Le famiglie con bambini con diagnosi di ADHD affrontano stress da grande tempo. Se hai un bambino con ADHD, è importante avere una vasta gamma di abilità di coping per mantenere (o ripristinare) la calma e risolvere i problemi. Di seguito è riportato un elenco di strategie di coping che ho trovato utili per le famiglie di bambini con ADHD:
• Mantenere la cura di sé una priorità.
• Prenditi il tempo per respirare e rilassati: Breath2Relax e Pranayama sono due APP di meditazione / respirazione che possono essere utili. YouTube offre anche risorse utili.
• Tenere un diario di ringraziamento.
• Trova un avvocato esperto.
• Anche se può essere difficile, accetta che tuo figlio sia diverso.
• Ricorda a te stesso che non sei responsabile delle difficoltà di tuo figlio
• Rimani calmo, fermo e non reattivo di fronte ai crolli.
• Fissati al soffitto (in senso figurato) e guarda in basso per osservare le interazioni tra te e i tuoi figli.
• Quando ti senti bloccato come genitore, sposta la tua mentalità ad essere un allenatore di emozioni.
• Rimani orientato al compito e "in azione" e concentrati su ciò che puoi fare per aiutare.
• Accetta i limiti del bambino e allo stesso tempo tieni un occhio incoraggiante sui suoi punti di forza.
• Tieni un diario dei guadagni di tuo figlio (anche quelli modesti) e trionfa e recensilo per rimanere aggiornato.
• Sostenete una valutazione educativa e i servizi giusti per il vostro bambino.
• Ricorda a te stesso che anche se tuo figlio può avere una diagnosi specifica, questo è solo un aspetto dell'essere di tuo figlio. Tieni sempre presente che tuo figlio ha regali unici da offrire.
• Indipendentemente dall'etichetta diagnostica di tuo figlio, ottenere i supporti giusti è la chiave.
• Pianificare il piano di formazione individualizzato o 504 una conversazione, non solo un processo di lavoro di ufficio.
• Incoraggiare il personale scolastico a conoscere il bambino e non solo l'etichetta diagnostica.
• Se il bambino sta assumendo farmaci, resta sintonizzato su quali farmaci aiutare.
• Siate consapevoli dei diversi sentimenti di altri membri della famiglia, come i fratelli, l'altro genitore / genitore e membri della famiglia allargata.
• Cerca di concentrarti sul presente contro essere troppo preoccupato per il futuro.
• Anche quando tuo figlio sta bene, tieni presente che potrebbe comunque aver bisogno di supporto.
• Cerca di evitare di fare previsioni negative globali.
Per ulteriori informazioni, vedere:
10 giorni a un bambino meno ribelle , Jeffrey Bernstein, Ph.D., New York, Avalon Books, 2006.
10 giorni per un bambino meno distratto , Jeffrey Bernstein, Ph.D., New York, Avalon Books, 2007.
Mi piace il bambino che ami , Jeffrey Bernstein, Ph.D. , New York, Perseus Books, 2009.
