Come aumentare la durata della tua vita di 2 anni

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Non si può negare il potente legame tra mente e corpo. La nostra salute mentale e la salute fisica si intrecciano in modo incredibile e imponente. La ricerca emergente continua a confermare come i nostri pensieri e le nostre emozioni creano cambiamenti tangibili ai nostri corpi.

La ricerca ha già dimostrato che la meditazione, il perdono e la gratitudine sono legati alla buona salute. Gli studi hanno anche concluso che le persone felici vivono più a lungo. Ora, un nuovo studio pubblicato su The Lancet , riporta che avere un senso di significato e uno scopo può anche aumentare la durata della vita.

Risultati della ricerca

Ricercatori dell'Università del college di Londra, della Princeton University e della Stony Brook University hanno esaminato il legame tra benessere e longevità. Hanno scoperto che le persone che sentivano il più alto senso di controllo e credevano che la loro vita fosse utile erano il 30% in meno di probabilità di morire durante il periodo di studio di 8 anni. In media, le persone con il benessere più elevato hanno vissuto due anni in più rispetto alle persone con un minore senso di benessere.

I ricercatori suggeriscono che avere un senso di scopo può aumentare la salute mentale e la salute fisica in diversi modi. Il benessere positivo è legato alla minore produzione di cortisolo, che svolge un ruolo nel metabolismo dei lipidi, nella regolazione immunitaria, nella funzionalità cerebrale e nella calcificazione ossea. I sentimenti positivi sono stati anche associati a una ridotta risposta infiammatoria e cardiovascolare allo stress.

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Soddisfazione della vita, benessere ed età

La nostra soddisfazione di vita oscilla in tutte le fasi della nostra vita. Sebbene esistano tendenze comuni nella soddisfazione della vita per tutta la durata della vita, tali tendenze sono diverse in varie aree del mondo.

Nei paesi ad alto reddito di lingua inglese, la soddisfazione cade nella mezza età e poi risorge nella vecchiaia. I ricercatori suggeriscono che questo calo nella soddisfazione della vita si verifica perché le persone di mezza età sono al culmine della loro carriera. Al culmine del loro potenziale di guadagno, le persone di mezza età hanno maggiori probabilità di dedicare più ore al lavoro nel tentativo di risparmiare per la pensione. L'accresciuta devozione alle loro carriere diminuisce il loro benessere generale.

In altre regioni – l'ex Unione Sovietica, l'Europa dell'Est, l'Africa sub-sahariana, l'America latina e i Caraibi – la soddisfazione per la vita diminuisce costantemente con l'età. Le persone in queste aree tendono a sperimentare un aumento delle preoccupazioni e del dolore fisico man mano che invecchiano. La loro felicità diminuisce, ma anche la loro rabbia e lo stress diminuiscono nel tempo. Il calo della soddisfazione della vita è in gran parte legato al fatto che le persone anziane in queste regioni sono relativamente svantaggiate rispetto alle loro controparti più giovani.

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Anche se i ricercatori fanno attenzione a sottolineare che questo studio non dimostra la causalità, mostra una correlazione. Le persone fisicamente sane hanno maggiori probabilità di rimanere attive e godere di un maggiore senso di benessere. E un alto senso di benessere è legato al ridotto rischio di danni alla salute.

Cosa possiamo imparare da questo studio?

Questa ricerca serve come un grande promemoria dell'importanza del benessere emotivo e della soddisfazione della vita. Ecco tre cose che possono aumentare il tuo senso del significato e dello scopo:

1. Crea un motivo per alzarti dal letto ogni giorno. È essenziale avere un senso di significato e uno scopo al di fuori della tua carriera. Se il tuo unico senso di identità è collegato a "ciò che fai" invece di "chi sei", potresti non avere uno scopo durante il pensionamento, cosa che potrebbe ridurre la tua durata di vita. Fai qualcosa che conta e lavora per fare la differenza nel mondo.

2. Imposta limiti sul lavoro. Sebbene tu possa essere tentato di lavorare per molte ore ora, così puoi goderti più soldi in pensione, lavorare troppo potrebbe impedirti di vivere abbastanza a lungo per goderti i tuoi anni d'oro. Trascurare il sonno, mangiare troppo fast food e ignorare lo stress nel tentativo di guadagnare di più potrebbe compromettere la salute fisica in modo permanente. Questi problemi di salute possono ridurre la capacità di rimanere attivi più tardi nella vita, il che può portare ad una vita più breve.

3. Fai un passo indietro e guarda l'immagine grande. La routine quotidiana spesso mantiene la nostra attenzione sulla produttività piuttosto che su un più alto senso dello scopo. Chiediti: "Quando avrò 80 anni e guarderò indietro alla mia vita, cosa mi aiuterà a sentirmi soddisfatto?" Questo può aiutarti a tenere ben presente il quadro generale in modo da poter vivere una vita con uno scopo e un significato.

Amy Morin è una psicoterapeuta, oratrice principale e autrice di 13 Things Mentalmente Strong People Do not Do, un best seller che viene tradotto in più di 20 lingue. Per saperne di più sulla sua storia personale dietro il libro, guarda il trailer del libro qui sotto.