Tieni leggermente i desideri

Sii consapevole di volere dentro la tua stessa mente.

Fonte: Ryan McGuire / Pixabay

Cosa vuoi?

La pratica:
Tenere i desideri leggermente.

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Perché?

Essere intrappolati nel volere – desiderare sia di ottenere ciò che è piacevole, sia di evitare ciò che è spiacevole – è una fonte importante di sofferenza e di danno per se stessi e gli altri.

In primo luogo, un sacco di ciò che vogliamo ottenere arriva con un grande cartellino del prezzo – come quel secondo cupcake, costante stimolazione tramite TV e siti web, scatenando rabbia, intossicazione, lavoro eccessivo o manipolazione degli altri per ottenere approvazione o amore. Su scala più ampia, lo stile di vita basato sul consumatore diffuso nelle nazioni occidentali li porta a divorare – spesso letteralmente – un’enorme porzione delle risorse del mondo.

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Allo stesso modo, gran parte di ciò che vogliamo evitare – come il disagio di parlare, alcuni tipi di crescita psicologica o spirituale, difendere gli altri, esercitare, essere emotivamente vulnerabili o veramente perseguitare i propri sogni – sarebbe davvero molto buono per se stessi e altri.

Secondo, alcuni desideri sono certamente salutari, come il desiderio che tu e gli altri siano sani, salvi, felici e viviate con facilità; è naturale voler dare e ricevere amore, esprimersi creativamente, essere OK finanziariamente, essere trattati con rispetto, dare un grande contributo o elevarsi in alto nella tua carriera. E molte cose nella vita sono piacevoli – alcuni dei miei preferiti sono il caffè mattutino con mia moglie, che cammina nel deserto, guardando gli SF Giants vincere le World Series l’anno scorso, vedere i bambini prosperare, scrivere questi JOT e ridere con gli amici a cena .

Ma anche con salutari desideri e piaceri, i guai arrivano quando ci spingiamo su di loro – aggrappandoci a loro, insistendo sul fatto che continuano, bramano e aggrappati, prendendolo personalmente quando c’è un intoppo, diventando invadente, o rimanendo in un tunnel senza formaggio. L’arte è perseguire i desideri salutari con entusiasmo, disciplina e abilità senza farsi prendere il caldo e preoccuparsi di loro – e godersi i piaceri della vita senza essere attaccati a loro.

Perché anche le esperienze più piacevoli e appaganti finiscono sempre. Sei regolarmente separato dalle cose che ti piacciono. E un giorno quella separazione sarà permanente. Gli amici vanno alla deriva, i bambini escono di casa, le carriere finiscono, e alla fine, il tuo respiro finale va e viene. Tutto ciò che inizia deve anche cessare. Tutto ciò che si unisce deve anche disperdersi.

Data questa verità, afferrare o afferrare le cose che vogliamo è senza speranza e doloroso. Per usare un’analogia del maestro di meditazione thailandese Ajahn Chah: se arrabbiarsi per qualcosa di spiacevole è come essere morso da un serpente, afferrare ciò che è piacevole è come afferrare la coda del serpente; prima o poi, ti morderà ancora.

Pertanto, tenere alla leggera la volontà è utile nella vita di tutti i giorni, portandoti più agio e meno problemi dai tuoi desideri, e creando meno problemi per gli altri – anche in tutto il mondo. E se lo porti fino alla sua fine, tenere la volontà con leggerezza è un potente veicolo per la liberazione da tutte le sofferenze radicate nel desiderio.

Come?

Per cominciare, sii consapevole di volere dentro la tua stessa mente. Prova a notare:

• I modi in cui desiderare si sente sottilmente teso o scomodo.
• Il dolore emotivo di non ottenere quello che vuoi. Compreso delusione, frustrazione, scoraggiamento, forse anche disperazione o disperazione.
• La frequente discrepanza tra i premi che ci si aspettava di ottenere da una mancanza e quello che effettivamente si prova ad adempiere. Allo stesso modo, notate che il dolore anticipato rispetto alle cose che volete evitare – specialmente le cose che potrebbero essere buone da aprire o da perseguire – è in genere peggiore del disagio che provate realmente. In effetti, il tuo cervello ti sta mentendo regolarmente, promettendo più piacere e più dolore di quanto tu possa effettivamente provare. Il motivo è che i circuiti del piacere e del dolore del cervello sono antichi e primitivi, e hanno manipolato i nostri antenati per fare cose per la loro sopravvivenza, sottraendoli a opportunità apparenti e spaventandoli eccessivamente sui rischi apparenti.
• I costi per perseguire le cose che vuoi e i costi per cercare di evitare alcune delle cose veramente benefiche che non vuoi. Qual è il rapporto costi / benefici, davvero?
• I modi in cui ogni piacevole esperienza deve inevitabilmente cambiare e finire.

Successivamente, immagina di osservare i tuoi desideri da una grande distanza, come vederli da cima a una montagna come se fossero in una valle sottostante. Lasciali e vai come nuvole nel vasto cielo della consapevolezza. Sono solo un altro contenuto mentale, come sensazioni, pensieri o ricordi. Non dare loro uno status speciale. Sono solo desideri. Non è necessario agire su di loro. Di solito, passeranno dopo un po ‘.

Quindi, sulla carta o nella tua mente, fai una lista di richieste problematiche:

• Cose che volevi ottenere ma che non fanno bene a te o agli altri, o che hanno un prezzo troppo alto.
• Cose che avresti voluto evitare, ma in realtà sono buone per te e per gli altri.

Vivi con questa lista Guardaci. Ascolta quello che ti dice. Magari parlarne con altri (forse un terapeuta). Quindi fai un piano per ciò che stai impegnando a fare al riguardo. Onora questo piano; se possibile, parlane agli altri.

Inoltre, lista salutare vuole che ti piacerebbe perseguire di più. (Alcuni di questi possono essere suggeriti implicitamente dalla lista sopra di ciò che volevi evitare). Resta in sospeso con questa lista per un po ‘, magari discutendo con altri. Quindi fai un piano sincero per ciò che stai impegnando a fare al riguardo. I tuoi desideri salutari aiuteranno a eliminare quelli non salutari.

So che quello che sto suggerendo qui su queste due liste è un grosso problema, molto più facile a dirsi che a farsi. Sono stato alle prese recentemente con un paio di miei articoli su queste liste, e non è facile. Ma possiamo essere consapevoli dei nostri problemi per sempre – anche se consapevolmente consapevoli! – pur non facendo mai niente su di loro.

Dopo aver fissato il giardino per un po ‘. . . è il momento di tirare le erbacce e piantare fiori.

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