Il potere sorprendente di un sorriso

Hai trascurato un modo semplice per essere più felice?

Fonte: John Amodeo

Dopo aver visitato la Thailandia molte volte, mi sono chiesto come sia così facile per molti thailandesi fare un lampo di sorrisi radiosi. Dopo poco tempo, capiresti perché la Thailandia è chiamata “La terra dei sorrisi”.

È facile concludere cinicamente che i sorrisi sono finti spettacoli di felicità progettati per sedurre i turisti senza tracce o per nascondere emozioni più profonde. E sì, un sorriso nervoso può nascondere sentimenti come rabbia, vergogna o tristezza. Ma dopo un’attenta osservazione e parlando con molti viaggiatori ed espatriati, sono convinto che i sorrisi siano spesso genuini.

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Come può essere che in un paese del terzo mondo in cui il salario medio è di circa $ 435 al mese, molte persone sembrano essere contente? Potremmo imparare da questa attitudine per trovare più felicità?

La Thailandia è in gran parte un paese buddista. Gli insegnamenti e le pratiche centrali del buddismo, come l’accettazione, la consapevolezza e l’essere gentili con tutti gli esseri viventi, potrebbero avere qualcosa a che fare con l’appagamento che molte persone sembrano provare.

Una delle espressioni più comuni in Thailandia è mai pen rai , che è liberamente tradotto come, “Va bene” o “Non preoccuparti”. Non volendo arrecare disturbo a nessuno o fare ondate, i thailandesi sono pronti ad essere graditi. Questo ha il suo lato oscuro (nessuna società è perfetta, giusto?). C’è spesso una mancanza di immediatezza, e può essere esasperante non sapere cosa una persona sente e vuole veramente. Eppure c’è qualcosa di attraente nella sensibilità interpersonale. Dai un’occhiata a un utile articolo dello scrittore thailandese, Nanticha Ocharoenchai per ulteriori informazioni sulla complessità dell’atteggiamento di mai penna rai .

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Un altro fattore che potrebbe spingere volti sorridenti potrebbe essere il senso di comunità che deriva da un forte senso di famiglia e amicizia. I thailandesi sono spesso in gruppo e sembrano sapere come avere momenti felici insieme.

Speranze e aspettative gonfiate

Molti di noi sono cresciuti con una dieta costante di aspettarsi e volere di più. I media amano le fiamme dei nostri desideri. Siamo preoccupati di raggiungere un obiettivo finale piuttosto che goderci il viaggio. Certo, la pianificazione futura è importante, ma stiamo rimandando la nostra felicità a qualche futuro futuro immaginario, come i nostri anni di pensionamento, piuttosto che assaporare il momento?

Ci vuole un forte senso dell’io per non soccombere alla convinzione che saremo più felici con più cose. Lavoriamo duramente per comprare una grande casa e poi lavoriamo ancora più duramente per pagare il mutuo e le tasse di proprietà. Se qualcuno ha più ricchezza, potremmo diventare invidiosi e forse desiderare il senso immaginario del rispetto e dell’appartenenza che deriva dal seguire le ultime tendenze e i gadget.

Non c’è vergogna nel voler vivere più comodamente. Le persone nei paesi in via di sviluppo e persino in Occidente vorrebbero avere una lavatrice affidabile o uno smartphone migliore.

Ma quando è abbastanza? Possiamo trovare una via di mezzo tra il volere di più e essere grati per ciò che abbiamo, in particolare per la nostra salute? Possiamo trovare un modo per tenere alla leggera i nostri desideri senza permettere loro di sabotare il nostro apprezzamento per ciò che è nostro? Una maggiore libertà accompagna ad accettare i nostri limiti. La felicità viene dal coltivare l’arte di vivere in questo momento, non dall’appoggiarsi troppo lontano nel futuro.

Un sorriso naturale scaturisce da un senso interiore di sentire contenuto e connesso. Se ci sentiamo svantaggiati, potremmo non sentirci inclini a offrire un sorriso generoso alle persone che incontriamo. È più probabile che sorridiamo quando proviamo un po ‘di serenità interiore. Essere in pace con noi stessi è possibile solo quando viviamo nel momento presente, piuttosto che preoccuparci di ciò che non abbiamo.

Non sto suggerendo che la Thailandia o altri paesi in via di sviluppo siano un paradiso libero dalla sofferenza. È stressante chiedersi come pagherete le vostre bollette. Né sto suggerendo che i fattori sociali e politici non sono una forza soppressiva dominante in tutto il mondo.

Tuttavia, nelle società che stimano la pace interiore e la gentilezza, sembra esserci un senso di comunità e di connessione nonostante le sfide, una co-regolazione del sistema nervoso degli altri, che contribuisce a un autentico sorriso che emerge dalle profondità dell’essere umano.

I miei spiriti si sollevano quando un sorriso disarmante mi fa strada. La ricerca suggerisce che persino fingere un sorriso può aiutarci a sentirci meglio. Riduce lo stress e solleva il nostro umore. Se il sorriso non viene naturale per te o ti sembra sgradevole, il principio di “fingere che tu lo faccia” può essere un buon consiglio, specialmente con le persone che conosci e ti senti al sicuro.

Ecco un esercizio dall’insegnante di meditazione vietnamita Thich Nhat Hanh che potrebbe aumentare il tuo umore:

Mentre inspiri, dici a te stesso: inspirando, calma il corpo e la mente. Quindi, mentre espiri, pensa:
Espirando, sorrido.

Potresti voler essere più consapevole quando sorridi o non sorridi. Forse puoi trovare un po ‘più di generosità nel tuo cuore per offrire un caldo sorriso alle persone che incontri durante la giornata, quando è giusto farlo. Potresti scoprire che il tuo sorriso caldo non ha solo il potere di elevare gli altri, ma che offre anche un meraviglioso dono a te stesso: il dono di godere di più momenti di essere presenti e connessi.

© John Amodeo