Suggerimenti per rendere la guida un'esperienza meno stressante

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Molti passano il tempo nelle nostre macchine sentendosi arrabbiati e frustrati a causa del traffico intenso o di altre interruzioni. Ecco alcuni consigli pratici per rendere la guida un'esperienza più piacevole.

– Dare priorità al "coping focalizzato sui problemi" prima di "affrontare le emozioni". Il coping incentrato sui problemi è quando si utilizzano soluzioni pratiche per prevenire o minimizzare i problemi, piuttosto che cercare di affrontare meglio le proprie emozioni.

– Ad esempio, utilizza un'app per le mappe o il traffico per scoprire se dovresti intraprendere un percorso alternativo a causa di un incidente o rallentare, anche per i percorsi che guidi spesso, come il tuo tragitto giornaliero.

– Non guidare nell'ora di punta se si dispone di un'altra opzione. Considera il traffico quando stai organizzando viaggi di shopping o incontri di amici. Se il traffico è un problema di grandi dimensioni, prendere in considerazione soluzioni come la richiesta di spostare la giornata lavorativa di un'ora (avviare un'ora dopo / lasciare un'ora dopo), se del caso. Non escludere opzioni come questa prima di averle veramente esplorate a fondo. A volte ci chiudiamo a potenziali soluzioni prima di considerarle veramente.

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– Se ti senti stressato in più a causa della tendenza a correre in ritardo, prova ad aggiungere sempre 15 minuti a quanto tempo ti aspetti che ti porti ad andare ovunque.

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– Essere organizzato. Avere a disposizione l'intrattenimento per goderti il ​​tuo tempo di guida. Ad esempio, carica podcast o audiolibri e mantieni il tuo telefono carico. Ho una macchina più vecchia quindi il mio telefono non si collega agli altoparlanti dell'auto. Pertanto, io uso un altoparlante bluetooth $ 20 in macchina in modo da poter facilmente ascoltare i podcast e avere un suono migliore.

– Sviluppa routine che ti consentono di avere sempre qualcosa da guardare mentre sei in macchina. Forse ogni domenica esplori nuovi podcast o scarichi un audiolibro dalla tua biblioteca locale.

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– Se la tua giornata di lavoro e il tuo tragitto giornaliero sono entrambi intensi, prendi in considerazione la possibilità di inserire un buffer temporale, ad esempio, fare una passeggiata intorno al blocco al lavoro prima di guidare verso casa. Avere una routine al rallentatore al lavoro può aiutare anche ad esempio, trascorri gli ultimi 30 minuti della tua giornata lavorativa in anticipo per il giorno successivo.

– Cambia di volta in volta le opzioni di trasporto. Ad esempio, diciamo che guidi sempre e potresti prendere un autobus, ma il bus impiega 15 minuti in più. A volte potresti preferire prendere l'autobus e non dover guidare da solo. Allo stesso modo, potresti fare il carpool con un amico una volta alla settimana o una volta ogni quindici giorni per darti la possibilità di raggiungerti.

– Utilizzare strategie di minimizzazione del danno. Ad esempio, utilizza una borsa termica per portare a casa i tuoi acquisti. In questo modo un ingorgo stradale non provoca la fusione del gelato. Di solito puoi chiedere del ghiaccio al supermercato se necessario. Questi tipi di strategie ridurranno lo stress che senti perché la tua frustrazione non è aggravata da questi altri problemi.

– Se si dispone di uno smartphone, configurarlo in modo da poter facilmente far sapere alle persone che utilizzano i comandi vocali se si è in ritardo.

– Essere il più confortevole possibile fisicamente in macchina. Ad esempio, potresti cambiare i vestiti da lavoro prima di lasciare l'ufficio. Se arrivi a casa alla disperata ricerca di un caffè, uno spuntino, un bicchiere d'acqua o la necessità di fare la pipì, prenditi cura di queste cose prima di lasciare il lavoro o prendi una bottiglia d'acqua in macchina.

– In termini di gestione delle tue emozioni, quando sei bloccato, accettalo piuttosto che provare a cambiare corsia costantemente per risparmiare 5 minuti.

– Se qualcuno sta guidando legittimamente pericolosamente, considera di segnalarlo. Trasforma la tua rabbia in un comportamento che tiene tutti più al sicuro.

– Se ti senti facilmente irritato, prendilo come un segno hai bisogno di un po 'più di respiro nella tua vita.

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Alice Boyes è autrice di The Anxiety Toolkit. Ottieni il primo capitolo gratis quando ti iscrivi ai miei articoli sul blog. Puoi leggere il mio archivio di post qui.