Trattare con il tradimento

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Di recente è successo qualcosa che ha spinto i miei amici a chiedermi se mi sentissi tradito. Dissi: "Non è la storia che voglio raccontare". Sapevo che se avessi iniziato a raccontare quella storia, mi sentivo impopolare, impotente, paranoico e disgustato. Quindi ho deciso di non farlo.

Invece, ho rivisto I quattro accordi di Don Miguel Ruiz, un libro noto per la sua saggezza spirituale. Mi ha aiutato a cambiare la mia prospettiva sulla situazione. E si scopre che ciascuno dei quattro accordi è un'efficace strategia di coping supportata dalla ricerca psicologica. Queste strategie possono essere applicate a una vasta gamma di scenari. Se ti senti tradito dal tuo migliore amico, da un amante, dal tuo capo o da un leader politico, prova queste strategie per raccontare una storia migliore.

1. Sii gentile con le tue parole.

La ricerca sul transfert dei tratti spontanei mostra che quando parliamo in modo dispregiativo di qualcun altro, è più probabile che la persona che ci ascolta attribuisce quelle qualità negative a noi e non alla persona di cui ci lamentavamo. Quindi, per esempio, se stai spettegolando che qualcuno è un narcisista, le persone che stai dicendo questo saranno più propensi a pensare che sei un narcisista quando ricordano la conversazione. Parlare gentilmente di te e degli altri pone le basi per future relazioni affidabili.

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2. Non prenderlo sul personale.

La ricerca sul pregiudizio egocentrico nella memoria mostra che tendiamo a considerarci più importanti e rilevanti per gli eventi di quanto non lo siamo in realtà. All'inizio potrebbe essere schiacciante rendersi conto che non sei il giocatore più importante in un giro di eventi. Ma alla fine può sembrare abbastanza liberatorio sapere che non sei responsabile di tutto ciò che è male. Le persone sono motivate da una vasta gamma di fattori che non hanno nulla a che fare con te.

3. Non fare supposizioni sugli altri.

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Credere di conoscere le motivazioni e le intenzioni di altre persone può portare a molti problemi. Senza in realtà chiedere alle persone coinvolte, possiamo girare una varietà di storie che non hanno nulla a che fare con la situazione attuale, e molto altro da fare con le nostre opinioni negative sul mondo e le persone in esso. Se possibile, chiedi quali sono le intenzioni delle persone e mantieni la comunicazione aperta. Se iniziamo a credere che altre persone siano intenzionate a causarci dei danni come presupposto predefinito, può portare a una profezia che si autoavvera.

4. Sappi che hai fatto del tuo meglio.

Quando succede qualcosa di inaspettato, è facile cadere nella modalità woulda, coulda, shoulda , se solo tu non avessi detto quella cosa o avesse fatto qualcos'altro in modo diverso, questo non sarebbe successo. La ricerca sul pregiudizio del senno di poi mostra che spesso crediamo di avere un maggiore controllo sugli eventi che facciamo davvero. Tendiamo a rimuginare sui dettagli delle conversazioni e delle azioni che crediamo abbiano portato all'evento. Il giudizio retrospettivo dimostra che oggettivamente non avremmo potuto sapere cosa sarebbe accaduto, quindi pensare che avremmo dovuto conoscere può essere fonte di sofferenza inutile. Ricorda che hai fatto del tuo meglio in quel momento e prendi nota di ciò che hai imparato; quindi tagliati una pausa e guarda alle opportunità future.

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