Shushing Your Bully Inner: A Quick Trick

Incontro frequentemente persone molto abili che non pensano a se stesse in quel modo. In effetti, molti miei clienti e partecipanti ai seminari di Self-Promotion for Introverts® dicono che passano più tempo a pensare al loro ultimo passo falso, nonostante i loro curriculum solidi. Puoi collegare?

Mentre molti introversi – quelli di noi che sono più spesso stimolati durante il nostro tempo tranquillo che il nostro tempo sociale – danno un contributo significativo alle nostre organizzazioni e società, un bullo che si nasconde tra le nostre orecchie a volte ottiene il meglio di noi. Certo, gli introversi non hanno il mercato messo a tacere sul parlare in modo negativo; tuttavia, la ricerca ha dimostrato che probabilmente chiacchieriamo di più nelle nostre teste. Quindi cosa possiamo fare a riguardo? Ecco un trucco rapido che puoi usare, tratto dal mio libro, Self-Promotion for Introverts® : The Quiet Guide to Getting Ahead.

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"Posso prendere qualsiasi palla"
Uno dei miei clienti, un senior manager di formazione aziendale, chiamiamolo Clark Connolly, ha trovato un modo per rimanere in sintonia con i suoi doni, nonostante il rumore di fondo. Condivide un messaggio di auto-conversazione negativo ricorrente che gioca nella sua testa quando parla con qualcuno più anziano: "Non sono nella stessa lega".

Per contrastarlo, chiedo a Connolly di descrivere una situazione in cui si esibisce al meglio. Atleta fiero e fiero, si immagina nel campo esterno e dice: "Posso prendere qualsiasi palla". Connolly ripete questa affermazione a se stesso ogni volta che affronta una situazione particolarmente difficile; in effetti, è diventato il suo mantra. Ecco cosa ha scritto su una piccola scheda che aveva laminato e messo nel suo portafoglio.

La carta di portafoglio antidoto negativa di Clark Connolly

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• Preparazione. Anticipare.
• Respirazione. Dieci respiri profondi.
• Af fi rmazioni. "Posso prendere qualsiasi palla."
• Attributi fisici. Piedi piantati; testa alta; spalle indietro.
• Voce. Modulare; passo inferiore; aumentare il volume; fare domande; mostrare interesse.

Connolly si riferisce a questa carta del portafoglio per aiutare a radicarsi prima di incontri importanti. Cosa puoi scrivere su una piccola scheda per ricaricarti di pensieri positivi, così ti esibirai al meglio?

Ritengo che la gestione del mio self-talk negativo richieda una manutenzione quotidiana, specialmente quando sono sotto stress. In quei momenti, cerco di essere più consapevole dei messaggi che dico a me stesso. Respingo il rumore rinforzando ciò in cui sono bravo, mettendomi in situazioni positive e circondandomi di persone che credono in me. Trova ciò che funziona meglio per te. Se sei un introverso, ricorda di riprendere fiato tra gli incontri sociali: riposati, preparati e, se possibile, pratichi.

Per ulteriori informazioni su come calmare – o almeno gestire – il tuo prepotente interiore, controlla la mia storia, "Critica interiore di un introverso". Inoltre, non perdere "I Coulda Been a Concender", di Abby Ellin in Psychology Today .

RIFERIMENTO:
Tratto da Nancy Ancowitz, Self-Promotion for Introverts®: The Quiet Guide to Getting Ahead , McGraw-Hill, 2009, pp. 21-22.