Come psichiatra, mi rendo conto che il confronto è una tendenza naturale che tutti noi abbiamo. Può essere assolutamente neutrale, come quando si valutano solo le somiglianze e le differenze. Tale confronto è essenziale per un ragionamento astuto. È anche produttivo se sei ispirato a emulare i tratti impressionanti di un altro. Tuttavia, diventa disfunzionale quando provoca invidia e gelosia, se giudichi te stesso come migliore o meno degli altri. Pensaci: senza paragoni, la gelosia e l'invidia non possono esistere. È interessante notare che è più comune sentirsi inferiori a quelli con "di più" che a sentirsi grati rispetto a quelli con "meno".
Siamo una società di drogati di confronto. Inizia dal primo giorno. I bambini sono confrontati l'uno con l'altro. Chi è più intelligente, più carino, più precoce? Poi viene la scuola di grammatica. Ricordo un orribile gioco in cui avrebbero giocato alcuni dei miei compagni di scuola del re della collina. Sceglievano un bersaglio, di solito lo studente timido e insicuro. Poi, in tono canzonatorio, cantavano all'unisono: "C'è un fungo in mezzo a noi. Il suo nome è (riempire il vuoto) fungo "fino a quando il povero ragazzo, totalmente umiliato, si è allontanato. Quindi, a scuola, c'erano fondamentalmente i funghi e i non-funghi. Non così diverso dalla rottura dei nostri confronti in età avanzata, interpersonale e politica. Sciiti e sunniti. Supremacisti bianchi contro ebrei e neri. Protestanti e cattolici a Belfast. Confrontarsi con gli altri può precludere un legame di comunione comune ed è un disservizio nel trovare un vero valore. O finirai con l'estremità corta del bastone, oppure, se ti degni di metterti al di sopra di chiunque, non sei da nessuna parte. (Nessuno è superiore a nessun altro). L'autostima deve venire dal semplice essere te stesso.
Nel mio libro "Emotional Freedom", sottolineo che il confronto con noi stessi può derivare dalla scarsa autostima e dalla mancanza di fiducia nell'integrità del nostro percorso di vita unico. In senso spirituale, confrontare il tuo percorso con quello di un altro è confrontare mele e arance. Perché? La tua vita è esplicitamente progettata per la tua crescita. Ogni persona che incontri, ogni situazione che incontri ti sfida a diventare una persona più forte, più amorevole e fiduciosa. Cerca di apprezzare la grazia di entrambi gli ostacoli e le gioie che ti sono state date. Questa è l'eredità della vita per te. L'autostima viene dall'abbracciare questo, lavorando con ciò che ogni giorno porta. Come passi il tuo tempo qui dipende da te. Perché sperperarlo confrontando? Realisticamente, probabilmente lo farai ancora. Lo faremo tutti. Anche così, cerchiamo di tenere gli occhi su noi stessi per costruire l'autostima in modo da poter diventare più emotivamente liberi.
Il seguente esercizio ti aiuterà a trasformare la gelosia e l'invidia in giro. Più lo pratichi, più facile sarà ottenere.
Smetti di confrontare, costruisci l'autostima
Arruolare questi metodi ti aiuta a distogliere lo sguardo dagli altri e tornare a te stesso. Il punto è di apprezzare ciò che hai piuttosto che concentrarti su ciò che ti manca. Una grande parte della libertà emotiva sta sviluppando l'auto-compassione piuttosto che picchiarti. Lodati. Ottieni autostima dai tuoi sforzi per affrontare positivamente la gelosia o l'invidia. Mostrare umiltà ed evitare confronti ti consente di costruire l'autostima. Promuove un atteggiamento amorevole contro difensivo nei rapporti.
Judith Orloff MD è l'autrice del bestseller del New York Times Emotional Freedom e del bestseller internazionale Second Sight. Gli altri suoi libri sono Positive Energy e Intuitive Healing. Il suo lavoro è stato presentato su The Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. Il Dr. Orloff sintetizza le perle della medicina tradizionale con una conoscenza all'avanguardia dell'intuizione e della medicina energetica. Assistente professore clinico di Psichiatria presso l'UCLA, crede fermamente che il futuro della medicina implichi l'integrazione di tutta questa saggezza per raggiungere la libertà emotiva e il benessere totale. Per più ispirazione visita www.drjudithorloff.com.
