Lo stress è in aumento!
Gli americani sono noti per avere vite frenetiche e basate sul lavoro. Più del 18% degli adulti viene diagnosticato ogni anno disturbi d'ansia, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale e gli antidepressivi sono la categoria di farmaci prescritta # 1 in America. Livelli elevati di stress possono incoraggiare disturbi dell'umore e aumentare la probabilità di sviluppare condizioni di salute come l'ipertensione, malattie cardiache e persino il cancro! Lascia andare il tuo stress quotidiano e migliora la tua salute, il tuo benessere e la tua felicità creando uno spazio nella tua casa appositamente progettato per essere un ritiro quotidiano. Ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per creare rapidamente e facilmente un santuario personale, una stanza per promuovere il tuo "flusso" naturale nella tua stessa casa.
Creare una stanza di flusso per decomprimere
Professore di psicologia, il dottor Mihaly Csikszentmihalyi descrive l'esperienza che chiama "flusso" come uno stato di impegno in cui stai usando i tuoi talenti, sfidato in modo ottimale, consumato interesse e in grado di far sciogliere il tempo. Scegli una stanza nella tua casa (o anche in un angolo di una stanza, se lo spazio è limitato) per un po 'di TLC in più e riordinala per adattarla al tuo stile unico! Non devi essere un designer di interni per creare la tua "stanza del flusso". Tutto quello che devi sapere è ciò che ti piace e ciò che aumenta il tuo senso di benessere! Puoi stabilire la tua stanza personale dove è facile per te rilassarsi e distendersi. Potresti suonare uno strumento, praticare un hobby amato o leggere tranquillamente un libro solo per citarne alcune.
Passaggio 1: abbellisci la tua stanza
Organizza la tua stanza di flusso, quindi è facile per te rilassarsi. Metti un grande tavolo al centro della stanza per ospitare progetti familiari o giochi da tavolo. Metti una sedia grande e comoda nella tua stanza o anche solo un sacco a pelo. Allinea la stanza con i libri. Perdi l'orologio, la TV, il computer o qualsiasi altro gadget che possa distrarti dal tuo obiettivo di rilassamento. Rendilo la stanza più attraente per l'estetica della casa (con la luce migliore e i mobili più belli), quindi sarai naturalmente attratto a trascorrerci del tempo.
Passaggio 2: Personalizza la tua stanza
Personalizza la tua stanza usando colori, musica e odori adatti al tuo umore. Le ricerche condotte dal Dr. Brian Raudenbush, il Cattedra di psicologia del dipartimento presso la Wheeling Jesuit University, mostrano che l'odore della lavanda è particolarmente efficace nel ridurre gli ormoni dello stress umano, mentre la menta piperita promuove l'energia e la veglia. Metti una candela profumata nella tua stanza di flusso per abbinare l'energia desiderata.
I film usano la musica per preparare il palco, usando il suono per effetti drammatici, per aumentare la suspense o addirittura per prolungare un addio. Ascolta la musica nella tua sala di flusso per aiutarti a rilassarti. Se non suoni uno strumento, puoi suonare musica rilassante per favorire il rilassamento. La ricerca presso l'Emporia State University mostra le correlazioni tra l'ascolto di musica classica e pop con un aumento dei sentimenti positivi. Ascoltare musica che ti fa sentire bene è più importante che concentrarti su un particolare tipo di musica. Essere creativo!
Sono state fatte molte ricerche sugli effetti del colore sull'umore. Dipingere la tua stanza di flusso gialla ispirerà energia e uno stato d'animo luminoso. Dipingi le aree per la meditazione e riposa un colore rilassante per favorire il rilassamento. Gli ospedali giapponesi sono dipinti con un'ombra curativa di schiuma di mare verde. Verde, blu e viola promuovono il rilassamento e la calma. Questi colori possono anche abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria! Se la pittura sembra un progetto troppo grande, puoi appendere i tuoi pezzi d'arte preferiti o le foto nella tua stanza per renderla tua!
Progettare una stanza per promuovere il tuo "flusso" ti darà un posto dove fuggire dallo stress e coinvolgere i tuoi talenti naturali!
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