Rivedi, rallegrati e pianifica

3 cose da fare per iniziare il nuovo anno nel modo giusto.

Fonte: Ned Simonds

Se ti sei mai chiesto perché sei dove sei nella tua vita, può essere utile rendersi conto che le circostanze esterne e le scelte personali ti mettono lì – a volte per il meglio, ma altre volte per il peggio. Abbiamo trovato il modo di lavorare con i nostri clienti, specialmente se hanno sofferto esperienze negative o traumatiche, di essere più consapevoli delle forze situazionali attorno a te e le tue scelte possono essere facilitate osservando l’anno scorso. Diamo uno sguardo più da vicino al presente e iniziamo a fare progetti per il migliore il prossimo anno. Ecco come lo facciamo:

Rivedere l’ultimo anno

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Rivedete l’ultimo anno personalmente in solitudine e poi, se siete in una relazione, con la persona amata, o un familiare fidato, o caro amico. Inizia prendendo alcuni minuti per rilassare il corpo e la mente. Potrebbe essere utile fare alcuni respiri lenti e profondi. Quando ti senti rilassato, pensa alle cose che sono successe nell’ultimo anno – per quanto riguarda le relazioni, il lavoro, gli hobby, i divertimenti e i rimpianti, tutti i tuoi pensieri sulla tua situazione di vita. Richiama i negativi e gli aspetti positivi, ma evidenzia i buoni. Cerca di non andare fuori pista o di picchiarti pensando a come sarebbero potute andare le cose se non fossero andate bene o come volevi che andassero, ma in qualche modo non andavano bene. Quello che è successo – è successo. Se fai del male a qualcuno, fai un voto a te stesso per fare ammenda il prima possibile. Se hai fatto qualcosa di cui sei orgoglioso, crogiolatevi nella luce dell’elevata autostima. Quando ritieni di avere un controllo sulla tua revisione di fine anno, condividi gli aspetti pertinenti con i tuoi cari e chiedi loro di fare lo stesso.

Rallegratevi nel presente

Speriamo che dopo aver raccontato i positivi che sono accaduti nell’ultimo anno ti sentirai più positivo su dove ti trovi. Ma se senti che non c’è nulla di cui rallegrarti, potresti trovarti in un attuale fuso orario fatalistico. È fondamentale rendersi conto che la tua vita non è controllata dal destino al di fuori della tua capacità di cambiare, modificare o temperare ciò che non funziona per te. Sei sempre in grado di creare una realtà migliore per te stesso modificando i tuoi pensieri e le azioni pertinenti. A volte ci deprimiamo tutti e quando si fa male, siamo bloccati nella nostra stessa infelicità. Cambia concentrazione e fai il punto su tutte le cose che hai intenzione di fare per te nella tua vita in questo momento – come famiglia, amici, salute, un tetto sopra la testa, cibo da mangiare, un lavoro. Quindi inizia a divertirti, essendo tu l’unico. “Make The Time” – anche se non pensi di avere il tempo – di praticare l’ edonismo presente selezionato facendo cose che ti fanno sentire bene con te stesso e la tua vita. Prova a condividere l’esperienza con qualcun altro:

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• fai una passeggiata e canta una canzone mentre lo fai
• giocare con la famiglia
• chiama un amico per dire che ringrazia per la loro amicizia
• andare in palestra per allenarsi o nuotare
• accarezzare un animale peloso
• uscire nella natura e meravigliarsi del suo rinnovamento e della sua bellezza
• dare a qualcuno un complimento giustificabile
• prepara e goditi il ​​tuo cibo preferito
• completa un semplice progetto che hai iniziato

L’edonismo presente alleggerirà il tuo stato d’animo e ti darà la forza di andare avanti in modo positivo, più pieno di gioia.

Piano per l’anno prossimo

Vivere giorno per giorno è il modo in cui molti di noi vivono. Pensiamo che il futuro sia troppo incerto e non abbiamo alcun controllo su di esso, quindi che senso ha nel progettarlo. Quando ci sentiamo in questo modo, il nostro attuale fatalismo è scosso nel futuro negativo. Ma facendo un piano per il prossimo anno, acquisiamo un senso di controllo sui nostri pensieri – e sul nostro futuro. Il tuo piano per il prossimo anno non deve essere dettagliato, può essere generale e può essere più divertente se ne includi altri. Potrebbe iniziare semplicemente con i piani per il prossimo mese o due. Ecco alcuni esempi:

• lavorare per migliorare le capacità comunicative sia a casa che al lavoro
• fare un piano per contattare coloro che eri una volta vicino
• avviare un giardino di erbe al coperto
• fare piani per visitare un museo e altri luoghi culturali
• lavorare per migliorare la tua salute
• lavorare per guardare meglio
• leggi i libri che ti piacciono e arricchisci la tua vita
• andare a un film divertente
• impara una nuova abilità, come cantare, ballare o giocare a scacchi
• fare un’ammaccatura mensile nel debito della carta di credito
• volontari i tuoi servizi in una scuola locale, banca alimentare o di beneficenza

Avere un piano, anche semplice, per il prossimo anno ti darà degli obiettivi su cui lavorare e un modo per sentirti meglio con te stesso e la tua vita. Condividerli in anticipo con i tuoi cari ti aiuterà a realizzarli, specialmente con il loro sostegno.

Se fai quello che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre … Se lo stesso vecchio, lo stesso vecchio non funziona più, forse è il momento di fare qualcosa al riguardo. Avete una scelta – per continuare lo status quo o andare avanti in un futuro più luminoso.

Il meglio deve ancora venire – se ti apri ad abbracciare ciò che ti capita e prendi tempo per ciò che conta di più per il tuo nuovo io.

Ti auguro un felice anno nuovo nel 2018!

Phil Zimbardo e Rose Sword