti senti esausto e sopraffatto, un modo per sollevare il tuo umore e ripristinare le tue capacità cognitive può essere appena fuori dalla tua porta.

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Berman, MG, Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). I benefici cognitivi dell'interazione con la natura. Scienze psicologiche, 19, 1207-1212.

Emerson, RW (1903). Natura. In natura: indirizzi e lezioni (pp. 3-77). Boston, MA: Houghton, Mifflin e Company. Originariamente pubblicato nel 1876. Citazione da pagina 16.

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). L'esperienza della natura: una prospettiva psicologica. New York, NY: Cambridge University Press.

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Diane Dreher è un'autrice di best-seller, allenatore di psicologia positiva e professore alla Santa Clara University. Il suo ultimo libro è Your Personal Renaissance: 12 passaggi per trovare la vera vocazione della tua vita.

Visita il suo sito Web all'indirizzo www.dianedreher.com