Simile ai SUV, al formaggio spalmabile e ai ragazzi che chiedono di dividere l'assegno al primo appuntamento, la rabbia ha avuto un brutto colpo. Quasi ogni articolo su questo aspetto spesso frainteso della psiche umana è ritratto in una luce negativa. Senza dubbio, la rabbia è un'emozione molto potente che spesso infastidisce i membri del servizio dopo la distribuzione. Può influenzare negativamente le tue relazioni con i tuoi amici e altri significativi, ferire le tue possibilità di promozione, aumentare le tue probabilità di ammalarti e farti scontrare con qualcuno che ha il doppio della tua taglia al bar locale.
Ma la rabbia non è niente male. La ricerca ci ha dimostrato che se espressa in modo controllato e socialmente accettabile, la rabbia può essere molto utile. Specificamente, può promuovere la produttività, una comunicazione efficace e una buona salute mentale.
Un esempio specifico di come la rabbia può avvantaggiarti è che fornisce la motivazione per fare meglio. Ripensa all'allenamento di base o al campo di addestramento quando stavi lottando con alcuni aspetti del tuo allenamento fisico, educativo o militare. È possibile che la rabbia del tuo Sergente istruttore o Istruttore di perforazione ti abbia motivato a correre più veloce o fare più flessioni, passare un'ora in più durante la notte a studiare per un esame, o praticare i passaggi di abbattere e rimontare un fucile d'assalto nel tuo testa prima di svenire dalla fatica della tua culla. Pertanto, in queste situazioni la rabbia ti ha motivato a esibirti al tuo massimo livello.
Sperimentare la rabbia è un modo in cui i nostri corpi ci segnalano che qualcosa non va e che dobbiamo "aggiustare il fuoco". Quando prendiamo con rabbia il nostro bambino mentre stanno per correre dietro un'auto in movimento, resistere a un superiore violento, o correre verso l'aiutante di un compagno ferito sotto il fuoco, la rabbia ci spinge all'azione nel tentativo di superare un minaccia o giusto un torto.
La rabbia è anche un modo molto efficace per aiutarti ad imparare ad essere più assertivo nelle tue interazioni con gli altri. La comunicazione assertiva è un modo non aggressivo per far sapere alle persone come ti senti, quali sono le tue esigenze e cosa ti aspetti da loro. In realtà, ci si aspetta una comunicazione assertiva nei militari. Sfortunatamente, molte persone non imparano questa abilità e sono semplicemente diventate arrabbiate e ostili. Trasformare la rabbia in assertività non è poi così difficile. Il primo passo è riconoscere che sei arrabbiato. Come riconoscere qualsiasi problema, questa può essere la parte più difficile. Secondo, prenditi qualche minuto per far diminuire l'intensità dell'emozione. In terzo luogo, determina cosa vuoi veramente dire. In quarto luogo, pratica ciò che vuoi dire. Il passo finale è dire quello che vuoi dire.
Ricorda, la rabbia può portare a una varietà di problemi di salute e sociali. Tuttavia, se correttamente gestita nel giusto contesto, la rabbia può essere un alleato prezioso.
