Sei motivato? Centrato? O entrambi?

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Sembra che ogni volta che ho avuto discussioni con individui spiritualmente inclini, è inevitabile che qualcuno faccia riferimento ad essere radicato o centrato. La maggior parte delle persone non si interroga su cosa significhi, ma in qualche modo sembra che tutti noi sappiamo. Il solo dire o suggerire le due parole sembra portare rapidamente un senso di calma. Alcune persone potrebbero pensare che i termini siano sinonimi, ma ci sono alcune differenze.

Essere radicati è la capacità di essere completamente consapevoli e consapevoli durante il momento presente. Se sei radicato, pratichi un profondo senso di consapevolezza e raramente pensi a "cosa succede se". Secondo l'autore Michael Daniels nel suo libro, Shadow, Self, Spirit (2005), groundedness si riferisce a "un senso di essere pienamente incarnati , intero, centrato ed equilibrato in noi stessi e nelle nostre relazioni ". È anche una connessione più profonda con il sé autentico. Spiega inoltre che il groundedness è associato "a un'esperienza di chiarezza, integrità," rettitudine "e armonia".

Quando sei radicato, hai il completo controllo del tuo sé mentale ed emotivo, e non facilmente influenzabile da altre idee o individui. Quelli che sono radicati permettono ai piccoli contrattempi della vita di rotolare via dalle loro spalle. Ad esempio, se qualcuno li interrompe in una rotonda, può dare un'alzata di spalle e pensare: "Oh, bene, devono avere fretta". Le probabilità sono che non saranno sopraffatti o reattivi a , l'incidente.

Anche se le persone ti vedono come una persona radicata, ci possono essere momenti in cui ti senti "fuori forma" o stressato. Tuttavia, ci sono diversi tipi di esercizi che puoi fare per aiutarti a fondo, tra cui:

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1) Esercizi di respirazione . Esistono molti tipi di esercizi di respirazione. Ecco due esempi: prova quello che funziona meglio per te. Al conteggio di dieci, fai una profonda inspirazione attraverso il naso. Trattenere il respiro per il conto di dieci. Ora espira attraverso il naso per il conto di dieci. Ripeti tutte le volte che è necessario. Un altro esercizio di respirazione consiste nel prendere dieci respiri lenti, uno alla volta, inalando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Poi al conteggio di dieci, espira attraverso il naso.

2) Meditazione a piedi . Questo esercizio riguarda l'uso del camminare come focus. Prova a camminare lentamente, tenendo presente ogni passo che fai. Senti il ​​terreno sotto di te. Questo è meglio farlo fuori dalla natura, ma puoi davvero farlo ovunque.

3) Riproduci musica . Ascolta la musica strumentale e dedica tutta la tua attenzione, notando tutti gli strumenti e l'atmosfera della musica.

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4) Fermati e ascolta attentamente . Se stai parlando con gli altri, ascolta attentamente ogni parola che dicono. Messa a fuoco. Se ti senti incline, annota il dialogo nel tuo diario.

5) Sorseggia una bevanda calda da una tazza. Afferra la tazza con entrambe le mani, sentendo il suo calore. Bevi lentamente la bevanda. Fai piccoli sorsi e nota come ci si sente in bocca e come va giù.

6) Sintonizzati con i tuoi sensi . Fermati e nota due cose che vedi, odori, senti e assaggi. Potresti scegliere di annotare le tue impressioni nel tuo diario.

7) Apprezzo i tuoi animali domestici. Se hai animali domestici, fermati e fai attenzione a loro. Guarda nei loro occhi e dì loro cosa ami di loro.

Essere centrati significa avere un punto di riferimento o un luogo in cui tornare quando le sfide e le emozioni della vita ti fanno perdere l'equilibrio. Il centro è il posto in cui sai che devi tornare. Un buon modo di pensare al centro è immaginare la ruota della medicina che fa parte di molte culture native americane. La ruota rappresenta le quattro direzioni nel mondo fisico, e ogni direzione si riferisce a una parte di te. Ad esempio, il nord rappresenta la mente, il sud rappresenta il cuore, l'est rappresenta il luogo dello spirito e l'ovest rappresenta il corpo. Per mantenere un senso di benessere, tutte le direzioni devono essere bilanciate. Probabilmente sei consapevole dell'importanza di bilanciare il tuo corpo, mente e spirito; quindi questo è un concetto simile e un modo per portarti al tuo centro.

Simile a essere radicato, un altro modo per tornare al centro è concentrarsi sul respiro. Inspirare attraverso il naso per un conteggio di dieci, trattenere il respiro per un conteggio di dieci, e quindi espirare per un conteggio di dieci. Quindi, immagina una luce bianca nel tuo centro del cuore. Senti quella luce che emana il mondo intorno a te e poi si espande nell'universo. Senti l'energia positiva e la forza della luce bianca. Senti che ti supporta e ti radica.

In un recente numero di Tricycle Magazine (2017), c'era un articolo intitolato "Tieni al centro: consigli Zen per quando le cose esplodono intorno a te". L'autore ha discusso tre principi della sua pratica Zen: non sapere, testimoniare e prendere l'iniziativa.

Non sapere significa lasciar andare, specialmente durante i periodi turbolenti o incerti. Ti permette di mettere da parte punti di vista fissi.

Testimoniare significa essere consapevoli della gioia e della sofferenza del mondo. È un modo per venire a patti con situazioni e circostanze difficili e per incarnare completamente l'esperienza vissuta. Testimoniare, nella meditazione buddista, significa essere consapevoli delle sensazioni e dei pensieri che sorgono, permettendo loro di passare come nuvole nel cielo davanti ai vostri occhi. Testimoniare è spontaneo e spesso sorprendente.

Agire è il terzo principio. Per la maggior parte, è impossibile prevedere l'azione per qualsiasi situazione. L'idea principale è di essere con l'intenzione, e che la migliore azione sarà presa per la situazione, sempre attenti a un'azione premurosa e premurosa per te stesso e per tutti gli altri coinvolti. Agire a volte è collegato a non sapere. Praticare i tre principi è un modo per migliorare il senso di resilienza, aiutandoti a sentirti più radicato e centrato.

Comprendere le basi dell'essere radicato e centrato con alcuni strumenti semplici può proteggerti e aiutarti a sentirti più equilibrato. Ciò può portare a un senso generale di benessere emotivo, psicologico e fisico e, in definitiva, a uno stato di beatitudine.