Medicina integrativa per ritirare e disintossicare dalla nicotina

Fonte: Dick Rochester di Lafayette, Colorado,

Dipendenza da PTSD e tabacco

PTSD è un fattore di rischio per il fumo e il fumo è un fattore di rischio per la depressione e l'ansia. Le persone con PTSD fumano a tassi elevati come una forma di automedicazione molto probabilmente perché è un euforizzante; aumenta la funzione cognitiva, può (può apparire) ridurre l'ansia e possibilmente per l'estinzione della memoria, anche se, come nell'ansia, ha un effetto paradossale; a seconda di quando viene somministrata la nicotina, essa estingue o rafforza i ricordi della paura. La nicotina può sopprimere i sintomi della depressione e quindi la cessazione può innescare la depressione.

Circa il 21% della popolazione generale negli Stati Uniti fuma, ma i tassi di fumatori tra le persone con PTSD aumentano di oltre il 45%. Indiani americani e afro-americani hanno la più alta percentuale di fumatori al 32,8% e al 19,1%, rispettivamente, seguiti da bianchi al 17,4%, ispanici al 14,1% e asiatici / isole del Pacifico all'8,1%.

Tabacco sacro

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La nicotina è uno dei farmaci più difficili da cui estrarre, ma è reso più facile utilizzando un approccio integrativo. Di seguito espongo un protocollo che ho presentato alla National Native Tobacco Conference che è stata organizzata per esplorare metodi culturalmente appropriati per la cessazione. Tra molti indiani d'America, le strategie di smettere di fumare e di cessare sono culturalmente legate all'uso del tabacco sacro. Comprendere il ruolo del tabacco sacro può informare gli approcci clinici alla cessazione, specialmente con i clienti indiani d'America. Il tabacco sacro è il tabacco cerimoniale, usato nella preghiera e come offerta ed è centrale nella pratica spirituale di molti indiani. Nel Paese indiano, il Sacro Tabacco è differenziato dall'uso non tossico del tabacco. Ripristinare il rituale usando il tabacco sacro può essere parte integrante dei metodi di cessazione.

Comprendere il ruolo e i rituali dell'uso del tabacco da parte dei clienti migliora i metodi usati per ritirare, disintossicare ed eliminare, ridurre o sostituire la nicotina. Questo protocollo è un modello che può essere utilizzato come approccio per il ritiro da qualsiasi sostanza.

Il ritiro dalla nicotina inizia generalmente entro 30 minuti dal fumo dell'ultima sigaretta e i sintomi si alzano fisicamente in tre giorni e durano per almeno quattro settimane. Un approccio integrativo include attività che affrontano i bisogni fisici, mentali, emotivi e spirituali.

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Dieta per sostenere il ritiro

La preparazione inizia con la dieta e il bilanciamento degli zuccheri nel sangue e dei bisogni orali mangiando pasti ad alto contenuto proteico ogni 3-4 ore. Particolarmente utili sono gli alimenti ricchi di colina come uova, fegato e pesce. Succhiare una radice di liquirizia tra i pasti quando necessario. (la radice non è la caramella) Riceve il protocollo di disintossicazione NPA per agopuntura o digitopressione e usa un'unità di stimolazione elettrica craniale tutte le volte che è necessario durante il giorno. Utilizzare la tecnologia di musica beat di Binaural ;. Hemi-Sync® ha creato una registrazione "Freedom from Smoking" che combina battiti verbali e binaurali che sincronizzano gli emisferi cerebrali.

Medicina di erbe

La medicina erboristica riduce lo stress fisico ed emotivo del ritiro. Uno dei più importanti è Lobelia inflata L. (Campanulaceae), noto anche come tabacco indiano o tartufo. È originario del Nord America ed è stato tradizionalmente usato per trattare le malattie delle vie respiratorie superiori come l'asma, la tosse e la bronchite. Contiene lobelina, un alcaloide che funziona come sostituto del tabacco perché agisce come antagonista dei recettori nicotinici nel cervello. Lobelia è un sedativo e uno stimolante con proprietà psicoattive ed è spesso combinato con composti erboristici a base di nicotina.

Radice di liquirizia

La radice di liquirizia produce un'efficace sostituzione di sigarette che può essere aspirata per le prime 4 settimane. I tè o gli estratti che combinano il seme "latteo" dell'avena (Avena sativa), lo zucchetto (Scutellaria lateriflora), l'erba di San Giovanni (Hypericum perf.), Il sedano (Apium graveolens) e la lavanda (Lavandula vera) sono anche utili perché rilassano il sistema nervoso, facilità di ritiro e elevare l'umore.

Fonte: H. Zell – Opera propria, CC BY-SA 3.0,

Lobelia, Passiflora e Kava

Lobelia, radice di liquirizia, estratto di passiflora e kava aiutano anche con ansia, ritiro e voglie. Vitamine e minerali facilitano la disintossicazione, forniscono il sistema nervoso e l'equilibrio di zucchero nel sangue e forniscono un supporto per ridurre l'ansia. Il complesso B ricco di tiamina supporta il sistema nervoso.

Supporto agli aminoacidi per smettere di fumare

Due settimane prima della data di sospensione e per almeno due mesi dopo, utilizzare l'aminoacido Tirosina (500 mg due volte al giorno e portare a 2000 mg). È un precursore della dopamina. L'amminoacido Taurina ha dimostrato di invertire il danno polmonare e supporta la salute cardiovascolare e può essere utilizzato dopo il ritiro. L'uso di ghiandole surrenali, ipofisarie, ipotalamoe e polmonari supportano tutte la funzione dell'asse HPA e riducono lo stress, i sintomi di desiderio e astinenza supportano il ripristino del tessuto polmonare.

Esercizio fisico

Camminare o arrampicarsi su zone collinari o nuotare fino al punto di respirare pesantemente aiuta a gestire l'ansia, diminuire la dissociazione e soddisfare l'impulso di inalare. Respirazione pesante imita la sensazione di inalare il fumo. Fai sudare in una sauna, un bagno di vapore o un sudore di gruppo rituale. Posizionare impacchi di ghiaccio sulla colonna vertebrale tra le spalle ridurre la depressione e aumentare la funzionalità polmonare.

Esercizi di respirazione yogica per smettere di fumare

Due esercizi di respirazione in particolare sono utili durante e dopo il processo di astinenza. Impara questi esercizi prima del tempo in modo che possano essere utilizzati al momento di smettere. Questi esercizi facilitano i cambiamenti che si verificano durante l'inspirazione e l'espirazione associati al fumo e aiutano anche a ripristinare l'ossigeno nel sangue e nel cervello. Sono chiamati Long Slow Breath e Breath of Fire

Lungo respiro lento

Nei momenti di forte stress o quando si sente ansioso, praticare l'assunzione di respiri lunghi e profondi per 1-2 minuti, contando fino a quattro in inspirazione, quindi tenendo premuto per quattro volte. Contare fino a quattro sull'espirazione, quindi tenere premuto per quattro punti prima di inalare di nuovo. Ripeti da quattro a otto volte.

Alito di fuoco

Questa tecnica fa parte della tradizione yoga Kundalini ed è anche chiamata Kapalabhati che significa "schiarimento del cranio", presumibilmente perché aumenta la consapevolezza ma forse anche perché alleggerisce o "allenta il coperchio". Questo particolare esercizio di respirazione può essere usato per 1 minuto quando sentendo la voglia di fumare È energizzante e diminuisce le voglie.

Breath of Fire consiste di alternanza di espirazioni brevi e potenti e inalazioni passive leggermente più lunghe. Gli espiratori sono generati da potenti contrazioni della pancia inferiore, che spingono l'aria fuori dai polmoni. Gli aliti sono risposte al rilascio di questa contrazione, che aspira aria nei polmoni.

Inizia sedendo in una posizione comoda, allungando la colonna vertebrale verso l'alto e riportando il mento indietro e leggermente, in modo che la parte posteriore della testa sia allineata con la colonna vertebrale.

Chiudi gli occhi e porta la tua consapevolezza nella tua pancia inferiore. Coppa una mano leggermente nell'altra e premili delicatamente contro la parte inferiore del ventre in modo che le mani riposino tra l'ombelico e l'osso pubico. Rilassa i tuoi muscoli addominali. Inizia a respirare velocemente attraverso il naso, con inalazioni ed espirazioni uguali. Dovrebbe essere come se steste annusando molto rapidamente e il respiro sia superficiale. Trova il tuo ritmo e ritmo e rimani rilassato mentre il diaframma pulsa in modo naturale con il respiro. Mentre espiri, immagina che il tuo cranio si schiarisca e allenti la presa sul collo. Inizia lentamente con questo esercizio fino ad ottenere il ritmo, quindi ripeti da otto a dieci volte a circa un ciclo di espirazione-inspirazione ogni due o due secondi. È possibile aumentare il ritmo a due cicli di espirazione-alito ogni secondo, migliorando nel contrarre / rilasciare la parte inferiore della pancia. Fai prima da 25 a 30 cicli. Aumentare gradualmente il numero di cicli per confortare.

Attenzione: se durante questo esercizio avvertite capogiri o vertigini, se avete una storia di iperventilazione o se avete le mestruazioni, praticate invece la respirazione addominale rilassata o il respiro profondo. Se hai una storia di ipertensione, malattie cardiache, ictus, epilessia o ulcere, presta molta attenzione mentre fai questo esercizio.

Il blog di cui sopra è adattato dal mio libro clinico sulla medicina integrativa per il trattamento del trauma dal titolo: Ritmi di recupero: Trauma Natura e il corpo

Un promemoria, intraprendere strategie di disintossicazione con la guida di un team clinico esperto. I principi che esploro sopra sono proprio questo; principi, ma il successo dipenderà dall'adattamento dei bisogni dell'individuo alla dieta, all'integrazione e ai supporti comportamentali.