Oggi Sue e io abbiamo toccato di nuovo il tema dell'autocritica. Era in grado di vedere come "picchiarsi" ogni volta che sbagliava la sua motivazione e il suo senso di auto-efficacia. Abbiamo ribadito quanto sia importante orientarsi alla risoluzione dei problemi, invece. "Ok, ho fatto un errore. Che cosa posso imparare da questo per la prossima volta? "Sfortunatamente, Sue non è solo critica nei suoi confronti, è generalmente molto critica nei confronti di se stessa, nel suo lavoro, a casa, socialmente e così via. I suoi standard per lei sono semplicemente troppo alti. Fortunatamente, però, non ha l'idea: "Devo essere autocritica o mi lascerò andare." (Se lo facesse, faremmo provare alcuni esperimenti per vedere se quella credenza fosse vera. )
Per questa settimana, Sue farà uno sforzo concertato per notare i suoi pensieri autocritici riguardo al suo mangiare, al suo corpo e all'esercizio fisico. Questo è il primo passo. Il prossimo passo sarà imparare come rispondere a se stessa in modo compassionevole e problem-solving. E continueremo a lavorare insieme in modo che possa imparare come stabilire standard ragionevoli per se stessa.
