Sei stato deluso o ferito emotivamente da una relazione che è andata a sud? Ti senti appesantito dal tuo passato, bagaglio di relazioni negative? Forse questo "bagaglio" pesa come problemi di fiducia? Oppure ti senti cinico, credendo che ogni nuovo amore che ti viene incontro è solo una bomba a orologeria. Forse dubiti persino della tua capacità di sostenere una relazione sana?
Se riesci a identificarti con queste ansie, non sei il solo. A chi piace davvero sentirsi vulnerabile e vuole sentirsi deluso o ferito di nuovo? Ma il problema è che i tuoi sentimenti negativi da relazioni fallite passate non andranno via a meno che tu non ti occupi di loro.
Una volta che una relazione è finita, hai bisogno di tempo per muoversi attraverso i tuoi sentimenti e venire in pace con loro. I sentimenti negativi devono essere espressi in modo sano. Spesso consiglio ai clienti di scrivere lettere al loro ex-partner. Queste lettere non sono pensate per essere spedite, ma servono per eliminare i pensieri e le sensazioni che rimangono.
Sfortunatamente, la maggior parte delle persone soffiano via questo processo di abbandonare in modo sano le loro esperienze inacidite dalle relazioni passate. Facendo male e volendo sentirsi meglio, come Tarzan che oscilla da una vite all'altra, si precipitano in nuove relazioni troppo velocemente. Sfortunatamente, spesso non si rendono conto che le rapide trappole emotive del loro passato, che si nascondono in basso, non sono facilmente evitabili.
Il problema non riguarda il possesso del bagaglio di una relazione passata. La maggior parte di tutti lo fa! Ciò che deve essere in atto, tuttavia, è la volontà di esaminare e lavorare attraverso le ferite e le difficoltà emotive. Per avere successo in una nuova relazione, entrambi i partner devono essere disposti a superare le ferite del passato. Se ciò non accade, un giorno un nuovo partner sembra fare qualcosa di incredibilmente simile a un ex, innescando una catena di reazioni emotive. Anche se questo è un nuovo partner relazionale, i sentimenti sono gli stessi, e di solito le reazioni sono pure.
Immaginate il seguente scenario: Antonio cominciò a essere eccessivamente critico nei confronti delle abitudini di spesa della moglie Barbara. Rispettò molto Barbara, ma continuò a riprodurre i ricordi della sua vecchia fidanzata Janet, che gli aveva detto che era un "tightwad". Tim portò avanti questo fantasma di sentirsi inadeguato come fornitore da allora. Il fantasma appariva sotto forma di pensieri sdegnosi ogni volta che Barbara faceva un acquisto. Io e Antonio abbiamo dato uno sguardo più da vicino al danno che aveva sofferto dai commenti negativi di Janet, che ha lavorato attraverso AND LET GO.
Oppure considera questo esempio: il padre di Jane era un alcolizzato. Anche il suo ex marito, Kevin, beveva molto e spesso arrivava a casa ubriaco. Ciò ha portato a molte notti sconvolgenti, di solito finendo con una discussione e Kevin svenendo. Più tardi, sarebbe stato sulla difensiva, e il risentimento da entrambe le parti si intensificò fino alla fine del matrimonio.
Ora Jane vede Steve, che beve raramente e solo in piccole quantità. Una sera intratteneva i clienti dal lavoro a cena, beveva un drink con loro e poi andava da Jane. Nel momento in cui lo vide, Jane annusò l'alito di alcol e fu immediatamente inondato dal panico, dalla paura e dalla rabbia: "Sta per finire come Kevin." "Dovrebbe sapere che non posso sopportarlo mentre beve." Anche se Jane sa che questa è una relazione diversa, la sua mente inconscia ha già registrato il grilletto e i sentimenti delle sue relazioni passate si riversano indietro. Se non sta attenta, si ritroverà a litigare con Steve, reagendo a lui mentre reagiva a Kevin.
Purging Your Emotional Ghosts
Smettila di temere di non avere alcun controllo sul tuo bagaglio emotivo, perché lo fai assolutamente. Di seguito sono riportati tre suggerimenti per aiutarti a superare i tuoi fantasmi delle relazioni passate:
1. Accetta la responsabilità per il tuo passato.
Dì a te stesso (o all'altra persona, se appropriato), "Mi sono permesso di cadere preda delle tue idee negative e pensieri tossici su di me. Ma non ti permetterò più di controllarmi. "Possiamo andare avanti e crescere. Un ex potrebbe aver detto che non eri abbastanza bravo, ma questo non significa che devi immaginare che il tuo attuale partner sia impossibile da accontentare. Solo perché sei stato ostracizzato da adolescente dai compagni di classe quando sei uscito gay non significa che non puoi trovare accoglienza e amore da adulto. Puoi superare i tuoi fantasmi, a prescindere dal bagaglio che usano per perseguitarti.
2. Riconosci i tuoi fantasmi emotivi.
Non si tratta di incolpare i tuoi genitori, la fidanzata, il fidanzato, l'ex marito, i vecchi amici o chiunque altro. E non è che questi individui ti abbiano effettivamente abusato. Qualunque sia l'estensione dei comportamenti e dei modelli disfunzionali a cui sei stato esposto, devi ricordare che sei tu quello che controlla – non il fantasma. In effetti, o controlli il fantasma emotivo o ti controlla. Nessun altro può aiutarti con questo. Incolpare un'altra persona per aver fatto qualcosa a te può farti sentire come una vittima. Ma se rimani vittima, potresti essere condannato a ripetere comportamenti negativi o perpetuare indefinitamente gli atteggiamenti negativi.
3. Distingiti dai tuoi fantasmi elencando come sei diverso da loro.
Abbraccia le qualità che gli altri apprezzano in te. Tua madre era arrabbiata? Prendi nota di come sei diverso. Ricorda a te stesso che era arrabbiata perché suo padre morì e che la sua famiglia aveva poche risorse finanziarie, così finì per prendersi cura dei suoi sette fratelli. La tua vita è diversa, il tuo partner ha perso il lavoro e tu sei stato di supporto, non arrabbiato; o tua figlia ha versato la soda sul divano e hai iniziato a arrabbiarsi ma ti sei preso in un modo che tua madre non sarebbe stata capace di fare.
L'amore romantico ispira sentimenti potenti, caldi quando le cose stanno andando bene, e dolorose, orribili quando le cose non sono come scrivo nel mio libro di relazione, Perché non riesci a leggere la mia mente? Questo accade perché siamo emotivamente vulnerabili con un partner intimo: mettiamo in gioco cuori ed ego. Tuttavia, le relazioni intime non sempre vanno come vogliamo, il che può lasciarci con sentimenti complicati come tristezza, dolore, rabbia, colpa e risentimento. Spesso ci troviamo a rivivere vecchie conversazioni e scene con un ex-amante o con i membri della nostra famiglia, mentre desideriamo avere una seconda possibilità e un nuovo risultato. La rabbia è solitamente l'emozione più identificabile e pronunciata quando una relazione finisce. Devi tenere a mente che sotto la rabbia sono solitamente sentimenti di dolore, paura, tristezza e vergogna. Una volta che la rabbia è passata, la tristezza può dominare e anche questi sentimenti devono essere affrontati. Anche i sentimenti di rimpianto devono essere elaborati in modo da non aggrapparti alla speranza che il tuo partner possa tornare magicamente, tutto nuovo e migliorato. Nella maggior parte dei casi, con il passare del tempo e un po 'di lavoro emotivo, ti rimane la sensazione che la tua relazione sia avvenuta come dovrebbe, che hai imparato dall'esperienza e che sei pronto per andare avanti, sperando che una migliore partner e relazione arriveranno presto.
Il Dr. Jeffrey Bernstein è uno psicologo con oltre 28 anni di esperienza specializzata in terapia per l'infanzia, l'adolescenza, le coppie e la famiglia. Ha completato il suo tirocinio post-dottorato presso il Centro di consulenza dell'Università della Pennsylvania e ha conseguito un dottorato di ricerca. in Psicologia Counselling presso l'Università statale di New York ad Albany. Per ulteriori informazioni, visita drjeffonline.com
