Sette F per il successo atletico

Questi atteggiamenti ti sollevano dalla pressione che ferisce i tuoi sforzi sportivi.

Fonte: CCO

Sia che stiate iniziando, nel bel mezzo di, o semplicemente finendo la stagione sportiva. Sia che tu stia vivendo una grande stagione e vuoi che continui, avere una buona stagione e volerci migliorare, oppure è stata una stagione deludente finora e volevo cambiarla. Qualunque sia la tua situazione sportiva, vuoi fare tutto il possibile per eseguire il meglio che puoi nei tuoi sforzi atletici.

Nel mio ultimo post, ho offerto alcuni suggerimenti basati su ciò che ho imparato da George Costanza di Seinfeld. In questo post, voglio condividere quelle che io chiamo le “sette F” che descrivono atteggiamenti e approcci che possono alleviare le aspettative e le pressioni non necessarie che possono danneggiare i tuoi sforzi per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi in ​​questa stagione.

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Gratuito

Una cosa che può accadere, che tu stia andando bene o no, è che la tua mente può essere ingombra di pensieri (ad esempio, negativo, dubbio, preoccupazione) ed emozioni (ad esempio, paura, frustrazione, delusione) che non ti fanno assolutamente bene e può effettivamente rendere impossibile per te esibirti al meglio.

Il mio obiettivo è che tu possa esibirti gratuitamente. In altre parole, per eliminare tutta la spazzatura irrilevante e i detriti cognitivi non necessari e avere la mente chiara e concentrata su ciò che ti permetterà di esibirti al meglio quando entri nel campo di gioco.

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Messa a fuoco

A proposito di messa a fuoco, questo è un muscolo mentale di cui hai bisogno per essere forte e preparato affinché tu possa dare il meglio. Come ho detto fino alla nausea nel corso degli anni, il più grande ostacolo a un focus efficace è preoccuparsi dei risultati. Sfortunatamente, viviamo in una cultura sportiva ossessionata dai risultati, in cui l’ignoranza dei risultati richiede uno sforzo quasi erculeo.

Molti atleti credono che concentrandosi sui risultati che vogliono, più è probabile che otterranno tali risultati. Ma il fatto è che, ossessionando i risultati, è meno probabile ottenere i risultati desiderati. Perchè lo chiedi? Perché se ti concentri sui risultati, non sei concentrato su ciò che devi fare per raggiungerli. Inoltre, essere fissi sui risultati causa paura di fallimenti, aspettative, pressione e ansia, nessuno dei quali è piacevole con le prestazioni atletiche di successo.

Nella giornata di gioco, si desidera essere interamente concentrati su ciò che è necessario fare per ottenere il meglio: un atteggiamento positivo, un buon riscaldamento fisico e sportivo e un’efficace routine pre-competitiva.

sentimenti

Ciò che sta alla base del disordine e della concentrazione dei risultati che ho appena descritto è che gli atleti stanno pensando troppo prima delle loro competizioni. In realtà, il pensiero eccessivo è un grosso ostacolo per la stragrande maggioranza degli atleti con cui lavoro. Il problema con il pensiero è che si verifica nella tua mente, eppure gli sport avvengono nel corpo.

Il tuo obiettivo nel giorno della partita è quello di continuare a pensare al minimo e attingere i tuoi sentimenti per dare il meglio. Quando mi riferisco ai sentimenti, ho in mente due tipi. In primo luogo, i tuoi sentimenti fisici. Come esseri fisici, puoi avere tutto insieme tecnicamente, tatticamente e mentalmente, ma se il tuo corpo non è pronto a dare il meglio, semplicemente non stai andando per dare il meglio. Quindi, il tempo che precede l’inizio delle competizioni dovrebbe enfatizzare il fatto che il tuo corpo e la tua intensità fisica siano pronti a rotolare.

In secondo luogo, le tue emozioni. Credo che i sentimenti possano o funzionare come un’ancora che ti appesantisce o ti alimenta per spingerti al successo atletico. Un altro passaggio chiave nella giornata di gioco è che generi emozioni positive e motivanti (ad esempio, eccitazione, gioia, orgoglio, ispirazione) che ti guideranno verso i tuoi obiettivi di gioco.

Combattimento

Lo sport può essere molto frustrante con molti aspetti al di fuori del proprio controllo (ad esempio, condizioni meteorologiche, condizioni giudiziarie). Quando le cose non vanno a modo tuo, è facile voler semplicemente arrendersi (pensa a combattere o volare e scegliere il volo). Quando parlo di rinunciare e di volare, non intendo scappare dai margini. Invece, arrendersi e volare sono espressi con sforzi cauti e incerti in cui il minimo errore può farti arrendere. Ma c’è un grosso problema con questo scenario: non appena smetti o scegli il volo, perdi! 100% del tempo !! Inoltre, è una situazione di sconfitta in cui non solo non riesci a raggiungere il tuo obiettivo per il giorno, ma ti senti anche male perché hai rinunciato a te stesso che è molto peggio di qualsiasi sconfitta che potresti subire.

Soprattutto quando le cose si fanno difficili nel giorno della partita, e la tua mente e il tuo corpo ti stanno urlando per smettere, devi prendere una decisione consapevole per combattere. Certo, non intendo andare dai tuoi avversari e dargli un pugno sul naso. Invece, intendo decidere che non importa quanto sia brutto, continuerai a rimanere concentrato, motivato e intenso, e, soprattutto, a combattere fino alla fine, indipendentemente da come andrà a finire. Se continui a combattere, potrebbe succedere una cosa buona e accadrà una cosa buona. Nella categoria potrebbe succedere, potresti ottenere il risultato che speravi nonostante le condizioni difficili. Nella categoria will-happen, sentirai grande orgoglio e soddisfazione nel sapere, indipendentemente dal risultato, che hai combattuto fino alla fine e non avresti potuto fare altro.

In forma!

Un grosso problema che hanno molti atleti è che entrano in quella che io chiamo la “zona troppo” in cui i loro sport diventano troppo importanti e si preoccupano troppo. Questa reazione fa sì che vedano lo sport come una minaccia alla propria identità, autostima e obiettivi. In altre parole, ogni volta che competono, sentono di avere tutto da perdere.

L’antidoto a questo tipo di peso autoimposto sulle loro spalle è la F &% # it! atteggiamento (le mie scuse per il linguaggio volgare, ma a volte la bomba F è l’unico modo per descrivere adeguatamente ciò che sentiamo). Il F &% # it! atteggiamento significa lasciare andare i risultati e riconoscere che starai bene se le cose non vanno come vuoi nel giorno della partita. In altre parole, non hai nulla da perdere, che fa scattare le altre sei F in questo post.

divertimento

Se sei un atleta serio, è facile lasciarsi avvolgere dalle tue speranze, obiettivi e sogni sportivi. Puoi volerlo SOOO male che perdi la prospettiva sul perché partecipare al tuo sport. Questo è quando lo sport diventa più macabondo del flusso, della minaccia che della sfida, del peso che del sollevamento.

Ecco dove arriva la sesta parola F: divertente! Uno dei ritornelli più comuni che sento dagli atleti professionisti e olimpici con cui lavoro è “Vorrei solo che lo sport fosse divertente così com’ero quando ero un bambino.” Beh, può essere che tu lasci andare la spazzatura e tornare alle tue radici. La cosa ironica è che se ti concentri sul divertimento, le altre F si allineano con il settimo F.

Full Gas

È facile rendere lo sport complicato. Sicuramente ci sono molti fattori, sia all’interno che all’esterno del tuo controllo, che determineranno il rendimento e i risultati ottenuti. E possono diventare schiaccianti se glielo permetti. Ma nel giorno del gioco, vuoi rendere le cose il più semplici possibile e concentrarti sulle basi. In altre parole, tutto ciò che pensi, senti e fai dovrebbe culminare in un atto potente: eseguire il meglio che puoi. E questo obiettivo finale nello sport può essere riassunto in due semplici parole (o in altre parole che significano la stessa cosa): pieno di gas!