Un modo semplice per essere più felici, più sani e più efficaci

Fonte: Wikimedia.org

C'è un consiglio che offro regolarmente nel mio ufficio in risposta a una vasta gamma di problemi: dormire di più . Non posso sottolineare abbastanza come la mancanza di sonno sufficiente spesso non solo renda le persone più stanche, ma causa ogni genere di altri problemi nella loro vita. Pensaci. È possibile che il tuo sonno povero o insufficiente stia seriamente compromettendo la tua salute e la tua felicità? L'idea che stanco sia un problema potrebbe essere una tua vecchia notizia, ma la applichi alla tua vita?

Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei modi in cui le persone sono compromesse dalla mancanza di sonno. Leggi attentamente l'elenco e considera quali potrebbero essere applicabili a te.

• Stanco
• Bassa energia
• Pensiero confuso
• Scarsa memoria
• Non ottimista
• Non socievole
• Ansia
• Depressione
• Facilmente sottolineato
• Facile alla rabbia
• Facilmente frustrato
• Impulsivo
• Overeat, problema di peso
• Aumento della sensibilità al dolore
• Sistema immunitario compromesso (si ammala facilmente e si riprende lentamente)

Essere stanchi a volte è la causa principale di questi problemi. Altre volte, sta aggravando una lotta che esiste già e richiede più del sonno per risolverlo. Quindi, vale la pena considerare il ruolo che il sonno svolge in queste altre aree della vita. Se è correlato, non c'è sostituto per il sonno di cui hai bisogno.

Il sonno insufficiente colpisce persone di tutte le età e in tutte le fasi della vita. Ad esempio, le neomamme spesso lottano con ansia o depressione proprio perché i loro bei fasci di gioia mantengono la parte migliore della notte. In effetti, molti di quelli che vengono da me con la depressione postpartum sono "guariti" una volta che hanno ottenuto un sonno tanto necessario. Allo stesso modo, ho visto la mancanza di sonno ossessionare le persone che si sono sovraccambiate così tanto da non aver dormito abbastanza a lungo. E per loro, ottenere più sonno ha anche alleviato molta ansia, depressione e pensiero poco chiaro.

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Se sai che non dormi abbastanza, non scrollarti di dosso come un piccolo inconveniente. Invece, considera seriamente come potrebbe influenzare la tua vita. E se riesci a vedere i suoi effetti negativi, immagina quanto potrebbe essere migliore la vita con più sonno. Quindi agire, ad esempio: Fare andare a letto prima una priorità, rinunciare a un sonnellino eccessivo durante il giorno. Esercitare prima durante il giorno ed evitare la caffeina nel corso della giornata. Per saperne di più, vai a fonti affidabili, come la Mayo Clinic o la National Sleep Foundation. Se hai ancora problemi a dormire bene la notte, cerca una clinica del sonno o trova un terapeuta che abbia esperienza nell'aiutare le persone con questo problema.

Anche se questo consiglio può sembrare troppo semplicistico, la cura per ciò che affligge potrebbe essere semplicemente ottenere più sonno. È una risposta così semplice che molte persone la ignorano o ne minimizzano l'importanza. Non commettere lo stesso errore. Prendere sonno. Sentirsi meglio. Goditi la vita … o almeno sii più pronto e in grado di affrontare gli altri ostacoli della vita.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche collaboratrice regolare del blog WebMD Relationships ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

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Fonte: New Harbinger Publications / con permesso

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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