È solitudine o solitudine? 4 domande per aiutarti a dirlo

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Tutti hanno bisogno di un po 'di spazio di volta in volta. Ma certe forme di isolamento possono diventare malsane: c'è una grande differenza tra la solitudine ringiovanente e l'evitamento guidato dalla paura.

Come puoi sapere se il tuo isolamento è problematico? Porsi queste quattro domande:

1. Il tuo stomaco cade quando il telefono squilla? Il tuo cuore corre quando sei invitato a una festa?

In altre parole, come reagisce il tuo corpo alla possibilità di interazione sociale? Quando qualcuno vuole la tua azienda o la tua attenzione, nota la tua reazione: se senti terrore, resistenza o sintomi fisici come un cuore che corre, una respirazione superficiale o uno stomaco agitato, potresti provare ansia sociale. Questa evasione è diversa dalla decisione intenzionale occasionale di lasciare che una chiamata vada alla segreteria telefonica perché si è impegnati con qualcos'altro, o semplicemente scegliendo di non utilizzare il telefono per un po '.

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2. Come ti senti quando sei da solo?

Se la risposta è ringiovanita, energizzata o comunque positiva, continua a essere il tuo sé introverso. Tuttavia, se la risposta è sollevata ("Non dovrò capire cosa dire!"; "Non devo sentirmi in imbarazzo per quella festa!", Oppure, "Phew, posso essere da solo") , dovresti pensare di più alla tua reazione. Il sollievo con moderazione è normale, ma la costante ricerca della solitudine può indicare l' evitamento , il che ti ferisce in due modi: ti impedisce di imparare a essere sicuro e di rendersi conto che il tuo caso peggiore di timore probabilmente non accadrà.

3. Puoi essere te stesso intorno agli altri? Se senti che non puoi, cosa pensi che succederebbe se gli altri vedessero il vero te?

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Se la risposta è negativa, potresti esibirti per datori di lavoro, amici o coniuge che non sono la persona giusta per te, e un cambiamento potrebbe essere nell'ordine. Oppure, se pensi che il vero non sia sicuro da condividere con il mondo – forse perché ti senti infranto, non amabile o inutile – potrebbe essere il momento di trovare un terapeuta qualificato con cui parlare con chi può fidarsi.

4. Più importante, il tempo trascorso da solo ti impedisce di vivere una vita felice e appagata?

La tua solitudine potrebbe essere problematica se desideri l'isolamento come una fuga dal mondo. Ma se il tempo da solo ti aiuta ad essere felice perché ti stai ricaricando, immerso in un progetto solitario, o semplicemente godendo la tua compagnia, chiudi quella porta e fai le tue cose.

A seconda dell'individuo e delle circostanze, il tempo trascorso da solo può essere esilarante o estenuante. Come espresso dal grande teologo Paul Tillich: "La lingua … ha creato la parola 'solitudine' per esprimere il dolore dell'essere soli. E ha creato la parola "solitudine" per esprimere la gloria dell'essere soli. "

Con la pratica e un po 'di coraggio, puoi provare la gloria.

Una versione di questo pezzo appariva originariamente su Quick and Dirty Tips.

Fonte: suggerimenti rapidi e sporchi

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Disclaimer: tutti i contenuti sono esclusivamente a scopo informativo. Questo contenuto non sostituisce l'assistenza per la salute mentale di un professionista autorizzato.

Riferimenti

American Psychiatric Association. (2013). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (5 ° ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

Samuels, J., Eaton, WW, Joseph Bienvenu, O., Brown, CH, Costa Jr, PT, e Nestadt, G. (2002). Prevalenza e correlazioni di disturbi di personalità in un campione di comunità. British Journal of Psychiatry, 180, 536-542.