Sette semplici passaggi per la gestione dello stress

Sembra che tutti siano stressati in questi giorni. Siamo tutti preoccupati per la sicurezza del lavoro e il lavoro eccessivo, problemi di denaro, cambiamenti climatici, cattiva salute o tutto quanto sopra. Molti di noi fanno cose per alleviare lo stress che ci danno una soluzione rapida senza rimuovere o almeno alleviare la causa. Un cocktail o due, dolci, caffeina, cibo (solitamente poco salutare) può farti sentire bene in questo momento, ma non dura. Di solito, ti senti peggio qualche ora dopo e vuoi solo di più. Quindi, creando un circolo vizioso di alti e bassi.

Lo stress non solo ti drena emotivamente, può portare a molti problemi di salute, tra cui

ipertensione, bassa energia, allergie, cattiva digestione, voglie di cibo, aumento del rischio di malattie cardiache, aumento di peso, insonnia, scarsa memoria, PMS e indebolimento dell'immunità.

Sto tutto per mantenerlo semplice. Perché aggiungere un elenco di obiettivi non realistici per ridurre lo stress solo per causare più di esso? Faccio del mio meglio per suggerire strumenti pratici per i miei pazienti e lettori ai quali possono impegnarsi e che effettivamente apprezzano. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre lo stress.

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* Bevi più acqua. Consumare abbastanza acqua ogni giorno è la chiave. Il caffè, la soda, le bevande contenenti caffeina e l'alcol non contano. Ti disidratano tutti. La disidratazione colpisce il tuo umore e provoca voglie di zucchero.

* Mangia i tuoi frutti e verdure. Ottenere tutti i tuoi nutrienti vitali aiuta con la funzione cerebrale e il bilanciamento ormonale.

* Prendi un complesso B. Le vitamine del gruppo B supportano le ghiandole surrenali e la chimica del cervello, che hanno il compito di regolare lo stress e calmare la mente.

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*Allenarsi regolarmente. Rilascia le endorfine per elevare il tuo umore.

* Rilassati ogni giorno per almeno 15 minuti. Prova la meditazione, lo yoga, fare il bagno, uscire nella natura e / o pregare.

* Semplifica la tua vita. Lascia andare le abitudini, le persone e le cose che non fanno altro che rendere la vita più difficile.

* Evitare lo zucchero e la caffeina. Entrambi causano energia e picchi emotivi, quindi un grande incidente. Quel ronzio iniziale svanisce e ti senti peggio.

Scopri quanto è facile ridurre lo stress? Inizia con un nuovo cambio di stile di vita ogni settimana (o mese se questo pensiero ti travolge). Prendi un'abitudine o aggiungine uno. Alla fine, non saprai come vivere diversamente.

Vivere in modo naturale Vivere bene.

Erica