Smetti di soffrire e inizia a vivere

Il Buddha una volta disse: "La vita è sofferenza; la sofferenza è solo una parte della vita. "Non c'è dubbio che se viviamo abbastanza a lungo, prima o poi la tragedia colpirà. Le esperienze negative che vengono sulla nostra strada sono solo parte della vita. Sono sicuro che nell'arco della civiltà umana c'è stata almeno una persona che è nata felice, ha vissuto una vita piacevole, ed è morta per una morte indolore con un cuore contento. Ma, con l'eccezione di quest'anima eccezionale, molti di noi sperimenteranno tragedie – grandi e piccole – durante tutta la nostra vita. In questo post del blog, fornirò informazioni su come possiamo abbracciare la vita, a prescindere dalle sfide che si presentano.

Tutti noi abbiamo la capacità di prosperare indipendentemente da cosa

Quando la tragedia colpisce, il mondo può sembrare un luogo oscuro e crudele. In questi tempi difficili, ci vengono presentati due percorsi: possiamo diventare impantanati nella nostra sofferenza e permettere ai sentimenti di durare per mesi, anni e persino decenni. Oppure, possiamo sperimentare la sofferenza, guarire da essa e passare a condurre una vita felice e sana.

Per prima cosa, esploriamo la cattiva risposta. In un precedente post del blog, ho condiviso il mio primo amore. Ero al liceo quando iniziammo a frequentarci ed ero convinto che avremmo passato le nostre vite insieme. Ma gli eventi non si sono rivelati come speravo. Ci siamo lasciati, siamo tornati insieme e poi ci siamo lasciati definitivamente. La tristezza iniziale che ho sentito è stata una risposta appropriata alla rottura. Ma ho aumentato la mia sofferenza aggiungendo pensieri come: "Non sarò mai più felice", "È l'unica persona al mondo che era destinata a me" e "La mia vita è finita". Per fortuna, le storie si sono placate, e Sono stato in grado di andare avanti. Alla fine ho trovato l'amore della mia vita e siamo stati felicemente sposati da anni.

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Senza dubbio le interruzioni nella nostra gioventù possono sembrare drammatiche come quelle di Romeo e Giulietta di Shakespeare . Nel mio caso, ho reso la situazione stressante molto peggiore attraverso le storie che ho ripetuto più e più volte nella mia testa. Il risultato è stato che ho prolungato la sofferenza per molto più tempo del necessario. Se non avessi creato più scenari "What if" e altri senza speranza, mi sarei risparmiato inutili dolori.

Anche se la sofferenza è inevitabile per tutti noi, le nostre storie mentali negative possono trasformare anche gli eventi più piccoli in drammi di grandezza shakespeariana. Come terapeuta nella pratica privata, lo vedo sempre. Ricordo un cliente che stava combattendo con sua sorella per un gioiello che faceva parte della tenuta dei suoi genitori. Se non fossi intervenuto e non avessi trovato una soluzione che soddisfacesse entrambi, non ho dubbi che continuassero a litigare oggi, tutto lo stress e la rabbia su un braccialetto sciocco. Per fortuna, c'è un altro modo di vivere.

L'approccio alternativo alla sofferenza prolungata che sperimentiamo quando lasciamo che le storie si ripetano all'infinito ha due passaggi. Innanzitutto, accettiamo e sentiamo i nostri sentimenti. Questi sono sani e assolutamente necessari, non è permesso sopprimere! Secondo, andiamo avanti. I bambini piccoli sono esempi perfetti di questo metodo. Quando i bambini sono arrabbiati, piangono, e poi vanno avanti. Non rimangono bloccati nel ciclo di generazione di più trame che potrebbero durare mesi e anni, e non riescono a superare i loro sentimenti. La linea di fondo è che i tragici eventi della nostra vita, come la malattia, la vecchiaia e la morte, sono già abbastanza difficili da elaborare, e tanto meno quando aggiungiamo commenti mentali alle nostre esperienze.

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Medita di più, soffri di meno

Se impariamo a zittire le nostre menti ea testimoniare i pensieri che appaiono, soffriamo meno. Quando sorgono pensieri, li osserviamo e poi torniamo al qui-e-ora. Questo è il segreto per diminuire la sofferenza e la meditazione ci dà l'opportunità di mettere in pratica questo approccio. Quando ci sediamo, ci diamo l'opportunità di assistere ai pensieri che appaiono e, lasciandoli andare, perdono la loro capacità di consumare le nostre vite.

Quando mia madre morì quasi un decennio fa, ero molto triste. Eravamo molto vicini e lei è stata una delle influenze più positive della mia vita. Dopo che è passata, ricordo un caso in cui spontaneamente mi sono scoppiato in lacrime. Ho lasciato che la tristezza uscisse da me, e mi sentivo così liberatorio. Dopo quell'esperienza, ho continuato a sentirmi triste quando pensavo a lei, ma per la maggior parte i miei ricordi di mia madre sono felici. Mi manca ancora profondamente, ma non cado nel ciclo di creare storie come: "Perché è dovuta morire così presto?" "Se fosse qui oggi, avrebbe una così grande influenza sui miei figli "E altro ancora. Piuttosto che cadere preda di commenti mentali, scelgo di vivere nel presente. Il che significa che quando sorgono i pensieri di mia madre, li assisto (che di solito mi fa sorridere), e poi ritorno al mondo che si sta svolgendo nel qui-e-ora.

La maggior parte della nostra sofferenza è nei nostri morti

Quando fermiamo il commento mentale sulla sofferenza che stiamo vivendo, soffriamo meno. Seguendo questo approccio, quando la tragedia colpisce, non colpisce così forte e il dolore non dura più a lungo.

Quando stai vivendo lunghi periodi di sofferenza e riconosci che il commento mentale sta alimentando la sofferenza, ricorda a te stesso che la vita non deve essere così. Quando attraversi momenti difficili, osserva quanta parte della difficoltà è radicata negli eventi reali e quanto puoi attribuire alle storie sugli eventi. Se non sei sicuro, dedica del tempo per meditare. Sedendo tranquillamente e osservando i movimenti della tua mente, sarai in grado di separare la realtà dal commento mentale. Non importa quanto possano essere tragiche o terribili, se interrompi le storie, inviti guarigione e felicità nella tua vita.