Aiuta tuo figlio o adolescente a spostarsi verso una felice produttività

Fonte: Kristen Paral, Intelligent Nest, usato con permesso

La fiducia e la felice produttività sono basate sulla competenza, alle prese con le sfide che portano all'esperienza. Se tuo figlio o ragazzo non sembra in grado di connettersi con entusiasmi o interessi, e non si impegna a sfidare le opportunità di apprendimento a scuola o altrove, potresti prendere in considerazione la possibilità di aiutarli con una trasformazione della produttività.

Il primo passo verso una produttività felice potrebbe sorprendervi. Per incoraggiare il tuo bambino o adolescente a impegnarsi più attivamente in sforzi significativi in ​​un settore o in un altro, prova a incoraggiarlo a fare un passo indietro e a rallentare. Ancora meglio, fai lo stesso nella tua vita. Questo approccio di rallentamento graduale può essere particolarmente utile se le vostre vite sono state programmate in modo eccessivo, passando da un'attività all'altra.

Ecco sette domande da porsi per avviare un processo di trasformazione della produttività. Le tue risposte possono aiutarti a creare un equilibrio salutare in cui tu e gli altri membri della tua famiglia possano prosperare e ad andare verso il coinvolgimento in attività che portano a una produttività felice.

1. C'è abbastanza tempo per l'esplorazione giocosa? È attraverso l'impegno con gli altri nei giochi di loro stessi che i bambini imparano a prendere decisioni con saggezza, a gestire le loro emozioni, a vedere le cose dalle prospettive altrui, a risolvere i conflitti ea stringere amicizie. Altri benefici dell'esplorazione giocosa non strutturata includono una migliore autoregolamentazione, autoconsapevolezza e capacità di collaborazione; maggiore padronanza del proprio apprendimento; e un'immaginazione più libera. Questi sono gli elementi costitutivi della felice produttività nel corso della vita.

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Azione: liberare tempo in qualsiasi modo possibile. Incoraggia la curiosità, la giocosità, la socievolezza e il profondo desiderio di imparare di tuo figlio assegnando una priorità assoluta al tempo di gioco. Ciò potrebbe significare ridurre l'enfasi sugli sport organizzati, i compiti, le lezioni e la pratica.

2. Che ne dici di andare fuori? Il tempo all'aria aperta aumenta il benessere in ogni area: psicologica, fisica, cognitiva e creativa. Il tempo nella natura espande l'immaginazione; stimola tutti i sensi; libera lo spirito; e rende una persona più calma, più ottimista, più sana e più creativa. Migliora il successo accademico migliorando l'attenzione e la concentrazione. I bambini che trascorrono il tempo all'aperto sono più tranquilli, più ottimisti, più sani, più creativi e più bravi a scuola rispetto a quelli che non lo fanno.

Azione: prendi un po 'di tempo all'aria aperta tutti i giorni. Un'ora al di fuori ogni giorno è grande, ma anche se è solo a una ventina di minuti a piedi dal negozio, tu e il tuo bambino sperimenterete molti benefici, tra cui la riduzione dello stress e un maggiore senso di benessere, che supportano entrambi la produttività. Anche quando il tempo è brutto, freddo, ventoso, bagnato, ti sentirai meglio se ti vesti e trascorri del tempo fuori, e lo stesso farà il tuo bambino.

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3. Lo schermo sta divorando ogni minuto libero? Sebbene la tecnologia abbia un posto utile nella vita dei giovani, troppo tempo sugli schermi (giochi per computer, social media, televisione, ecc.) Incoraggia le abitudini pigri della mente. Oltre ai problemi di bullismo, distorsione dell'attenzione e dipendenza vissuta da alcuni ragazzi che trascorrono troppo tempo online, un bambino o un adolescente che dipende dall'intrattenimento e dalle attività create dagli altri non impara mai a scoprire ed esplorare i propri interessi.

Azione: impostare i limiti. A seconda dell'età del tuo bambino, fallo unilateralmente (fino a cinque anni circa) o (mentre invecchia) in discussione con lei. È possibile impostare un limite di un numero totale di minuti al giorno e / o una finestra temporale durante la quale sono consentite le schermate. Puoi dare extra screentime come ricompensa (per i compiti a casa, per esempio, o per le attività domestiche fatte bene, o per azioni superiori a quanto previsto), e puoi sottrarre lo scatto come conseguenza per il comportamento che vuoi vedere cambiato (ignorando i regolamenti di famiglia, per esempio, o comportamento maleducato, o azioni ostili verso i fratelli).

Bonus d'azione: monitora anche il tuo uso dello schermo . Se fai il multi-tasking sul tuo telefono mentre sei con i tuoi figli, li stai allenando per metterti alla prova anche tu. Cerca di essere il più presente possibile quando sei insieme.

4. Mantieni un valore sufficientemente alto in tempo di inattività e dormi? Il tempo necessario per non fare nulla – il 'trattamento neurale riposante' che si verifica quando stiamo sognando ad occhi aperti e svagati – è essenziale per l'auto-scoperta, l'apprendimento e la creatività. Allo stesso modo, ottenere abbastanza sonno è essenziale per la salute, l'energia e la produttività. Questo è vero per gli adulti, ma è fondamentale per lo sviluppo a lungo termine dei bambini.

Azione: concediti l'autorizzazione per i tempi di inattività e il sonno, e incoraggia il tuo bambino a provare lo stesso. Attraverso la modellizzazione e l'incoraggiamento attivo, aiuta il tuo bambino ad accettare i tempi di inattività come un'opportunità di esplorazione, riflessione, consolidamento dell'apprendimento, creatività e rigenerazione.

5. Il tuo ambiente familiare supporta buone capacità di coping? La respirazione consapevole e altre tecniche di coping contribuiscono all'autoregolamentazione, che è alla base della realizzazione e del successo in ogni area della vita. Le abitudini di consapevolezza aumentano la capacità di una persona di concentrarsi sui test, calmare le ansie e affrontare situazioni difficili. Sebbene la consapevolezza sia efficace per gestire i deficit di attenzione, i problemi di ansia e l'autismo, è anche potente per tutti gli altri.

Azione: pratica le tecniche di consapevolezza e insegnale a tuo figlio. Respirate profondamente quando notate di essere stressati o osservate segni di ansia nelle persone intorno a voi. Ascolta – ascolta davvero! – ai tuoi figli, al tuo ambiente e a te stesso. Pensa e prendi almeno un profondo respiro profondo prima di parlare. Aiuta anche tuo figlio ad acquisire queste abitudini.

6. Che cosa domina: critica e diritto, o apprezzamento e gratitudine? Le persone che si sentono autorizzate sono abitualmente critiche. Nulla è abbastanza buono, e sono focalizzati sul mezzo vuoto della vita. Coloro che si sentono grati, d'altra parte, e che esprimono il loro apprezzamento, ottengono punteggi più alti di altri su misure di benessere, energia, ottimismo, empatia e popolarità. In parole povere, coloro che hanno un atteggiamento di gratitudine sono più felici, più graditi e hanno maggiori probabilità di avere successo in ogni area della loro vita rispetto a coloro che si sentono autorizzati.

Azione: modellare un atteggiamento di gratitudine. Quando i genitori esprimono il loro apprezzamento per i piccoli doni della vita quotidiana – sole, cooperazione, cibo, tempo insieme ai propri cari – aiutano i loro figli a raggiungere un atteggiamento di gratitudine. Ciò apre la strada a possibilità che portano a una produttività felice per tutta la durata della vita.

7. È tempo di cercare aiuto? Ci sono molte ragioni per cui un giovane deve evitare attività e sfide, alcune delle quali possono essere affrontate con gli approcci descritti qui. A volte, tuttavia, la mancanza di impegno indica problemi più profondi e richiede un aiuto professionale. Se non sei sicuro di quello che sta succedendo e hai dei dubbi sullo sviluppo emotivo o sociale del tuo bambino, considera di parlare con uno psicologo o altro consulente specializzato nel trattare con i giovani.

L'equilibrio è la chiave per crescere i bambini che cresceranno per essere felici adulti produttivi. È importante che i giovani sperimentino molto stimolo, sfida e apprendimento, ma è altrettanto importante che abbiano ampio spazio per il gioco libero, la natura, la riflessione, l'immaginazione e persino la noia.

Per ulteriori informazioni su questi argomenti:

'Organic Play,' di Kristen Paral, Intelligent Nest

'Come la natura rende i bambini più calmi, più sani, più intelligenti', di Laura Markham

'Giocare fuori! Dodici modi di salute, felicità, creatività e sostenibilità ambientale, "di Dona Matthews

'Le mamme sopraffatte scelgono di non essere impegnate', di Jacoba Urist

"Esercitare la mente per trattare i deficit di attenzione", di Daniel Goleman

Per maggiori risorse sul sostegno allo sviluppo ottimale dei bambini:

Beyond Intelligence: segreti per allevare bambini felici e produttivi , di Dona Matthews e Joanne Foster

Molte di queste idee sono state originariamente pubblicate in un blog che ho pubblicato per Psychology Today nel 2014, chiamato 'Too Busy to Play?' Ho aggiornato il post qui come il primo di una serie, The Productivity Makeover.