Semplici modi per vivere più a lungo

Mantenere sano in Kungsholmen

Fattori di stile di vita modificabili possono aggiungere sei anni agli uomini e cinque anni alla durata della vita delle donne all'età di 75 anni. Possono persino espandere la sopravvivenza di quattro anni in quelli di 85 anni.

Questi sono alcuni dei risultati di un importante studio del Karolinska Institute di Stoccolma, pubblicato sul British Medical Journal.

Quello che fai è ciò che diventi, anche tra i più vecchi. E metà dei 75enni ha vissuto fino ai 90 anni.

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Come è stato fatto lo studio?

Tutti i residenti 75 e oltre nel distretto di Kungsholmen del centro di Stoccolma sono stati seguiti per oltre 18 anni. Delle 2368 persone che vivono a casa o nelle istituzioni, il 13% ha rifiutato di partecipare allo studio, un numero relativamente basso.

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I soliti fattori come la malattia medica e il fumo hanno influito sulla durata della vita. Questo studio ha esaminato ciò che le persone stesse hanno fatto per farle vivere più a lungo. È interessante notare che bere dell'alcol ha fornito un risultato positivo, anche se l'uso pesante no. Anche nei molto vecchi, una piccola, regolare bevanda può ritardare la morte.

Cosa ha fatto vivere più a lungo le persone?

Attività fisica: nessuna sorpresa lì. Le persone che camminavano o nuotavano regolarmente (la Svezia ha piscine pubbliche sostenute dalle tasse) o facevano "ginnastica" e lo stretching regolare ha vissuto due anni in più.

Altri fattori che si sono dimostrati importanti nel promuovere la sopravvivenza erano un ambiente sociale ricco, con molte persone con cui interagire; hobby e altri interessi come giocare a carte o fare escursioni con gli amici; e "attività produttive" come il giardinaggio, le pulizie, la cucina, il cucito, l'uncinetto o il volontariato.

Erano gli effetti di Hobby e Moving Large?

Per gli standard di salute pubblica, lo erano. Le cure mediche possono espandere la sopravvivenza, per tutta la vita, di due o tre anni. Qui, lo stile di vita aumentava la sopravvivenza di quattro anni, in persone di 85 e oltre.

Cosa significa questo biologico?

Che i corpi umani siano costantemente rigenerati e rigenerati molto tardi nella vita, e il modo in cui vivi migliora o peggiora notevolmente le tue possibilità di ottenere quella rigenerazione giusta. Lo stile di vita sembrava avere un impatto maggiore in quasi tutte le età, notevole in un gruppo che era già sopravvissuto a 75 anni.

È interessante notare che è stata la combinazione di fattori che sembravano produrre i risultati più impressionanti. Le persone che passeggiavano, socializzavano, andavano ai concerti, facevano giardinaggio e uscivano di casa, andavano molto bene. I social network sembravano essere grandi fattori di sopravvivenza. Non era solo una questione di amici. Gli eventi "sociali" come andare a teatro sembravano avere un impatto.

In che modo Kungsholmen è diverso dalle popolazioni negli Stati Uniti?

Innanzitutto, il distretto è vicino al cuore dell'isola di Stoccolma, e ha nei suoi limiti il ​​municipio, ma non i ben noti ospedali della Karolinska, che sono dall'altra parte dell'acqua. Chiamata "isola della carestia" nel diciannovesimo secolo, gran parte dei Kungsholmen fu ricostruita negli anni '30 quando i socialdemocratici presero il potere per un periodo che durò più di 40 anni.

La Svezia è ovviamente una società molto diversa dalle tasse degli Stati Uniti sono alte, con l'economia globale che si espande bene dopo le crisi bancarie finanziarie dei primi anni Novanta. Al momento la Svezia sta migliorando economicamente rispetto agli Stati Uniti o all'eurozona e ha mostrato una crescita solida e costante. Gli anziani hanno garantito servizi sociali e assistenza sanitaria regionale, organizzata e molto diversa dalla nostra. Generalmente non si preoccupano di diventare indigenti quando invecchiano, e si preoccupano molto, molto meno se ci saranno disposizioni per le cure mediche.

Tuttavia, questo studio riguardava fattori di stile di vita modificabili. In un paese in cui i benefici sociali e sanitari organizzati sono aperti praticamente a tutti, il modo in cui le persone, in quanto individui, hanno vissuto, ha cambiato notevolmente la loro durata di vita.

Linea di fondo

Il modo in cui vivi cambia quanto bene e quanto a lungo vivrai, a qualsiasi età. I fattori di stile di vita modificabili potrebbero aumentare la durata della vita di quattro anni negli ottantenni.

La durata della vita riguarda lo stile di vita e per la maggior parte di noi è sotto il nostro controllo personale.