Tre punti di forza del “significato nella vita” che non conoscevi

Supera l’effetto di prendere la vita per scontato usando la scienza del significato.

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È facile dare per scontata la vita. Immaginiamo che vivremo almeno per 80 anni, che il nostro altro significativo sarà sempre lì per noi, che avremo sempre quel lavoro, che il nostro caffè sarà sempre caldo, pranzeremo sempre a pranzo, e che il nostro cane verrà sempre da noi scodinzolando. Ma, a un certo livello, non sappiamo nulla di ciò è vero. Sappiamo che tutto è impermanente. Cadiamo nella trappola della recitazione come se le cose fossero permanenti, che tutto rimarrà lo stesso. Che il nostro conforto sarà sempre esattamente così com’è. In altre parole, perdiamo il contatto con “significato nella vita” e cadiamo nella trappola di dare le cose per scontate.

Fortunatamente, ci sono nuove soluzioni e intuizioni sul significato di cui possiamo beneficiare.

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Gli scienziati hanno esaminato da vicino le fonti di significato nella vita e hanno cercato di dare un senso ai modi in cui persone come te e io cerchiamo e scopriamo il significato. Cosa c’è dentro di noi che si connette con una vita di significato? In due studi separati da 13 anni che coinvolgevano persone di culture diverse, c’erano tre punti di forza caratteriali che salivano al vertice come più importanti per una vita significativa (Peterson e colleghi, 2005, Wagner e colleghi, 2018). I 3 punti di forza sono la curiosità, la gratitudine e la spiritualità.

Altre ricerche di forza hanno dimostrato che due di queste tre (curiosità e gratitudine) sono abbastanza comuni. Sono tra i punti di forza più sostenuti in tutto il mondo (McGrath, 2015, Park e colleghi, 2006). Ciò significa che molte persone si riferiscono a questi punti di forza e apprezzano il loro potenziale. Ecco come questi punti di forza si connettono con il significato e come è possibile dare a ciascuno una spinta rapida al momento.

Curiosità

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Se sei pieno di curiosità, ami esplorare ciò che è nuovo e diverso. La novità è tua amica. Fare domande è il tuo approccio predefinito. Provare nuovi cibi, incontrare nuove persone e viaggiare in posti nuovi sono modi in cui soddisfi la tua curiosità per la vita.

Quando usi la curiosità per esplorare il tuo mondo, stai cercando, vagando e domandandoti, stai cercando avventure. In questo modo, stai cercando di dare un senso alle tue esperienze e al mondo che ti circonda. Questo tipo di creazione di senso è noto come coerenza ed è un elemento centrale del significato nella vita.

Boost rapido : durante la prossima attività che svolgi dopo aver terminato questo articolo, presta attenzione a tre nuove caratteristiche dell’attività. Usa i tuoi sensi per notare piccoli dettagli che normalmente darebbe per scontato. Se la tua prossima attività è camminare al piano di sotto, fai attenzione al movimento del tuo corpo e alla posizione di ogni piede sul terreno. Se il tuo prossimo compito è controllare la tua posta elettronica, fai attenzione ai muscoli del pollice e delle dita mentre agiscono rapidamente sul tuo smartphone o sulla tastiera. Se il tuo prossimo compito è parlare con un collega, presta attenzione alle espressioni sul loro viso, alla velocità delle loro parole e ai punti di forza che stanno usando.

Gratitudine

La gratitudine va oltre l’esprimere grazie a qualcuno che è stato gentile con te o ti ha fatto un regalo. Le persone che sono grate hanno un ampio senso di apprezzamento per la vita – sono grati per la propria vita, anche se sono in mezzo a lotte. Sono pronti a prendere se stessi dando vita per scontata. Possono spostare rapidamente la loro attenzione dalla mancanza di mente all’autopilota all’attenzione consapevole di ciò che è buono attorno a loro.

Boost rapido : dopo aver finito di leggere questo articolo, metti in pausa e conta le tue benedizioni. Questo significa essere grati per almeno due persone o situazioni recenti che hai dato per scontato. Sii specifico. Forse sei grato di aver sentito un’esplosione di energia stamattina? Forse sei grato per la creatività che il tuo coniuge ha mostrato in una recente conversazione? Forse sei grato di vivere nel mondo tecnologico di oggi in cui puoi comunicare con i tuoi cari in pochi secondi?

Spiritualità

La spiritualità è stata definita coerentemente come la ricerca o la comunione con il sacro. Ciò che è sacro è unico per ogni persona. Esempi comuni includono passare il tempo uno a uno con il bambino, partecipare a un rituale religioso, osservare la gentilezza di qualcun altro o essere presenti alla bellezza della natura. Il significato nella vita si adatta a questa forza come un guanto in mano. Se passi del tempo impegnandoti coscientemente in ciò che ritieni sacro, speciale o santo, sarebbe quasi impossibile non vederlo come significativo allo stesso tempo. Quando infondiamo qualcosa di sacro, stiamo premendo le intenzioni e l’energia piene di significato in quella direzione. Stiamo cancellando l’effetto di prendere-vita per scontato. I miei tempi sacri che ridono con i miei figli, meravigliare un albero in un ritiro di meditazione, e condurre un esercizio di forza per gli studenti sono anche tempi pieni di significato.

Boost rapido : mentre cerchi di passare dalla lettura di questo articolo alla lettura online o a un’altra attività, fermati un attimo. Cerca il sacro in questo momento. Cosa c’è di speciale in questo particolare momento? È un altro momento in cui sei vivo, capace di sentire il tuo respiro. È un altro momento in cui hai il potere di scegliere di fare ciò che vuoi fare. È un momento in cui puoi usare i tuoi punti di forza per fare del bene. È speciale È sacro. Questa è la tua forza di spiritualità.

Usa questi tre punti di forza del personaggio per migliorare il tuo significato di vita e superare l’effetto di prendere la vita per scontato ora!

Riferimenti

McGrath, RE (2015). Punti di forza dei personaggi in 75 nazioni: un aggiornamento. Journal of Positive Psychology, 10 (1), 41-52. http://doi.org/10.1080/17439760.2014.88858

Niemiec, RM (2018). Interventi sui punti di forza del personaggio: una guida sul campo per i professionisti . Boston: Hogrefe

Park, N., Peterson, C., & Seligman, eurodeputato (2006). Punti di forza dei personaggi in cinquantaquattro nazioni e nei cinquanta stati degli Stati Uniti. Journal of Positive Psychology, 1 (3), 118-129. http://doi.org/10.1080/1743976060061956

Peterson, C., Park, N., & Seligman, deputato al Parlamento europeo (2005). Orientamenti alla felicità e soddisfazione della vita: la vita piena contro la vita vuota. Journal of Happiness Studies, 6 , 25-41. http://doi.org/10.1007/s10902-004-1278-

Wagner, L., Gander, F., Proyer, RT, & Ruch, W. (2018). Punti di forza del personaggio e PERMA: indagare le relazioni di forza del personaggio con una struttura multidimensionale di benessere. Ricerca applicata in qualità di vita .