Una cosa fondamentale che ho imparato dal mio progetto di felicità è che sono molto più propenso a mantenere una risoluzione se riesco a renderla concreta . Più specifico sono con me stesso, più facilmente posso ritenermi responsabile, e più facilmente posso mantenere la risoluzione.
Quindi, ad esempio, anziché risolvere "Prendi più divertimento dalla vita", risolvo di "Inizia un gruppo di lettura di letteratura per bambini". Invece di risolvere "Stai calmo al mattino", risolvo di "Dormire abbastanza" "E" Sveglia un'ora prima della mia famiglia ". Invece di risolvere" Appreciate the moment ", risolvo di" Tenere un diario di una frase ".
Sto davvero cercando di trovare un modo per rendere concreta una delle mie nuove risoluzioni: smettere di giudicare . Sì, lo so, mi sto giudicando troppo critico. Ironico! Ma mi merito davvero questo giudizio.
Non mi ero mai reso conto di quanto fossi critico, finché non ho deciso che volevo ridurre. Ora vedo che sono terribilmente critico – sia con me stesso, sia con altre persone.
Ho fatto qualche leggero progresso. Il mio comandamento personale di "Be Gretchen" mi ha aiutato a diventare meno critico di me stesso. Invece di giudicare severamente me stesso per non essere più interessato alla musica, ad esempio, accetto me stesso, mi piace e non mi piace così come sono. Ripeto il mio segreto dell'età adulta: posso scegliere quello che faccio , ma non posso scegliere cosa mi piace fare.
Per quanto riguarda il giudicare le altre persone: la mia risoluzione non sempre mantenuta fedelmente a "Smettere di spettegolare" mi ha aiutato a dire un minor numero di cose giudicanti – ma le penso ancora a me stesso. Questo è quello che voglio fermare. Non sono affari miei come gli altri nutrono i loro figli! O quanto sono preoccupati con i germi! O se osservano strane superstizioni o cosa dicono nei loro telefoni cellulari e così via.
Ho provato alcune strategie. Ho cercato di ricordare a me stessa, " Io sono chi sono " e " Non sono il capo di te ", perché spesso il mio giudizio deriva dal mio desiderio di insistere con le persone che ho ragione e che hanno torto. Oppure per far notare questo fatto importante a terzi, dietro le spalle delle persone con cui non sono d'accordo.
O spesso il mio giudizio scaturisce da brutte emozioni come la gelosia, il risentimento o l'insicurezza. Di nuovo, ricordando a me stesso che "I am who I am" è utile, ma non sempre lo fa.
Questa risoluzione – per essere meno giudiziosa – è difficile da mantenere, perché è molto astratta. Quindi ecco la mia domanda: osservate nella vostra vita, o potete immaginare, una pratica concreta per aiutare a combattere questa tendenza ad essere giudicante? Qualche mantra da ripetere, qualche azione che fai, qualche citazione che tieni pubblicata sopra la tua scrivania? Ho bisogno di aiuto.
* Sono stato molto contento di essere stato invitato a partecipare al Daily Brainstorm – "una blogazine per scuotere la mente". Una risorsa formidabile, un sacco di grande materiale raccolto in un unico posto. Controlla!
* A proposito di cercare di non esprimere giudizi su di me, se ti piacerebbe vedere una copia del fumetto che ho fatto, "Gretchen Rubin e la ricerca di una passione" – tutto su di me che prova a "Be Gretchen" e accetta me stesso – scrivimi a grubin a gretchenrubin dot com . Basta scrivere "fumetto" nella riga dell'oggetto.
