The Triggering Effect Part 4: Feelings

I tossicodipendenti hanno usato i loro comportamenti e sostanze per anni per separarsi dai loro stati emotivi. E c'è così tanto da sentire – colpa per come il tuo comportamento ha ferito gli altri, tristezza per le tue perdite, rabbia con te stesso, paura di ciò che ti sta di fronte, vergogna di pensare che sei inadeguato, non degno. Puoi agire in risposta a ogni sentimento immaginabile.

Qualsiasi persona o situazione può scatenare sentimenti minacciosi. Sei sconvolto quando ti rendi conto che i tuoi amici sono riluttanti a includerti in un'uscita del fine settimana perché hai creato una scena l'ultima volta. Vuoi che le persone con cui lavori ti piacciono, ma sei ansioso di essere rifiutato o meno. Tua sorella non ti lascerà più fare da baby-sitter ai suoi figli e ti senti colpevole, triste e arrabbiato. Hai appena incontrato la tua ex moglie e te ne vai via arrabbiata, come sempre quando la vedi. Stai lavorando duramente per la tua guarigione e sai che stai andando abbastanza bene, ma non è facile avere questi sentimenti e non essere reattivi. Riduci o elimina i sentimenti quando li possiedi, ne parli o, in alcuni casi, risolvi i problemi. È quando cerchi di deviare, ignorare e intorpidire che ti trovi nei guai. I sentimenti fanno parte della condizione umana e non puoi sfuggirli, quindi l'obiettivo è imparare a tollerare i sentimenti.

Il recupero è la capacità di tollerare i tuoi sentimenti senza il bisogno di medicare, o di impegnarsi in comportamenti e pensieri autodistruttivi o auto-distruttivi.  

Riconosci i doni che vengono con i sentimenti. I sentimenti sono spunti e indicatori che ti dicono di cosa hai bisogno. La solitudine ti dice, nella tua umanità, che hai bisogno di una connessione; la paura può offrirti protezione, la tristezza offre crescita, la colpa è la tua coscienza, offre la direzione delle ammende. È fondamentale per te avere questa intuizione e, cosa più importante, iniziare a prendere possesso dei sentimenti quando li hai. È fondamentale imparare come essere con il sentimento e come esprimerlo in modo appropriato. È anche necessario trovare persone sicure per condividere le tue esperienze emotive. Quindi quando riconosci i tuoi sentimenti, chiediti;

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Di che cosa hai bisogno?

Quali sentimenti vai da nessuna parte per evitare?

Qual è il prezzo che paghi per nascondere, mascherando quei sentimenti?

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Cerca la parte successiva su The Triggering Effect che si concentrerà sulla perdita.

Nel frattempo hai opzioni:

1. Praticare stare nel presente; non sedere nel passato o proiettare nel futuro.
2. Convalidare i doni della guarigione per il giorno – praticare la gratitudine ogni giorno.
3. Identifica, costruisci e usa un sistema di supporto: devi rimanere connesso. La storia e l'esperienza hanno dimostrato più e più volte che la ripresa non è un processo solitario e non può essere sostenuta in modo isolato.
4. Fidati del tuo potere superiore è dalla tua parte.